4 thói quen xấu trước khi đi ngủ khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng, thực hiện 4 điều này giúp dưỡng gan

Các bệnh về gan thường diễn biến âm thầm, không gây đau, khi có những triệu chứng, đi khám bệnh đã chuyển nặng. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng luôn nhấn mạnh việc phòng chống cũng như thường xuyên thăm khám để phát hiện bệnh gan từ giai đoạn sớm, có biện pháp điều trị kịp thời.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh gan thường là do thói quen sống không lành mạnh. Đặc biệt 4 thói quen xấu trước khi đi ngủ rất nhiều người làm chính là tác nhân gây hại cho gan, bao gồm cả ung thư gan.

4 thói quen trước khi đi ngủ có thể gây hại cho gan

1. Ăn trước khi đi ngủ

Ai cũng biết rằng, ăn trước khi đi ngủ gây hại lớn cho dạ dày, đồng thời còn có tác động xấu đến gan. Ăn uống trước khi đi ngủ, đặc biệt là ăn no hoặc ăn các thức ăn có tính kích thích (quá ngọt, quá nóng…) sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan, làm suy giảm khả năng giải độc, khiến các chất độc hại trong cơ thể không được thải ra ngoài, tích tụ trong cơ thể, tác động ngược lại với gan, làm tổn thương sức khỏe của gan.

Vì vậy, việc ăn trước khi đi ngủ sẽ gây hại cho đường ruột và gan, đồng thời còn ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm và bữa sáng của ngày hôm sau, do đó bạn cần bỏ thói quen xấu này.

2. Dùng điện thoại di động trước khi đi ngủ

Nhiều người thích tắt đèn trước khi đi ngủ và nghịch điện thoại, theo y học Trung Quốc, việc làm này sẽ gây hại lớn cho lá gan. Nguyên nhân là mắt và gan có mối quan hệ liên kết chặt chẽ, gan là bộ phận giúp mắt được hồi sức nên khi mắt phải làm việc quá sức gan cũng sẽ bị tổn thương.

Ngoài ra, nghịch điện thoại trước khi đi ngủ cũng vô tình dẫn đến việc thức khuya trong khi việc giải độc gan cần phải được thực hiện trong khi ngủ. Do đó thiếu ngủ có thể khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng. Vì sức khỏe của mắt và gan, chúng ta nên tránh sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ.

3. Hút thuốc và uống rượu trước khi đi ngủ

Không ít người có thói quen uống 1 chút rượu bia trước khi ngủ với suy nghĩ sẽ nhanh vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu hơn, nhất là những người mắc chứng mất ngủ. Nhưng trên thực tế, uống bia rượu trước khi đi ngủ là một trong những hành vi gây hại cho gan nhất.

Chúng ta đều biết rằng rượu bia cần được gan chuyển hóa, sau khi uống rượu đi ngủ, gan cần chuyển hóa rượu đồng thời giải độc nên gan sẽ phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến quá tải, suy giảm chức năng.

Tương tự, việc hút thuốc trước khi ngủ cũng gây hại đến gan như uống bia rượu. Bản thân việc hút thuốc lá sẽ làm tăng gánh nặng giải độc cho gan và khiến gan thiếu chất dinh dưỡng, suy giảm chức năng. Ngoài ra, chất độc trong thuốc lá không chỉ gây ra ung thư phổi mà còn khiến cơ thể miễn dịch yếu, dễ sinh tế bào ung thư, làm bạn mất đi khả năng được ghép gan nếu mắc bệnh gan.

4. Nổi cáu trước khi đi ngủ

Thường xuyên tức giận, cơ thể con người sẽ tiết ra một chất gọi là "catecholamine". Chất này tác động lên hệ thần kinh trung ương, có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng cường phân hủy axit béo, dẫn đến lượng độc tố trong máu và tế bào gan tăng lên tương ứng, từ đó đó làm tổn thương gan. Nóng giận trước khi đi ngủ và đi ngủ mà nóng giận sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của gan và khiến gan bị tổn thương nhiều hơn.

Vì vậy, chuyên gia y tế khuyên bạn nên học cách điều chỉnh cảm xúc và nuôi dưỡng tinh thần tích cực. Khi đó không chỉ gan mà toàn bộ cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh, tươi trẻ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dưỡng gan, phòng chống các bệnh về gan với 4 việc sau đây:

1. Ăn sáng

Trước hết, bữa sáng có thể bảo vệ ruột, dạ dày và là nguồn cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng. Thứ hai, gan và túi mật đều là một phần của hệ thống tiêu hóa của con người. Nếu bạn không ăn sáng, dịch mật do túi mật tiết ra sẽ không thể đào thải ra ngoài nhanh chóng, nó sẽ làm kết tủa các tinh thể và tạo ra sỏi.

Vì vậy, ăn sáng giúp trung hòa axit trong dạ dày và bảo vệ gan, giảm nguy cơ viêm tụy, tiểu đường, sỏi mật, táo bón và các bệnh khác, đồng thời tránh tổn thương gan.

2. Uống nhiều nước

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đừng để khát mới bắt đầu uống nước và hạn chế uống nước ngọt có ga, đồ uống có cồn.

Sử dụng các dược liệu giải độc gan, mát gan như nhân trần, diệp hạ châu, rễ bồ công anh, Atiso, mật nhân, cà gai leo, cây kế sữa….

3. Ăn một số loại rau xanh để nuôi dưỡng gan và thúc đẩy quá trình giải độc

Ăn nhiều thức ăn có màu xanh có thể dưỡng gan, thúc đẩy giải độc gan, có lợi cho sức khỏe của gan. Cần tây bậc thầy trong việc tiêu trừ hỏa gan, dùng cần tây để thanh nhiệt giải độc gan, chữa bệnh và bồi bổ cơ thể, giúp tâm trạng ổn định

Dưa leo chứa chất xơ mịn có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc trong ruột và giảm cholesterol. Axit glycolic chứa trong nó có thể ức chế quá trình chuyển hóa carbohydrate thành chất béo, đặc biệt thích hợp để phòng ngừa và điều trị gan nhiễm mỡ.

4. Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục quá ít có thể dẫn đến béo phì và gây ra gan nhiễm mỡ. Nó cũng sẽ làm cho các đường dẫn trong hệ thống thoát nước gan bị tắc nghẽn và gây hại cho sức khỏe của gan.

Vì vậy, tập thể dục có thể nuôi dưỡng gan hiệu quả và đảm bảo sức khỏe của gan. Nửa giờ sau khi ăn tối, đi bộ 30 phút không chỉ nuôi dưỡng gan, mà còn thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.

Ngoài ra, đi bộ còn có thể "thư thái đầu óc", giải tỏa áp lực tâm lý, loại bỏ những cảm xúc không tốt, giảm gánh nặng cho gan, giúp gan giải độc tốt hơn.

(Nguồn: Aboluowang)

Theo Hà Vũ (Trí Thức Trẻ)