-
Đề nghị tuyên phạt cựu Tổng giám đốc SJC Lê Thúy Hằng đến 30 năm tù
-
Mạnh “Gỗ” - “quân sư” trong bóng tối của Vi “Ngộ” đã sa lưới như thế nào?
-
Gia đình ở Ninh Bình chi 600 triệu "lột xác" căn nhà cũ, hàng xóm ai cũng khen
-
Bão số 10 Bualoi gây mưa xối xả, 3 tỉnh Nghệ An, Thanh Hoá, Hà Tĩnh cấm biển
-
Shark Bình: “Đầu tư coin thua lỗ thì lại quay ra trách móc, thậm chí chửi bới - bản thân tôi cũng từng là nạn nhân”
-
Đất nền vùng ven cũng có giá tới 200 triệu đồng/m2, đừng kỳ vọng lời nhanh
-
Bí quyết trẻ lâu, vóc dáng mảnh mai của phụ nữ Trung Hoa: Duy trì giữ 3 tư thế mỗi tối trước khi đi ngủ
-
Trốn truy nã, cùng bạn gái vào khách sạn thì bị bắt
-
Bé trai 9 tuổi tử vong trong đám cháy
-
Vì sao bão Bualoi đi nhanh gấp đôi thông thường?
Đề nghị tuyên phạt cựu Tổng giám đốc SJC Lê...
Bên ngoài đám cưới của Selena Gomez
Mạnh “Gỗ” - “quân sư” trong bóng tối của Vi...
Gia đình ở Ninh Bình chi 600 triệu "lột xác"...
Bão số 10 Bualoi gây mưa xối xả, 3 tỉnh...
Chiếc VW Viloran này rao bán gần 2,1 tỷ đồng,...
Thứ trưởng Bộ VHTTDL: 3 phút biểu diễn của Đức...
Shark Bình: “Đầu tư coin thua lỗ thì lại quay...
Báo Malaysia: "Vụ 7 cầu thủ nhập tịch là đòn...
Bên trong căn hộ của Phi Thanh Vân trước khi...
Đề nghị tuyên phạt cựu Tổng giám đốc SJC Lê...
Bên ngoài đám cưới của Selena Gomez
Mạnh “Gỗ” - “quân sư” trong bóng tối của Vi...
Gia đình ở Ninh Bình chi 600 triệu "lột xác"...
Bão số 10 Bualoi gây mưa xối xả, 3 tỉnh...
Chiếc VW Viloran này rao bán gần 2,1 tỷ đồng,...
Thứ trưởng Bộ VHTTDL: 3 phút biểu diễn của Đức...
Shark Bình: “Đầu tư coin thua lỗ thì lại quay...
Báo Malaysia: "Vụ 7 cầu thủ nhập tịch là đòn...
Bên trong căn hộ của Phi Thanh Vân trước khi...
Tin mới
Gia đình
21/04/2015 17:295 việc tuyệt đối không làm sau 9 giờ tối vì rất hại sức khỏe
Thời điểm từ 21 giờ tối trở đi là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ nên bạn cần tránh một số hoạt động có thể gây nhiễu loạn giấc ngủ của bạn.
Thời điểm từ 21 giờ tối trở đi là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi và đi vào giấc ngủ nên bạn cần tránh một số hoạt động có thể gây nhiễu loạn giấc ngủ của bạn.
Những việc sau đây bạn tuyệt đối nên tránh:
- Sử dụng các thiết bị điện tử:
Sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử là thói quen của rất nhiều người nhất là trước khi đi ngủ.
Điều này rất có hại cho sức khỏe của bạn vì ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử khiến cho cơ thể không sản xuất được melatonin - một loại chất giúp cơ thể buồn ngủ.
Về lâu về dài, thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái khó ngủ, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.
![]() |
- Hút thuốc lá trước khi đi ngủ:
Hút thuốc lá đương nhiên là có hại dù bạn hút vào thời điểm nào trong ngày.
Tuy nhiên, nếu hút thuốc lá trước khi đi ngủ sẽ càng có hại hơn bởi chất nicotine trong thuốc lá khiến cho cơ thể giải phóng hormone serotonin, làm tăng huyết áp. Điều này sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị rối loạn.
- Sử dụng thức uống chứa caffeine:
Caffeine đương nhiên gây khó ngủ cho bạn, và thêm nữa, chúng tồn tại trong cơ thể những 12h sau khi uống. Bởi vậy, nếu bạn tiêu thụ những thực phẩm chứa caffeine trước khi đi ngủ, bạn sẽ có nguy cơ mất ngủ nguyên đêm.
- Ăn tối muộn:
Thời điểm đi ngủ là lúc hệ tiêu hóa của bạn cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn tối muộn sẽ gây sức nặng lên dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn, khiến chúng phải làm việc quá tải gây ra rất nhiều hệ lụy về sức khỏe.
![]() |
Ăn tối muộn trước khi đi ngủ sẽ đem lại rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe của bạn (Ảnh minh họa). |
Ăn tối muộn sẽ đẩy bạn đến nhiều nguy cơ rất nghiêm trọng ví dụ bệnh béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, sỏi tiết niệu, thậm chí là ung thư ruột kết.
- Tắm nước nóng:
Một số người nghĩ rằng tắm nước nóng trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Điều đó không phải là sự thật, bởi việc thay đổi nhiệt độ khi tắm sẽ khiến nhiễu loạn cơ thể khiến bạn khó ngủ hơn và không ngủ sâu giấc.
Tốt nhất, bạn hãy tắm trước khi đi ngủ từ 1 -2h để nhiệt độ cơ thể ổn định trở lại sẽ tốt cho sức khỏe và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Quý độc giả có câu hỏi, thắc mắc hoặc yêu cầu tư vấn về các vấn đề sức khỏe, bài thuốc chữa bệnh xin gửi câu hỏi vào ô Bình luận ở dưới cuối mỗi bài viết.
Chúng tôi sẽ mời những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực y tế giải đáp, chia sẻ kinh nghiệm với quý độc giả. Trân trọng!
Theo Thái Phong (Soha.vn/Trí thức trẻ)
Tin cùng chuyên mục

Con gái chỉ thiếu 1 điểm là đỗ ĐH TOP 1, mẹ nhờ người quen xem lại bài, 19 chữ trên giấy thi khiến bà bật khóc nức nở
1 giờ trước

Khi cho con tiền tiêu vặt, nói thêm 5 câu này sẽ giúp con có tư duy của người giàu
2 giờ trước

Cha 20 năm 'gà trống nuôi con' khóc tiễn con gái lấy chồng
26/09/25 16:13

Em út bị mắng té tát vì chồng làm sếp mà giỗ cha không lo nổi 30 mâm cỗ
26/09/25 14:51

Dấu hiệu của 1 em bé ngang tàng, bướng bỉnh nhưng dễ làm nên cơ đồ
26/09/25 14:26

Ly hôn 4 năm, vợ cũ nhắn tin xin 200 triệu đồng để đi đẻ: Quyết định của chồng cũ
26/09/25 11:22

Chuyển hơn 350 triệu cho con trai mới vào đại học, yêu cầu ghi chép chi tiêu hằng ngày, hóa đơn cuối tháng khiến cha ôm mặt khóc
26/09/25 11:01

20 năm 'gà trống nuôi con', ông bố Nghệ An bật khóc tiễn con gái về nhà chồng
26/09/25 09:38
Tin mới nhất
- Đề nghị tuyên phạt cựu Tổng giám đốc SJC Lê Thúy Hằng đến 30 năm tù (6 phút trước)
- Bên ngoài đám cưới của Selena Gomez (7 phút trước)
- Mạnh “Gỗ” - “quân sư” trong bóng tối của Vi “Ngộ” đã sa lưới như thế nào? (11 phút trước)
- Gia đình ở Ninh Bình chi 600 triệu "lột xác" căn nhà cũ, hàng xóm ai cũng khen (18 phút trước)
- Bão số 10 Bualoi gây mưa xối xả, 3 tỉnh Nghệ An, Thanh Hoá, Hà Tĩnh cấm biển (23 phút trước)
- Chiếc VW Viloran này rao bán gần 2,1 tỷ đồng, khách hàng tiết kiệm 450 triệu so với mua mới lại được nội thất rộng hơn Carnival (32 phút trước)
- Thứ trưởng Bộ VHTTDL: 3 phút biểu diễn của Đức Phúc là một kỳ tích, là minh chứng cho sức trẻ Việt Nam đang vươn lên mạnh mẽ (39 phút trước)
- Shark Bình: “Đầu tư coin thua lỗ thì lại quay ra trách móc, thậm chí chửi bới - bản thân tôi cũng từng là nạn nhân” (42 phút trước)
- Báo Malaysia: "Vụ 7 cầu thủ nhập tịch là đòn đau, giáng mạnh vào danh tiếng bóng đá Malaysia" (52 phút trước)
- Bên trong căn hộ của Phi Thanh Vân trước khi lấy chồng lần 3 (1 giờ trước)
Bài đọc nhiều

Xôn xao clip người phụ nữ phản ứng gay gắt khi bị nhắc chuyện đỗ xe: Trưởng Công an phường lên tiếng

Trang tin quốc tế đăng tin khiếm nhã liên quan đến Đức Phúc

Nóng: Malaysia bị FIFA trừng phạt vì 7 cầu thủ nhập tịch, tuyển Việt Nam có thể được xử thắng 3-0

Rúng động Phú Thọ: Xuất phát từ ghen tuông, hung thủ ra tay khiến 3 người tử vong

Bão số 10 Bualoi di chuyển rất nhanh, cảnh báo nóng người dân 5 tỉnh, thành phố sau

Đề xuất cân nhắc cho học sinh nghỉ học sáng thứ 2 tuần tới