-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
11/10/2022 11:376 thói quen ăn uống gây 'đoản mệnh', đáng tiếc rất nhiều người mắc phải mà không biết
1. Ăn quá nhiều trong một bữa và ăn ít bữa mỗi ngày
Theo một báo cáo khảo sát, trong số 1.400 người 60-64 tuổi được khảo sát, người ta thấy rằng những người ăn ít hơn 3 bữa mỗi ngày tăng 57,2% nguy cơ béo phì và 51,2% bị tăng cholesterol. Trong khi với những người ăn từ 5 bữa trở lên một ngày thì người mắc béo phì chỉ chiếm 28,8%, và những người cao cholesterol chiếm 17,9%.
Bé gái lớp 1 nghiện Tiktok khiến gia đình lo sợ phải đưa đi khám tâm thần: Khuyến cáo việc cha mẹ cần làm để con "cai nghiện" thế giới ảo
Các chuyên gia cho rằng thời gian nhịn ăn càng dài thì khả năng gây tích tụ mỡ trong cơ thể càng lớn, đặc biệt ăn quá no trong 1 bữa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, dạ dày, tim mạch.
2. Ăn quá ít rau xanh
Người kén ăn có xu hướng hấp thụ không đầy đủ các chất dinh dưỡng. Thiếu vitamin C thường xảy ra nếu ăn ít rau lá xanh, và vitamin C có thể làm giảm cholesterol và giảm hoặc ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Một số người không ăn hành tỏi vì cho rằng chúng có mùi đặc biệt nhưng lại không biết rằng hành tỏi có tác dụng hạ lipid máu rất tốt.
3. Nghiện rượu
Giới khoa học thế giới đã công nhận rằng hầu hết các bệnh tim mạch đều liên quan đến uống rượu. Uống rượu bia quá nhiều, trong thời gian dài có thể làm tăng mô mỡ trong cơ tim, làm suy yếu chức năng tim, tăng tình trạng tim phì đại.
Rượu có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa lipid của con người và làm giảm khả năng loại bỏ lipid trong máu của cơ thể, do đó làm tăng tỷ lệ mắc bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành.
4. Ăn tối quá muộn
Ăn tối quá muộn, lại ăn thức ăn khó tiêu sẽ làm tăng quá trình lắng đọng cholesterol trên thành động mạch và thúc đẩy sự xuất hiện của xơ cứng động mạch.
Nếu ăn cùng một loại thực phẩm giàu chất béo vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sẽ ít ảnh hưởng đến hàm lượng chất béo trong máu.
5. Thích ăn ngũ cốc tinh chế
Một số người không ăn gạo lứt và các loại ngũ cốc thô mà chỉ ăn gạo trắng và các sản phẩm chế biến từ bột mì trắng.
Mọi người không biết rằng cám của gạo và lúa mì có chứa nhiều nguyên tố vi lượng và chất xơ thực vật cần thiết cho cơ thể con người, chẳng hạn như crom và mangan trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại hạt, có hàm lượng cao nhất. Sau quá trình xử lý và tinh chế, hai yếu tố này được giảm đi rất nhiều.
Xenluloza thực vật có thể làm tăng bài tiết cholesterol và giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu. Thức ăn quá nhuyễn và quá ít chất xơ, không dễ tạo cảm giác no, thường dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều và gây béo phì.
Vì vậy, những người ăn chế độ ít chất xơ trong thời gian dài có tỷ lệ mắc bệnh xơ cứng động mạch và tăng huyết áp.
6. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa dầu, muối, đường
Nạp quá nhiều các thực phẩm chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ rất nguy hại. Đối với dầu mỡ, nếu ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể cần trong thời gian dài sẽ dẫn đến tăng cân vì cung cấp rất nhiều năng lượng (1g dầu mỡ cho 9kcal).
Trong khi đó, béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến một số bệnh mạn tính nguy hiểm cho sức khỏe như tăng huyết áp, đái tháo đường, xơ vữa mạch máu, ung thư…
Nạp quá nhiều đường trong các thực phẩm như soda, trà và thức ăn nhanh chứa nhiều đường tinh luyện và hầu như không cung cấp các dưỡng chất như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Do đó, việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này có thể dẫn đến béo phì, tăng lipid trong máu và thiếu hụt dinh dưỡng. Với sự gia tăng của lipid máu, khả năng hình thành huyết khối mạch vành cũng tăng lên. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng đường có thể nâng cao vai trò tổng hợp lipid của gan.
Các nghiên cứu đã chỉ ra nạp nhiều muối trong các thực phẩm như dưa chua, thịt chế biến sẵn… gây tích nước trong cơ thể và tích tụ áp lực trong mạch máu, dẫn đến huyết áp cao. Huyết áp không được kiểm soát có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lớn như đau tim và đột quỵ, cũng như các vấn đề về thận và thị lực.
PN (Nguoiduatin.vn)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




