Nhiều người có thói quen thêm thật nhiều giấm khi ăn mì vì cho rằng vị chua không chỉ giúp món ăn hấp dẫn hơn mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, việc lạm dụng giấm trong thời gian dài có thể kéo theo nhiều thay đổi không mong muốn đối với cơ thể.

Giấm là loại gia vị quen thuộc với thành phần chính là axit axetic. Khi sử dụng ở mức hợp lý, giấm có thể kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa và giúp hạn chế sự tăng cao của đường huyết sau bữa ăn.

Một số nghiên cứu cho thấy việc dùng khoảng 15ml giấm cùng thực phẩm chứa nhiều tinh bột có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, từ đó giảm dao động đường huyết. Ngoài ra, axit axetic cũng được ghi nhận có khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở mức độ nhất định.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều giấm liên tục trong khoảng nửa năm hoặc lâu hơn, cơ thể có thể xuất hiện nhiều thay đổi liên quan đến chuyển hóa và hệ tim mạch.

25-1779666416-nguoi-thich-an-my-voi-giam-trong-thoi-gian-dai-co-the-anh-huong-den-mach-mau-ra-sao
Cho các gia vị có tính chua vào mì giúp ăn ngon nhưng có thể gây tác hại xấu nếu lạm dụng. Ảnh minh họa: Ban Mai

Một trong những ảnh hưởng dễ gặp là sự biến động của các chỉ số mỡ máu. Không ít người tin rằng giấm có thể “làm sạch” mạch máu hoặc giảm cholesterol, song hiện chưa có cơ sở rõ ràng chứng minh hiệu quả này.

Trái lại, việc dùng quá nhiều giấm trong thời gian dài có thể gây kích thích dạ dày, dẫn đến rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng tới khả năng hấp thu dinh dưỡng. Khi hệ tiêu hóa hoạt động không ổn định, quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể cũng có thể bị tác động gián tiếp, khiến mỡ máu dễ dao động hơn.

Ngoài ra, chế độ ăn quá chua còn khiến nhiều người thường xuyên gặp tình trạng nóng rát dạ dày hoặc trào ngược axit. Khi cảm giác khó chịu kéo dài, họ có xu hướng thay đổi khẩu phần ăn, ưu tiên các món dễ nuốt và giàu tinh bột tinh chế hơn thay vì ăn uống cân bằng.

Theo các chuyên gia, sự mất cân bằng này có thể khiến đường huyết thay đổi liên tục, từ đó ảnh hưởng tới lớp nội mạc mạch máu và làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch theo thời gian.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng giấm không trực tiếp gây tổn thương mạch máu, nhưng việc lạm dụng giấm có thể dẫn tới thay đổi thói quen ăn uống, kéo theo những tác động bất lợi cho sức khỏe tim mạch.

Một vấn đề khác cũng được cảnh báo là gánh nặng lên hệ mạch máu có thể tăng lên do lượng muối nạp vào cơ thể quá cao. Trên thực tế, những người thích ăn mì với nhiều giấm thường dùng kèm nước tương, dưa muối hoặc các loại gia vị mặn khác để tăng hương vị. Điều này vô tình khiến lượng natri tiêu thụ vượt mức cần thiết.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, chế độ ăn nhiều muối là yếu tố làm gia tăng nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Khi huyết áp duy trì ở mức cao trong thời gian dài, thành mạch sẽ phải chịu áp lực lớn hơn, khiến hệ tim mạch bị quá tải.

Bên cạnh đó, việc ăn uống đậm vị nhưng thiếu rau xanh và nguồn protein chất lượng cũng có thể làm suy giảm khả năng kiểm soát mỡ máu, khiến tình trạng sức khỏe mạch máu xấu đi theo thời gian.