Gia đình
04/03/2021 14:01Nếu chưa thể giảm cân sau Tết, hãy thử áp dụng 3 thay đổi trong ăn uống của hoa hậu H'Hen Niê!
Là một hoa hậu nhưng trước hết cũng là một phụ nữ bình thường như bao người phụ nữ khác, hoa hậu H'Hen Niê cũng có những thời điểm cân nặng vượt chuẩn. Như giai đoạn nghỉ Tết Nguyên Đán vừa rồi, nàng hậu của chúng ta cũng mắc phải tình trạng béo bụng, tăng vài cân nặng. Ngày thường ăn uống điều độ, chăm chỉ tập luyện là thế nhưng trải qua gần 1 tuần nghỉ Tết tại quê nhà, nàng hậu cũng trở thành "nạn nhân" của bánh chưng, bánh tét, thịt đông, giò chả, nem...
Hết Tết, cân nặng của H'Hen Niê không thể không tăng. Cô nàng cũng quyết tâm trở lại guồng xoay công việc cùng những hoạt động bình thường. Trong đó, không thể không kể đến nhiệm vụ siết cân, lấy lại eo thon, săn chắc. Vậy chế độ ăn của H'Hen Niê đã thay đổi như thế nào để nhanh chóng có được vòng eo con kiến chỉ sau 4 ngày áp dụng?
Chỉ ăn đồ luộc
Theo BS Doãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), đồ luộc như thịt luộc, rau luộc là hình thức nấu ăn giúp món ăn không bị tẩm đẫm dầu mỡ cũng như muối, đường, gia vị nói chung.
Chính vì thế, món ăn ở dạng luộc được đánh giá lành mạnh hơn hẳn so với những món ở dạng chiên rán hay tẩm đẫm gia vị. Dầu mỡ, muối đường... đều là những nguyên liệu khiến món đồ ăn của bạn mất tính nguyên bản, cơ thể sẽ nạp nhiều calo hơn, khiến cơ thể khó giảm cân, thậm chí còn khiến cân nặng tăng không phanh.
Do đó, lựa chọn chế độ ăn toàn đồ luộc giúp giảm cân là điều vô cùng sáng suốt, được hoa hậu H'Hen Niê áp dụng chuẩn không cần chỉnh.
Tăng cường ăn rau xanh và protein
Rau xanh tốt cho người muốn giảm cân nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất, chất xơ dồi dào, thúc đẩy cải thiện tiêu hóa, cho làn da rạng ngời trong khi ăn hoài mà không sợ béo. Bởi lẽ, rau xanh chứa rất ít calo, không chứa tinh bột nên sẽ tạo cảm giác no lâu, làm giảm lượng thức ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Nếu được chế biến ở hình thức rau luộc nữa thì hiệu quả giảm cân đúng là được nâng lên vài chân kính.
Bên cạnh đó, thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt nạc, trứng, yến mạch... được hoa hậu H'Hen Niê bổ sung cân bằng vào các bữa ăn cũng đem lại hiệu quả giảm mỡ, tăng cơ cực tốt. Theo chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm giàu protein đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Đối với những người trong giai đoạn giảm cân, muốn khỏe đẹp đúng nghĩa càng cần bổ sung thực phẩm giàu protein để cùng lúc giảm mỡ, tăng cơ, đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Nhất là với người không phụ thuộc hoàn toàn vào ăn uống để giảm cân mà có tập luyện như tập gym, việc bổ sung thực phẩm giàu protein sẽ giúp chị em cảm thấy khỏe khoắn hơn, cân nặng giảm nhưng không hề bị yếu, bị mệt mỏi do ăn uống không đủ chất.
Hạn chế ăn tinh bột
Theo BS Tường Vi, tinh bột cung cấp nguồn carb cho cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, người lao động làm việc tốt.
Mặc dù vậy, tinh bột lại không phù hợp cho chế độ ăn của những người muốn siết cân nhanh chóng. Chính bởi lẽ đó, hoa hậu H'Hen Niê lựa chọn giải pháp cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn ăn uống của mình.
Mặc dù vậy, BS Tường Vi khuyên, không nên nhịn hoàn toàn tinh bột để giảm cân. Cách tốt nhất là vẫn bổ sung để cơ thể có đủ năng lượng làm việc, dù là người lao động chân tay hay trí óc cũng đều cần. Điều quan trọng là cắt giảm đi để hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.
Nhờ kết hợp áp dụng 3 cách giảm cân trên, cân nặng của người đẹp Ê-đê sớm bị đánh bay, trả lại vóc dáng thon gọn với vòng eo săn chắc, chiếc nọng cằm do bánh chưng, bánh tét đắp vào cũng nhanh chóng biến mất. Ít ai biết rằng, trước đó vài ngày, người đẹp vẫn kêu than tình trạng tăng cân sau Tết với mặt nọng cằm, bụng béo như có bầu trên trang cá nhân.
Nếu chưa thể giảm cân sau Tết thì giờ đây bạn có thể tham khảo thêm cách của hoa hậu H'Hen Niê xem sao nhé! Tất nhiên là ngoài chế độ ăn, đừng quên áp dụng những bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả như chạy bộ, tập gym... thì mới có được vóc dáng vừa đẹp vừa khỏe khoắn, không mỡ thừa đúng nghĩa nhé!
Theo TH (Nhịp Sống Việt)
Bài đọc nhiều
