-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
21/04/2023 13:375 thói quen giúp đàn ông sống thọ, khỏe mạnh
Theo Aboluowang, đàn ông chỉ cần có những thói quen tốt trong cuộc sống có thể chống lão hóa, giúp cơ thể giảm sản sinh gốc tự do, đồng thời cải thiện chức năng của các cơ quan. Nhờ vậy, họ sẽ trông trẻ hơn một cách tự nhiên, đồng thời phòng ngừa hiệu quả nhiều loại bệnh tật, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
1. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ
Những người đàn ông “trẻ mãi không già” thường có thói quen tốt là ngủ sớm và dậy sớm. Mỗi ngày, nam giới nên ngủ từ 7-8 tiếng tùy theo nhu cầu thể chất. Đồng thời, cố gắng đi vào giấc ngủ trước 23h, có tác dụng bảo vệ gan, điều hòa nội tiết, ngăn ngừa huyết áp cao. Một số người thường xuyên thức khuya, đi ngủ muộn, thậm chí chất lượng giấc ngủ kém mà không áp dụng bất kỳ biện pháp nào để điều chỉnh. Điều đó sẽ rất dễ bị lão hóa sớm sau thời gian dài ngủ không đủ giấc.
Do đó, muốn bản thân lúc nào cũng tươi trẻ, nam giới phải đặc biệt chú ý đến giấc ngủ, tránh thức khuya, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

2. Ăn uống đúng cách
Một chế độ ăn uống hợp lý có thể bổ sung các chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể con người, đồng thời chống lại sự lão hóa. Ngày càng có nhiều người mang làn da kém sắc, nội tạng suy giảm chức năng, cơ thể mắc nhiều bệnh tật do ăn uống sai cách.
Nếu hiểu được nguyên tắc ăn uống nào là phù hợp, nam giới cần nghiêm túc tuân thủ. Đồng thời, nên lựa chọn thực phẩm phù hợp để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể, bảo vệ hệ tiêu hóa, đồng thời chống lão hóa.
Theo đó, nam giới nên ăn thêm thịt, hạn chế tiêu thụ nội tạng, bổ sung thêm thực phẩm có chứa canxi như đậu tương, hải sản, sữa, bột vừng, bắp cải vào thực đơn mỗi ngày. Đồng thời, cần uổng đủ nước để không làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến các tế bào bị mất nước và dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe khác.
3. Tập thể dục thường xuyên
Theo một cuộc khảo sát, so với những người ít vận động, những người duy trì đi bộ nhanh 4 lần một tuần, 30 phút mỗi ngày hoặc các môn thể thao khác có mức tiêu hao năng lượng tương đương như bơi lội, chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe, làm giảm tốc độ lão hóa, cải thiện chức năng tình dục và kéo dài tuổi thọ.
Hoạt động thể chất thường xuyên, khoa học cũng có tác động tốt đến cấu trúc hình thái và chức năng của hệ tim mạch. Sau quá trình rèn luyện sức bền, khả năng trao đổi chất của cơ tim sẽ được nâng cao, giảm sự lắng đọng chất béo trong thành mạch máu. Điều đó sẽ tác dụng tích cực trong việc phòng chống xơ cứng động mạch và cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh thiếu máu cơ tim.
4. Ổn định về cảm xúc
Những người có thể kiểm soát sự thay đổi cảm xúc và cố gắng loại bỏ tính khí nóng nảy rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì cảm giác ngon miệng.
Nhiều người thường xuyên lo lắng, phiền muộn kéo dài, gặp nhiều khó khăn không giải quyết được, suốt ngày có cảm xúc tiêu cực, lâu dần sẽ bị rối loạn nội tiết, thậm chí còn đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nếu bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác khi gặp khó khăn, suy nghĩ lạc quan thay vì xuất hiện những cảm xúc tiêu cực một cách mù quáng, thì có thể chống lại quá trình lão hóa tự nhiên một cách hiệu quả.

5. Không hút thuốc, uống rượu
Trong cuộc sống, nhiều người không thể tách rời thuốc lá và rượu bia. Nhưng hai yếu tố này không những ảnh hưởng đến sức khỏe của họ mà còn ảnh hưởng đến mọi người xung quanh.
Thuốc lá làm hại phổi, rượu bia hại gan, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất của nam giới, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Do vậy, đàn ông muốn khỏe mạnh, trẻ mãi không già nên dừng uống rượu và hút thuốc lá.
Theo Hà Vũ (VietNamNet)








- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (48 phút trước)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (53 phút trước)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (1 giờ trước)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (1 giờ trước)
- Công an Hà Nội xử lý trường hợp gây rối tại chốt bảo vệ A80 (1 giờ trước)
- Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử (2 giờ trước)
- Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy (2 giờ trước)
- Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút (2 giờ trước)
- Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ (2 giờ trước)




