-
CLIP: Những màn khoe của "gây choáng" của Hoàng Hường
-
Tiết lộ ghế ngồi giúp tăng cơ hội sống sót khi máy bay gặp nạn
-
Vì sao cựu Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Bình Thuận và Giám đốc CDC Bình Thuận bị bắt?
-
Tú "cơ" buôn ma túy, nhưng thủ sẵn trong người giấy "đi giao nộp cho công an"
-
Phân định pháp lý vụ người phụ nữ lái xe chạy tốc độ cao tông chủ tịch xã tử vong
-
Bóc hộp bánh Trung thu bạn trai tặng bố mẹ, cô gái kiên quyết chia tay
-
Ngã úp mặt vào xô nước, bé gái ở Tây Ninh nguy kịch
-
Hà Nội yêu cầu "đặc biệt rút kinh nghiệm" công tác chống ngập trước bão số 11
-
Ô tô biển số Hà Nội mất lái, tông gãy rào chắn rồi lao xuống sông
-
Nghẹt thở giải cứu 2 công nhân bị hàng chục tấm kính cường lực đè lên người ở Tây Ninh
Đời sống
08/09/2025 09:28Tìm ra bộ môn kéo dài tuổi thọ hiệu quả nhất với nam giới: Không phải chạy bộ hay cầu lông
Trong một nghiên cứu của ĐH Nam Carolina (Mỹ), xuất bản trên Tạp chí Quốc tế về Giáo dục và Nghiên cứu Thủy sản với hơn 40.000 nam giới từ 20 - 90 tuổi trong vòng 32 năm đã chỉ ra những người thường xuyên bơi lội có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 50% so với những người đi bộ hoặc chạy bộ.
Trưởng nhóm nghiên cứu, giáo sư khoa học thể dục Steven Blair đã rất ngạc nhiên trước kết quả này khi thống kê cho thấy bơi lội có hiệu quả hơn chạy bộ. Giáo sư Steven Blair nhận định bơi lội tạo ra vận động với cường độ cao nhưng không làm căng khớp dưới như chạy và đi bộ. Những người bơi lội thường xuyên cũng có nhịp tim hô hấp tốt hơn so với những người đi bộ và ít vận động.

"Bơi lội là phương thức tập luyện lành mạnh nhằm cải thiện thể lực và sức khỏe tim mạch, hô hấp cho người bình thường và cả các bệnh nhân đang mắc bệnh mãn tính. Bơi cũng là bài tập thay thế tốt cho những người không thể chạy bộ hoặc tham gia các hình thức hoạt động thể chất khác", Giáo sư Steven Blair kết luận.
Trong một nghiên cứu thu thập thu thập của 80.000 người công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, các nhà nghiên cứu châu Âu và Úc đã phát hiện những người thường xuyên bơi lội có nguy cơ tử vong thấp hơn 28%, nguy cơ đột quỵ thấp hơn 41% so với những người không tập thể dục.
Lợi ích sức khỏe của bơi lội
Tốt cho tim mạch
Bơi lội trong thời gian dài giúp cơ tim khỏe mạnh hơn, có thể bơm máu và oxy hiệu quả hơn đến tất cả các tế bào trong cơ thể, hạ huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Một số nghiên cứu cho thấy bơi lội có liên quan đến việc cải thiện tình trạng tăng huyết áp và các dấu hiệu khác của sức khỏe tim mạch.
Giúp phổi khỏe
Bộ môn này đòi hỏi người tập phải kiểm soát hơi thở do áp lực nước lên ngực, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh. Nhờ đó tăng cường cơ hô hấp và cải thiện dung tích phổi của người tập luyện. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích phổi tăng hơn bình thường từ 1,5 - 2 lít.

Làm săn chắc cơ, duy trì cân nặng ổn định
Bơi lội là một bài tập toàn thân, có thể tác động đến cánh tay, vai, chân, lưng cũng như toàn bộ cơ thể giúp làm săn chắc cơ mà không dễ gây ra chấn thương cho mắt cá chân, đầu gối, hông. Bộ môn này được chứng minh giúp lưng khỏe hơn, người bị đau lưng có thể cải thiện tình trạng này sau một thời gian tập luyện.
Tiến sĩ I-Min Lee, giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard (Mỹ) gọi bơi lội là "bài tập luyện hoàn hảo, tốt cho những người bị viêm khớp và giúp giảm cân". Theo Trường Y Harvard, trong một giờ, một người nặng 70kg có thể đốt cháy khoảng 432 calo khi bơi, cao hơn so với khoảng 266 calo khi đi bộ với tốc độ vừa phải.
Cải thiện tâm trạng, giúp ngủ ngon
Một nghiên cứu đánh giá năm 2020 được công bố trên tạp chí Health Promotion International lưu ý rằng hoạt động trong môi trường nước rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Cảm giác di chuyển dưới nước được chứng minh giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ kiểm soát sức khỏe tâm thần.

Có nghiên cứu cho thấy bơi lội cũng có thể cải thiện trạng thái tinh thần bằng cách giải phóng endorphin tạo cảm giác tích cực, tăng cường sức khỏe não bộ. Cải thiện giấc ngủ cũng là lợi ích nổi bật của bộ môn này khi thiết lập lại đồng hồ bên trong cơ thể và khôi phục nhịp sinh hoạt tự nhiên.
Ngoài những lợi ích trên, bộ môn này giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Bơi lội góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính ở nam giới ít vận động như béo phì, tiểu đường…








- Nam sinh phát hiện gan trắng xóa khi cấp cứu do thói quen ăn uống (5 phút trước)
- Giải cứu 2 nạn nhân kẹt trong cabin xe sau tai nạn trên cao tốc TPHCM - Dầu Giây (8 phút trước)
- Con gái ca sĩ Phương Thanh xin nghỉ nửa năm học để đi chơi vì áp lực học hành (8 phút trước)
- Bão Matmo tăng tốc, Trung Quốc cảnh báo đỏ lần đầu tiên trong năm (15 phút trước)
- HLV Malaysia: "Hãy quên 7 cầu thủ nhập tịch đi, giờ phải cố mà thắng tuyển Lào" (28 phút trước)
- Chelsea khiến Liverpool lộ diện bản thể mong manh (2 giờ trước)
- Chủ tịch xã nói gì về việc bí thư xã bị “tố” bỏ lớp bồi dưỡng để chơi Pickleball? (2 giờ trước)
- Triều Tiên tuyên bố đanh thép về biện pháp đáp trả Mỹ (3 giờ trước)
- Apple sắp học theo Mark Zuckerberg (3 giờ trước)
- Anh trai "say hi" quá dài dòng, gây mệt mỏi (3 giờ trước)




