-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
-
Người đàn ông lẻn vào nhà, gây mê rồi lấy máu nạn nhân để "giải tỏa căng thẳng"
-
Miss Audition Ngọc Anh làm nghề gì trước khi bắt vì cầm đầu, điều hành đường dây khí cười?
-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
-
Người dân vùng rốn lũ Thanh Hóa: Nước ngập ngang cổ, vật nuôi sống trên mái nhà
Gia đình
22/02/2021 10:41Chuyên gia dinh dưỡng nói gì về cách MC Thanh Vân Hugo nhịn ăn 26 tiếng để giảm cân sau Tết?
Trên trang cá nhân nữ MC, diễn viên Thanh Vân Hugo mới đây đã chia sẻ phương pháp thỉnh thoảng nên nhịn ăn để cơ thể được cân bằng và detox cơ thể sau Tết. Cô đã nhịn ăn suốt 26 giờ đồng hồ, không nạp bất cứ thứ gì khác ngoài việc uống thật nhiều nước ngày hôm đó để thanh lọc cơ thể. Cô khuyên, trước khi nhịn ăn một bữa sáng thật đủ.
Trong quá trình nhịn ăn, Thanh Vân Hugo vẫn hoạt động, làm việc bình thường mà không mệt. Thậm chí, cô còn cảm thấy người nhẹ nhõm, thoải mái hơn sau chuỗi ngày ngập trong bánh chưng và thịt của những ngày Tết. Chia sẻ của Thanh Vân Hugo có rất nhiều chị em vào bình luận tỏ rõ sự ngạc nhiên.

Trước MC, diễn viên Thanh Vân Hugo, ca sĩ Hiền Thục cũng tiết lộ chế độ nhịn ăn giảm cân khiến nhiều người tò mò. Hiền Thục thường áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn khi có nhu cầu ép cân. Theo chia sẻ, cô sẽ nhịn ăn 23 tiếng, chỉ ăn một bữa vào khoảng 15 giờ với đầy đủ nhóm dưỡng chất tinh bột, đạm, chất xơ. 23 tiếng còn lại trong ngày chỉ uống nước. Trong thời gian ép cân, cô hạn chế uống vitamin để tránh thèm ăn hơn.
Ngay sau chia sẻ của các nghệ sĩ trên, nhiều người đã xin "bí kíp" để áp dụng theo. Thực tế, ngiều người cho rằng nhịn ăn gián đoạn hay nhịn ăn cách quãng được giúp hạn chế lượng calo hấp thụ và tránh calo tích trữ dưới dạng năng lượng. Đây là cách detox, thanh lọc cơ thể mà không có tác dụng phụ.
Trao đổi với PV Báo Gia đình và xã hội về vấn đề này, PGS.TS.BS Nguyễn Thị Lâm – nguyên Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia cho rằng, nhịn ăn không phải là cách tốt để giảm cân. Ngay việc nhịn ăn gián đoạn cũng cần có nguyên tắc. Trong thời gian nhịn ăn, glucose máu cũng hạ vì dự trữ trong máu hết.
Có nhiều phương pháp giảm cân nhưng thực hiện sao để năng lượng vẫn cần đảm bảo không được thấp hơn 800 kilocal/ngày và đủ vitamin, các axit amin, chất béo và khoáng chất. Nhịn ăn hay nhịn ăn gián đoạn để detox cơ thể, tổng năng lượng đưa vào một ngày sẽ không đủ cho chuyển hóa tối thiểu của cơ thể.
Nhịn đói mỗi ngày có thể giảm 0,5kg cân nặng nhưng gây thiếu hẳn các thành phần dinh dưỡng cho cơ thể dẫn tới mệt mỏi, làm giảm khối cơ, rối loạn chuyển hóa, hạ đường huyết, thậm chí gây tình trạng ngất xỉu… Ngoài ra, nếu không tập ăn từ từ trở lại bằng bữa ăn nhẹ, mà kích thích quá mức hệ tiêu hóa bằng cách ăn một bữa ăn lớn hoặc nặng sau khi nhịn ăn có thể sẽ dẫn tới một số tác dụng phụ như nôn, đầy bụng, tiêu chảy…
"Khi nhịn ăn, mọi người có cảm giác cân nặng giảm đi khi mất đi năng lượng nạp vào, giảm khối nước, khối cơ chứ không phải giảm cân thực sự vì không giảm mỡ. Muốn giảm cân bền vững, tốt nhất là duy trì chế độ ăn thấp năng lượng nhưng đảm bảo chất lượng. Bữa ăn đủ năng lượng cần đủ đạm, chất béo thiết yếu, vitamin, khoáng chất… để giảm cân dần dần. Đồng thời có kết hợp lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng. Không nên ăn quá vì chỉ ăn quá 100kg cal cần đi bộ 30 phút mới tiêu được năng lượng để giảm cân" – PGS.TS Nguyễn Thị Lâm khuyến cáo.
Theo các chuyên gia, việc nhịn ăn gián đoạn có thể cung cấp cho cơ thể một số lợi ích khi cho cơ thể tạm nghỉ việc tiêu hóa để tập trung năng lượng vào các hoạt động khác như sửa chữa những trục trặc trong cơ thể có liên quan tới autophagy… và giảm cân. Nhưng với những người làm việc nhiều giờ hoặc có rối loạn ăn uống, bệnh lý… cần thận trọng khi áp dụng.
Nhịn ăn không có nghĩa bỏ đói cơ thể. Trong thời gian nhịn ăn, uống chất điện giải như dùng nước có chứa muối khoáng tự nhiên. Mọi người cũng cần biết lắng nghe cơ thể, nếu thấy có những phản ứng như chóng mặt, mệt mỏi… cần dừng ngay.
Điều quan trọng trước khi áp dụng bất cứ cách giảm cân nào nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Mỗi cơ thể là khác nhau nên mọi người không nên áp dụng theo mách bảo.
Theo Phương Thuận (Giadinh.net.vn)








- Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng? (17:49)
- iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam (17:46)
- "Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa (17:39)
- Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9 (17:31)
- Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan (17:12)
- Đà Nẵng: Công an đột kích quán pub, lộ hàng loạt rượu ngoại, bóng cười không rõ nguồn gốc (1 giờ trước)
- Diễn biến mới vụ Jack kiện bạn gái cũ Thiên An (1 giờ trước)
- iPhone 17 Pro Max độc quyền camera tele 8x hay cho cả iPhone 17 Pro? (1 giờ trước)
- Tiêm kích, trực thăng chao liệng trên bầu trời Hà Nội (1 giờ trước)
- Cha dẫn hai con đi bộ 800 km để rèn ý chí (1 giờ trước)




