Thiếu ngủ là kẻ thù âm thầm của hệ miễn dịch, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tim mạch và béo phì.
Thiếu ngủ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, nhưng trong xã hội hiện đại, nhiều người sẵn sàng hy sinh giấc ngủ để hoàn thành công việc hoặc tận hưởng những thú vui cá nhân.

Theo trang Express, khoảng 70% người trưởng thành vẫn chưa đạt được thời gian ngủ 7 tiếng mỗi đêm theo khuyến nghị của Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS). Một nghiên cứu khoa học mới đây đã chỉ ra rằng, ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh đái tháo đường, bệnh tim và béo phì.

Nghiên cứu với sự tham gia của 1.000 người trong độ tuổi từ 18-99, họ được các chuyên gia và bác sĩ đánh giá mức độ giấc ngủ kém tác động đến sức khỏe, công việc và tài chính. Kết quả cho thấy, nước Anh đang đối mặt với cuộc khủng hoảng giấc ngủ ngày càng nghiêm trọng với 45% người được hỏi cho biết họ thường xuyên thức giấc giữa đêm và 47% thừa nhận họ thức dậy trong trạng thái mệt mỏi gần như mỗi ngày.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 56% chi tiêu nhiều hơn cho các mặt hàng không thiết yếu và các quyết định mua sắm bốc đồng sau một đêm ngủ kém chất lượng, trong khi 40% thừa nhận hối tiếc về những quyết định tài chính được đưa ra khi thiếu ngủ.

Theo bác sĩ đa khoa Katrina O'Donnell, ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đối với cơ thể. “Giấc ngủ kém có thể gây tổn hại đến mọi hệ thống trong cơ thể, dẫn đến suy giảm sức khỏe. Ngủ chỉ 5-6 giờ mỗi đêm làm tăng gấp đôi nguy cơ tiền đái tháo đường và đái tháo đường type 2, đồng thời làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Những người ngủ rất ít, chỉ khoảng 4 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm, có nguy cơ mắc huyết áp cao cao gấp đôi”, vị bác sĩ này nói.

Nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài, nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ. Bác sĩ Katrina O'Donnell cho biết: "Thiếu ngủ có liên quan đến nhiều yếu tố nguy cơ của bệnh tim, bao gồm mức cholesterol không lành mạnh, mức hormone căng thẳng cao và các chất chỉ báo tình trạng viêm. Những người có giấc ngủ kém kéo dài dễ mắc trầm cảm hơn, và ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy rối loạn giấc ngủ có liên quan đến nguy cơ sa sút trí tuệ tăng cao. Các chuyên gia tin rằng giấc ngủ giúp loại bỏ amyloid - loại protein bị cho là gây tổn hại tế bào thần kinh trong bệnh Alzheimer”.

Chính vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ trong 3 tháng trở lên nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và có phương pháp can thiệp kịp thời.

Nguồn: Express.co.uk