-
Tử vi 12 con giáp hôm nay - Chủ nhật ngày 31/8/2025: Tý chớ dại đầu tư, Tị làm gì cũng đỏ
-
Cận cảnh hàng trăm xe trơ khung sau vụ cháy ở cầu Vĩnh Tuy, Hà Nội
-
Cay đắng quyết định ly hôn khi đang mang thai vì một lý do ai nghe cũng phải xót thương
-
Top phụ kiện công nghệ không thể thiếu khi xem diễu binh, diễu hành 2/9
-
Nghệ An, Hà Tĩnh sơ tán dân trước bão số 6, Quảng Trị còn 600 ngư dân chưa về bờ
-
Một đại lý vừa đổi thưởng 7 tờ vé trúng độc đắc: Khách hơn 60 tuổi đi ô tô đến chở tiền về nhà
-
Giá vàng miếng SJC vượt 133 triệu đồng/lượng
-
Bí thư thứ nhất, Chủ tịch nước Cuba sắp thăm Việt Nam, dự Quốc khánh 2/9
-
Camera iPhone 17 Pro Max đỉnh cỡ này đây!
-
Tại sao phim Hàn hay thế này mà bây giờ mới chiếu: Nữ chính đẹp lắm luôn, xem xong thấy chữa lành cả tháng
-
Biệt thự bạc tỷ bề thế nhà Văn Hậu đã hoàn thiện, Doãn Hải My đi chân trần, miệt mài dọn dẹp chuẩn vợ đảm
-
Lời hồi đáp từ các chiến sĩ A80: Phần thưởng cho những ai xuyên đêm trước tổng duyệt là đây!
-
Trọn vẹn khoảnh khắc Khối nghệ sĩ tổng duyệt diễu hành: Chưa bao giờ nghệ sĩ Việt lại đẹp đến thế!
-
Màn bàn giao "đồ cũ cho chủ mới": Vợ "chất" đến mức tiểu tam bỏ chạy còn chồng thì sáng mắt ra
-
Cháy lớn tại bãi xe ở Hà Nội, khói bốc đen đặc kèm mùi khét
-
Từ ngày mai 31/8, bắt đầu chi trả quà 100.000 đồng của Chính phủ cho toàn bộ công dân Việt Nam
-
Tàu ngầm, chiến hạm, thủy phi cơ nỗ lực luyện tập trên biển Cam Ranh, sẵn sàng cho sự kiện diễu binh A80
-
Tổng duyệt diễu hành, diễu binh Quốc khánh 2/9: Đoàn quân nhân 4 nước diễu binh trên phố Hà Nội
-
Ông Lê Hoài Trung giữ chức quyền Bộ trưởng Bộ Ngoại giao
-
Bà Paetongtarn bị bãi nhiệm chức vụ Thủ tướng Thái Lan: Điều kịch tính sẽ xảy ra?
Gia đình
01/10/2021 15:1910 thực phẩm giàu đạm nhưng phù hợp với người giảm cân
Những thực phẩm dưới đây là giải pháp hoàn hảo vừa giúp bạn đáp ứng nhu cầu năng lượng cho cơ thể, vừa kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Đậu lăng
Đậu lăng rất giàu chất đạm nhưng lại chứa một lượng thấp calorie. Một chén đậu lăng chín chứa 18g chất đạm và cũng rất giàu các khoáng chất như magiê, kali, sắt, folate, đồng và mangan.
Bông cải xanh
Mỗi bông cải xanh chứa khoảng 5g chất đạm. Nó đồng thời cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin B1, magiê, axít béo Omega-3. Tốt nhất bạn nên ăn sống bông cải xanh để có thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng của nó.
Hạnh nhân
Một nắm khoảng 10 hạt hạnh nhân cung cấp khoảng 2,5g chất đạm cho chế độ ăn của bạn. Bên cạnh đó, loại hạt này cũng chứa nhiều chất béo tốt và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, nên rất tốt cho quá trình giảm cân lành mạnh.
Sữa
Một ly sữa cung cấp 8g chất đạm cho chế độ ăn của bạn. Để giảm cân cũng như bổ sung lượng vitamin D và canxi cần thiết bạn nên tiêu thụ loại sữa ít béo.
Trứng
Không chỉ có lợi cho những người tập thể hình, trứng cũng hữu ích với tất cả mọi người. Một quả trứng chứa khoảng 6g chất đạm và là nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 (riboflavin), vitamin B12, vitamin D, selen và iốt. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thể trọng và sự phát triển của cơ.

Dừa
Cái dừa rất giàu chất đạm, nửa chén cái dừa chứa khoảng 8g chất đạm. Loại thực phẩm này cũng đặc biệt rất giàu threonine một loại axít amin cần thiết để bảo vệ gan.
Đậu gà
Thêm một chén nhỏ đậu gà vào món rau trộn sẽ cung cấp cho bạn khoảng 40g chất đạm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các loại đậu như đậu gà rất hữu ích cho việc giảm cân do nó chứa hàm lượng cao chất xơ.
Phô mai tươi
Trong 100g phô mai cung cấp cho bạn tới 11g chất đạm. Nhưng để cho cơ thể cân đối và khỏe mạnh bạn nên chọn loại phô mai tươi được làm từ sữa ít béo.
Bơ đậu phộng
Tuy chứa nhiều calorie nhưng bơ đậu phộng có khả năng giữ cho bạn no lâu, tránh ăn nhiều, nhờ ưu điểm dồi dào chất đạm. Hai muỗng bơ đậu phộng chứa đến 8g chất đạm.
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan rất giàu vitamin K, mangan, chất xơ và vitamin B1. Một chén đậu Hà Lan chứa đến 10g đạm thực vật. Vì thế, đậu Hà Lan được xem là thực phẩm lý tưởng để giảm cân.
Theo Bạch Cúc (Lao Động)








- Người điều khiển xe máy tử vong dưới gầm xe tải (2 giờ trước)
- Real Madrid chi 115 triệu euro chuyển nhượng Adam Wharton (2 giờ trước)
- Tỷ phú châu Phi với hành trình phi thường trở thành người giàu nhất lục địa đen (2 giờ trước)
- Con gái mang thai mắc bệnh nặng, mẹ đẻ làm ngơ gây phẫn nộ (2 giờ trước)
- Tổng thống Ukraine lên tiếng vụ cựu Chủ tịch Quốc hội bị bắn chết trên đường (3 giờ trước)
- Bất chấp nắng nóng kỷ lục, nhiều hộ gia đình ở nơi này lại có hoá đơn điện âm (3 giờ trước)
- Ai sẽ tiếp quản Đền thờ Tổ trăm tỷ rộng 7.000m2 của Hoài Linh? (3 giờ trước)
- Nam kỹ sư liệt tứ chi vì sai lầm khi nhậu cùng bạn (3 giờ trước)
- Amorim chỉ bắt tay một cầu thủ MU (3 giờ trước)
- Cựu cán bộ ngân hàng lừa tiền tỷ của nhiều người dân (3 giờ trước)




