-
Sự thật đằng sau "câu chuyện đầy nước mắt" ở Hải Phòng: Cụ ông hơn 70 tuổi bị con riêng của vợ đuổi ra đường?
-
Đường dây mang thai hộ xuyên quốc gia: 2 bà trùm người Việt nhận lương bao nhiêu?
-
Nghịch lý shophouse ế ẩm nhưng giá "trên trời"
-
Cuộc chiến game show giữa các "ông lớn" căng thẳng chưa từng thấy
-
Xe biển xanh thản nhiên vượt đèn đỏ trên quốc lộ 13 ở TPHCM
-
Thi công tường chắn chống sạt lở ở Quảng Ngãi, 1 người bị vùi lấp tử vong
-
Hai du khách Việt tử vong ở bãi biển Hy Lạp trong ngày gió bão
-
Ô tô Mercedes bốc cháy trên đường ở Hà Nội
-
Vụ ép dân nộp 20 triệu tiền "quỹ xóm" ở Hà Nội: Thủ quỹ trả lại tiền, trưởng xóm "biến mất"
-
Dẫn du khách lên bán đảo Sơn Trà hái thức ăn của khỉ, người đàn ông lĩnh phạt
-
Cặp đôi bất ngờ bị tạt dung môi, thiêu sống ngay trước trung tâm thương mại khi đi du lịch tại Thái Lan
-
Trung tướng Mai Hoàng: Đến nay đã có 28 người trở thành nạn nhân bị "bắt cóc online"
-
Nghỉ hưu 7 năm vẫn bị con cái "hành" đủ đường, bà lão bỏ đi làm bảo mẫu: 'Có tiền mới là điểm tựa cuối đời'
-
Thú nhận từng sống thử, cô gái tan nát nghe chồng sắp cưới nói câu "sắc hơn dao"
-
Philippines dừng nhập khẩu gạo, Việt Nam ảnh hưởng thế nào?
-
Ô tô 16 chỗ cháy ngùn ngụt sau tai nạn liên hoàn ở TPHCM
-
3 cuộc tình éo le của tỷ phú Hoàng Kiều: Bị vợ, người yêu phản bội, tình địch tìm đến tận cửa
-
Hà Nội: Cháy cửa hàng trên phố, người dân livestream gây tắc đường
-
Tranh cãi không dứt về cái kết của phim Mang Mẹ Đi Bỏ: Nam chính đang hy sinh cho gia đình hay quá ích kỷ?
-
Bị lừa đảo "hỏi thăm", người đàn ông lừa ngược lại 1,8 tỷ đồng, đóng băng luôn tài khoản của kẻ lừa đảo
Gia đình
01/10/2021 15:1910 thực phẩm giàu đạm nhưng phù hợp với người giảm cân
Những thực phẩm dưới đây là giải pháp hoàn hảo vừa giúp bạn đáp ứng nhu cầu năng lượng cho cơ thể, vừa kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Đậu lăng
Đậu lăng rất giàu chất đạm nhưng lại chứa một lượng thấp calorie. Một chén đậu lăng chín chứa 18g chất đạm và cũng rất giàu các khoáng chất như magiê, kali, sắt, folate, đồng và mangan.
Bông cải xanh
Mỗi bông cải xanh chứa khoảng 5g chất đạm. Nó đồng thời cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin B1, magiê, axít béo Omega-3. Tốt nhất bạn nên ăn sống bông cải xanh để có thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng của nó.
Hạnh nhân
Một nắm khoảng 10 hạt hạnh nhân cung cấp khoảng 2,5g chất đạm cho chế độ ăn của bạn. Bên cạnh đó, loại hạt này cũng chứa nhiều chất béo tốt và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, nên rất tốt cho quá trình giảm cân lành mạnh.
Sữa
Một ly sữa cung cấp 8g chất đạm cho chế độ ăn của bạn. Để giảm cân cũng như bổ sung lượng vitamin D và canxi cần thiết bạn nên tiêu thụ loại sữa ít béo.
Trứng
Không chỉ có lợi cho những người tập thể hình, trứng cũng hữu ích với tất cả mọi người. Một quả trứng chứa khoảng 6g chất đạm và là nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 (riboflavin), vitamin B12, vitamin D, selen và iốt. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thể trọng và sự phát triển của cơ.

Dừa
Cái dừa rất giàu chất đạm, nửa chén cái dừa chứa khoảng 8g chất đạm. Loại thực phẩm này cũng đặc biệt rất giàu threonine một loại axít amin cần thiết để bảo vệ gan.
Đậu gà
Thêm một chén nhỏ đậu gà vào món rau trộn sẽ cung cấp cho bạn khoảng 40g chất đạm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các loại đậu như đậu gà rất hữu ích cho việc giảm cân do nó chứa hàm lượng cao chất xơ.
Phô mai tươi
Trong 100g phô mai cung cấp cho bạn tới 11g chất đạm. Nhưng để cho cơ thể cân đối và khỏe mạnh bạn nên chọn loại phô mai tươi được làm từ sữa ít béo.
Bơ đậu phộng
Tuy chứa nhiều calorie nhưng bơ đậu phộng có khả năng giữ cho bạn no lâu, tránh ăn nhiều, nhờ ưu điểm dồi dào chất đạm. Hai muỗng bơ đậu phộng chứa đến 8g chất đạm.
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan rất giàu vitamin K, mangan, chất xơ và vitamin B1. Một chén đậu Hà Lan chứa đến 10g đạm thực vật. Vì thế, đậu Hà Lan được xem là thực phẩm lý tưởng để giảm cân.
Theo Bạch Cúc (Lao Động)








- Iran bắt giữ 20 người nghi là gián điệp Israel, tuyên bố không khoan nhượng (09:42)
- Tài xế taxi "chặt chém", thu tiền trái quy định có thể bị phạt rất nặng (09:34)
- Báo Mỹ nói ông Trump sẽ tức giận nếu Ukraine từ chối nhượng đất lấy hòa bình (09:27)
- Xiaomi dè chừng: vivo ra mắt điện thoại pin 8.000mAh, chip Dimensity 9400+, giá chỉ hơn 8 triệu (09:15)
- Chi nhánh của "ông lớn" VEAM ở Nghệ An bị cưỡng chế phong toả tài khoản (09:07)
- Người đàn ông đăng video "lấy xương người nấu cao" gây hoang mang dư luận (09:04)
- Hakimi lên tiếng về cáo buộc hiếp dâm, Mbappe phán chắc nịch (48 phút trước)
- Ngày cưới tôi, mẹ chồng thì thầm bên tai một câu khiến tôi rùng mình suốt 5 năm sau (58 phút trước)
- Đại lý báo sắp mang về Việt Nam mẫu xe Honda mới: Đẹp lạ, đầy bình đi hơn 400km, giá quy đổi hơn 40 triệu (1 giờ trước)
- Việt Trinh đi du lịch 16 ngày cùng nam ca sĩ ở nhà hơn 2.000 cây vàng, 2 lần đổ vỡ hôn nhân (1 giờ trước)




