-
Không phải tiền bạc, đây mới là 2 điều cha mẹ nên làm cho con cái khi về già kẻo hối hận
-
Xe thu gom rác tông chết học sinh lớp 6 trong trường học
-
Cuối tuần chỉ cần làm mỗi người 1 phần cơm thơm lừng thế này, tốn 20 phút mà ngon đến mức ai ăn cũng sạch bát
-
Ông Phạm Đức Ấn được giới thiệu bầu làm Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng
-
Ông Lương Nguyễn Minh Triết làm Bí thư Thành ủy Đà Nẵng
-
Con rất sợ, đây là mùa Vu Lan cuối cùng được ở bên bố
-
Hy hữu người đàn ông kẹt ở lỗ thông gió nhà dân, gia chủ tá hoả cầu cứu công an
-
Một phiên livestream có sự xuất hiện của hoa hậu Thùy Tiên thu về bao nhiêu tiền?
-
Điểm "dị thường" của bão số 7 sắp hình thành, vùng nào mưa lớn xối xả ở miền Bắc?
-
Chuyên gia ung thư tiết lộ 3 loại bữa sáng nằm trong "danh sách đen gây ung thư": Loại thứ 2 còn được xếp vào nhóm 1
NS Công Lý tinh thần bất ổn, ám ảnh vì...
Hóa đơn điện của 2 hộ tại Phú Thọ giống...
Thủ tướng Ấn Độ hủy dự họp Liên hợp quốc...
Hiện tượng bất thường xảy ra ở số nhà 253,...
Rúng động showbiz: "Mỹ nhân phim giờ vàng" tố cáo...
Lên kế hoạch bắt cóc người nổi tiếng để cưỡng...
TikToker Vũng Tàu lừa đảo 3.000 người, thu lợi 5.000...
Kinh hoàng: Cô gái bị bạn trai chuốc thuốc mê,...
Cháy lớn ở khu nhà xưởng tại Hà Nội, lửa...
U23 Singapore 0-1 Việt Nam: Quyết định chuẩn xác của...
NS Công Lý tinh thần bất ổn, ám ảnh vì...
Hóa đơn điện của 2 hộ tại Phú Thọ giống...
Thủ tướng Ấn Độ hủy dự họp Liên hợp quốc...
Hiện tượng bất thường xảy ra ở số nhà 253,...
Rúng động showbiz: "Mỹ nhân phim giờ vàng" tố cáo...
Lên kế hoạch bắt cóc người nổi tiếng để cưỡng...
TikToker Vũng Tàu lừa đảo 3.000 người, thu lợi 5.000...
Kinh hoàng: Cô gái bị bạn trai chuốc thuốc mê,...
Cháy lớn ở khu nhà xưởng tại Hà Nội, lửa...
U23 Singapore 0-1 Việt Nam: Quyết định chuẩn xác của...
Tin mới
Gia đình
21/04/2015 10:295 việc tuyệt đối không làm sau 9 giờ tối vì rất hại sức khỏe
Thời điểm từ 21 giờ tối trở đi là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ nên bạn cần tránh một số hoạt động có thể gây nhiễu loạn giấc ngủ của bạn.
Thời điểm từ 21 giờ tối trở đi là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ nên bạn cần tránh một số hoạt động có thể gây nhiễu loạn giấc ngủ của bạn.
Những việc sau đây bạn tuyệt đối nên tránh:
- Sử dụng các thiết bị điện tử:
Sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử là thói quen của rất nhiều người nhất là trước khi đi ngủ.
Điều này rất có hại cho sức khỏe của bạn vì ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử khiến cho cơ thể không sản xuất được melatonin - một loại chất giúp cơ thể buồn ngủ.
Về lâu về dài, thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái khó ngủ, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.
![]() |
- Hút thuốc lá trước khi đi ngủ:
Hút thuốc lá đương nhiên là có hại dù bạn hút vào thời điểm nào trong ngày.
Tuy nhiên, nếu hút thuốc lá trước khi đi ngủ sẽ càng có hại hơn bởi chất nicotine trong thuốc lá khiến cho cơ thể giải phóng hormone serotonin, làm tăng huyết áp. Điều này sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị rối loạn.
- Sử dụng thức uống chứa caffeine:
Caffeine đương nhiên gây khó ngủ cho bạn, và thêm nữa, chúng tồn tại trong cơ thể những 12h sau khi uống. Bởi vậy, nếu bạn tiêu thụ những thực phẩm chứa caffeine trước khi đi ngủ, bạn sẽ có nguy cơ mất ngủ nguyên đêm.
- Ăn tối muộn:
Thời điểm đi ngủ là lúc hệ tiêu hóa của bạn cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn tối muộn sẽ gây sức nặng lên dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn, khiến chúng phải làm việc quá tải gây ra rất nhiều hệ lụy về sức khỏe.
![]() |
Ăn tối muộn trước khi đi ngủ sẽ đem lại rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe của bạn (Ảnh minh họa). |
Ăn tối muộn sẽ đẩy bạn đến nhiều nguy cơ rất nghiêm trọng ví dụ bệnh béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, sỏi tiết niệu, thậm chí là ung thư ruột kết.
- Tắm nước nóng:
Một số người nghĩ rằng tắm nước nóng trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Điều đó không phải là sự thật, bởi việc thay đổi nhiệt độ khi tắm sẽ khiến nhiễu loạn cơ thể khiến bạn khó ngủ hơn và không ngủ sâu giấc.
Tốt nhất, bạn hãy tắm trước khi đi ngủ từ 1 -2h để nhiệt độ cơ thể ổn định trở lại sẽ tốt cho sức khỏe và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Quý độc giả có câu hỏi, thắc mắc hoặc yêu cầu tư vấn về các vấn đề sức khỏe, bài thuốc chữa bệnh xin gửi câu hỏi vào ô Bình luận ở dưới cuối mỗi bài viết.
Chúng tôi sẽ mời những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực y tế giải đáp, chia sẻ kinh nghiệm với quý độc giả. Trân trọng!
Theo Thái Phong (Soha.vn/Trí thức trẻ)
Tin cùng chuyên mục

Không phải tiền bạc, đây mới là 2 điều cha mẹ nên làm cho con cái khi về già kẻo hối hận
06/09/25 16:09

Con rất sợ, đây là mùa Vu Lan cuối cùng được ở bên bố
06/09/25 15:16

Chồng mải mê pickleball, vợ bực tức mang vợt ra làm thớt, nói một câu khiến chồng lặng người
06/09/25 14:24

Cưới lần 2 sau bao năm làm mẹ đơn thân, đêm tân hôn anh hỏi 5 từ khiến tôi bủn rủn, ngỡ như vừa được tái sinh
06/09/25 09:42

5 năm làm dâu không hỏi chuyện tiền nong, người phụ nữ khóc òa vì 1 câu nói của bố chồng
06/09/25 08:55

Nghiên cứu 700 trẻ em, phát hiện: Lúc 5 tuổi, nếu trẻ có đặc điểm này, lớn lên rất dễ thành công
06/09/25 08:38

Mẹ chuyển hết 6,2 tỷ đồng tiền đến bù đất cho con dâu, 6 con ruột trắng tay liền kiện đòi thừa kế: Tòa án tuyên bố “không có cơ sở để đòi quyền lợi”
06/09/25 06:45

Người cha U70 thú nhận: "Có một bí mật tôi giấu con suốt nhiều năm qua chỉ để giữ hoà khí gia đình"
05/09/25 16:22
Tin mới nhất
- NS Công Lý tinh thần bất ổn, ám ảnh vì nằm viện dài ngày (06/09/25 23:42)
- Hóa đơn điện của 2 hộ tại Phú Thọ giống y chang số tiền, kết quả kiểm tra có gì? (06/09/25 23:38)
- Thủ tướng Ấn Độ hủy dự họp Liên hợp quốc giữa căng thẳng với Mỹ (06/09/25 23:29)
- Hiện tượng bất thường xảy ra ở số nhà 253, 255, 269 tại phố Kim Mã (06/09/25 22:39)
- Rúng động showbiz: "Mỹ nhân phim giờ vàng" tố cáo bị con trai phó tổng giám đốc đài truyền hình chuốc thuốc, cưỡng bức (06/09/25 22:22)
- Lên kế hoạch bắt cóc người nổi tiếng để cưỡng ép quay clip khiêu dâm, Bình "kiểm" sắp hầu toà (06/09/25 22:17)
- TikToker Vũng Tàu lừa đảo 3.000 người, thu lợi 5.000 tỷ đồng: Vụ án rúng động bị vạch trần (06/09/25 21:51)
- Kinh hoàng: Cô gái bị bạn trai chuốc thuốc mê, cho nam streamer có hành vi đồi bại, quay phim rồi phát trực tiếp (06/09/25 21:12)
- Cháy lớn ở khu nhà xưởng tại Hà Nội, lửa sáng rực một góc trời (06/09/25 20:54)
- U23 Singapore 0-1 Việt Nam: Quyết định chuẩn xác của HLV Kim Sang-sik (06/09/25 20:44)
Bài đọc nhiều

Ngôi mộ án ngữ ngay giữa đường ở Hải Phòng: Chủ tịch xã tiết lộ lý do

Vụ quạt cho tiểu tam ngoài đường: Thanh niên tái hôn với bạn học cấp 3, giờ lại ngoại tình với bạn học cấp 2

Ông Lương Nguyễn Minh Triết làm Bí thư Thành ủy Đà Nẵng

Cháy lớn ở khu nhà xưởng tại Hà Nội, lửa sáng rực một góc trời

Danh tính nữ cán bộ phường chặn đánh người giữa đường, camera ghi lại toàn bộ vụ việc