-
Từ vận động viên thể thao chuyên nghiệp thành thủ khoa tốt nghiệp trường y
-
Đã tìm ra lý do không ai qua nổi Thượng úy Lê Hoàng Hiệp?
-
Dàn xe tăng, bọc thép sơ duyệt diễu binh trong tiếng reo hò của người dân
-
Clip: Hoàng Thuỳ Linh - Đen Vâu nối đuôi nhau sơ duyệt diễu hành, biểu cảm hân hoan cực đáng yêu gây sốt MXH!
-
Làm gì để chặn môi giới bất động sản "lùa gà" khách hàng?
-
Hai nàng dâu và nỗi buồn sau một tháng ròng rã tận tâm chăm mẹ chồng nằm viện
-
VIDEO: Khoảnh khắc đáng yêu mà bộ đội và người dân dành cho nhau tại điểm tập kết tối Sơ duyệt A80
-
Vụ thi thể trẻ sơ sinh tại con hẻm ở TPHCM: Chế tài nào xử lý người mẹ?
-
Dự báo thời tiết 28/8/2025: Miền Bắc còn mưa rào rải rác, Hà Nội nắng đến 31 độ
-
Tử vi thứ 5 ngày 28/8/2025 của 12 con giáp: Sửu khó chịu, Tị gặp điềm lành
-
Cọc gỗ đóng thẳng xuống hàng loạt ngôi mộ, người dân bức xúc
-
Cuộc sống mẹ đơn thân sang chảnh của Miss Audition Ngọc Anh trước khi bị bắt
-
Bắt Miss Auditon Ngọc Anh
-
Xôn xao suất cơm bình dân giá đắt đỏ bán cho thợ điện sau bão Kajiki
-
Xác minh clip người đàn ông bị chém tại quán karaoke ở TPHCM
-
Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể "hôi của" cá tầm
-
Hành trình hơn 14 giờ truy bắt nghi phạm người Mỹ cướp cửa hàng vàng ở Đà Nẵng
-
Công an Hà Nội thông báo mới nhất từ 6h sáng mai đến 05/9
-
Cận cảnh lực lượng trinh sát đặc nhiệm luôn che kín mặt, âm thầm bảo vệ an ninh cho buổi sơ duyệt diễu binh diễu hành
-
Hà Nội tạm cấm, hạn chế phương tiện tại 3 tuyến đường từ 28/8 đến 5/9
Gia đình
05/03/2021 08:335 loại nước được ca ngợi là 'bậc thầy' tiêu mỡ, trước khi ngủ mà uống sẽ càng khỏe đẹp, giảm cân nhanh
Trong suốt thời gian dài, các chuyên gia đã nhận định bạn nên hạn chế ăn vào bữa tối để tránh nạp thêm calo. Ăn quá nhiều trước khi ngủ vừa làm tích tụ mỡ thừa lại còn tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, khiến phụ nữ khó lòng giảm cân được. Vậy nên nhiều người đã mặc cho bụng đói cồn cào và cứ thế cố gắng ngủ.

Tuy nhiên không phải thực phẩm nào cũng vậy, nếu biết lựa chọn, chị em hoàn toàn có thể dằn bụng mà không lo mập lên. Theo đó, dùng một loại đồ uống nhẹ nhàng không chỉ là cách thư giãn trước khi ngủ mà còn cải thiện giấc ngủ, thậm chí là tiêu mỡ nhanh hơn cả nhịn đói. Sau đây là 5 loại thức uống có thể làm được điều đó:
1. Sữa chua
Sữa luôn là một nguồn protein lành tính với cơ thể, riêng sữa chua còn tăng cường thêm lợi khuẩn cho đường ruột. Nó giúp phục hồi và trẻ hóa làn da khi bạn đang ngon giấc, cùng canxi và tryphotan cải thiện chất lượng giấc ngủ. Với những người đang tập gym thì ăn sữa chua còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng và Thể thao Quốc tế, tiêu thụ protein casein trong sữa chua (30 – 40g) có thể làm tăng đáng kể tốc độ tổng hợp cơ bắp và trao đổi chất suốt cả đêm, từ đó giúp phân giải tế bào mỡ hiệu quả. Chị em nên lựa mua sữa chua Hy Lạp vì nó chứa khá nhiều casein, hoặc các loại không đường cũng tốt.
2. Trà hoa cúc
Từ lâu hoa cúc đã được biết đến như một loại thuốc an thần nhẹ. Nó làm tăng mức glycine – một chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn đầu óc và khiến bạn thấy buồn ngủ. Trà hoa cúc cũng liên quan đến việc kiểm soát đường huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm cân trong lúc ngủ.
Uống một tách trà hoa cúc ấm trước khi ngủ hệt như "phương thuốc" ru ngủ tự nhiên mà không phải dùng thuốc. Nó còn rất tốt để chữa đau bụng và đau dạ dày vào buổi đêm. Nhưng cần lưu ý, trên thị trường hiện bán nhiều loại trà hoa cúc chứa caffeine có tác dụng phụ làm bạn mất ngủ. Cho nên khi mua hãy đọc kỹ thành phần và chỉ chọn những loại nguyên chất.
3. Trà quế
Quế là một loại gia vị sở hữu mùi thơm đặc trưng, từ món ngọt tới món mặn đều có thể cho thêm quế để dậy mùi. Tuy nhiên ít ai biết rằng, trà quế cũng là thức uống thơm ngon giúp phụ nữ giảm cân trong khi ngủ.

Cụ thể, uống trà quế trước lúc ngủ sẽ tăng khả năng trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn, từ đó ngăn không cho mỡ thừa tích tụ. Nhờ thành phần dinh dưỡng cao, quế còn giữ mức cholesterol và lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát. Đặc tính chống viêm của quế cũng giảm hiện tượng đầy hơi và bệnh dạ dày.
Có rất nhiều cách pha trà quế, nhưng đơn giản nhất vẫn là pha cùng cam để thơm ngọt và dễ uống. Nếu vẫn cảm thấy vị hơi nồng và đắng thì hãy thêm chút mật ong cho dịu lại. Uống trà quế thường xuyên là cách đơn giản để cơ thể bài độc và trẻ lâu nhờ lượng chất chống oxy hóa dồi dào.
4. Sữa nghệ
Nghệ thường dùng để trị cảm lạnh và ho trong mùa đông. Nhưng với sữa nghệ nói riêng, nó còn hỗ trợ phụ nữ giảm cân và cải thiện đường ruột nếu uống một cốc trước khi ngủ. Tất cả đều nhờ curcumin – tinh túy chiết xuất từ củ nghệ, có đặc tính sát khuẩn, kháng viêm, chống oxy hóa cực mạnh và kiểm soát cân nặng.
Thêm vào đó, uống sữa nghệ đều đặn còn giúp ức chế melanin, xóa mờ thâm nám và tàn nhang hiệu quả. Loại thức uống này khá dễ pha, chỉ cần cho 2 thìa bột nghệ khuấy chung với một cốc sữa ấm cho tan là được, hoặc đơn giản là mua trực tiếp sữa nghệ trên thị trường. Thời điểm tốt nhất để uống là trước bữa ăn 20 phút hoặc trước lúc ngủ.
5. Nước lọc
Nước lọc là một trong những thức uống giúp giảm cân hiệu quả nhưng chẳng mấy ai để tâm. Theo đó, nước vừa không chứa calo lại còn thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi chất, nhờ vậy mà chuyển hóa chất béo tốt hơn. Uống nước trước khi ngủ còn giúp giữ ẩm cơ thể, giúp bạn thức dậy với làn da căng mịn.
Chị em nên uống 1 cốc nước trước khi ngủ là vừa phải, tuyệt đối không uống quá nhiều vì sẽ gây buồn tiểu cả đêm. Muốn tiêu mỡ nhanh thì chỉ nên uống nước sôi để nguội, không uống nước đá lạnh.
Theo Minh Võ (Trí Thức Trẻ)








- Hình ảnh Lý Liên Kiệt sau khi ra viện (09:54)
- Người may mắn sở hữu THẬN KHỎE khi đi vệ sinh thường lộ ra 3 điểm, mong bạn có đủ! (09:47)
- Nhiều mẫu ô tô phải khai tử do Tiêu chuẩn tiêu thụ nhiên liệu khắt khe (09:44)
- Clip vợ bị chồng và đôi nam nữ chặn đánh giữa đường: Bất ngờ danh tính người phụ nữ ra tay (09:39)
- Quá khứ ít ai biết của Steven Nguyễn - nam thần phản diện nóng bỏng nhất phim Mưa Đỏ (09:35)
- Thủ đoạn tham ô hơn 64 tỷ đồng của cựu kế toán Bảo hiểm xã hội quận Nam Từ Liêm cũ (09:35)
- Công nhân môi trường dọn hơn 2.000 tấn rác/ngày sau bão (09:30)
- Từ vận động viên thể thao chuyên nghiệp thành thủ khoa tốt nghiệp trường y (09:29)
- Dàn ứng viên tên tuổi sẵn sàng thay thế Amorim tại Man United (09:27)
- Vừa nạp 800 triệu đồng vào thẻ ngân hàng, khi thanh toán bữa tối cô gái sững sờ khi nhân viên thông báo: "Tài khoản không đủ số dư" (09:26)