-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
20/08/2021 14:167 thực phẩm dù thèm cũng không nên ăn sau khi tập thể dục để tránh gây hại cho các bộ phận của cơ thể
Tập luyện thể dục là thói quen sống khoa học, giúp nâng cao hệ miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Để đạt được hiệu quả cao nhất sau khi tập, không chỉ yêu cầu bạn phải có lịch trình vận động phù hợp với thể trạng sức khỏe mà chế độ dinh dưỡng sau mỗi bài tập cũng có vai trò quan trọng.
Đối với những người muốn thông qua con đường tập luyện để giảm cân thì càng phải chú trọng nhiều hơn nữa. Bởi nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, có thể phá hỏng quá trình giảm cân của bạn chỉ sau vài lần ăn quá bữa.
7 thực phẩm không nên ăn sau khi tập thể dục
1. Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Các loại thực phẩm như khoai tây chiên, hamburger, hotdog… được chế biến qua nhiều lớp dầu mỡ, chứa nhiều chất béo và là thực phẩm không nên tiêu thụ sau khi vừa tập luyện. Sau quá trình vận động, cơ thể tiêu hao năng lượng nên có xu hướng hấp thụ chất dinh dưỡng mạnh hơn. Nếu hấp thụ chất béo sẽ gia tăng hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó phát triển bệnh tim mạch.
2. Bánh ngọt
Mặc dù cơ thể bạn cần carbohydrate chất lượng cao sau khi tập luyện và bánh ngọt chứa đầy carbs nhưng chúng không phải là nguồn dinh dưỡng lành mạnh và đáng tin cậy. Các loại bánh ngọt chứa nhiều đường và chất béo, có thể khiến bạn tích mỡ, phá hỏng cơ, từ đó khiến kết quả tập luyện bị lãng phí.
Nếu cơn thèm đồ ngọt tăng cao, bạn có thể thay thế bánh ngọt bằng các thực phẩm lành mạnh khác như sữa chua Hy lạp, trái cây và nước ép sinh tố nguyên chất.
3. Thanh năng lượng
Thanh năng lượng được thiết kế để bạn có thể tiêu thụ trước khi tập luyện; chúng sẽ tăng cường năng lượng cho bạn chứ không phải tăng cường sau khi tập. Những thanh này chứa đầy đường, làm giảm sự trao đổi chất của bạn và kích thích sản xuất chất béo. Khi quá trình tập luyện của bạn kết thúc, các thanh năng lượng sẽ gây hại nhiều hơn lợi.
4. Sô cô la sữa
Sô cô la sữa có thể đem về một số lợi ích, vì nó có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức của bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn sô cô la trước khi tập để có thể đốt cháy lượng calo thừa. Nếu ăn sô cô la sau khi tập luyện sẽ không giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất trong khi tập thể dục, ngược lại còn gây tích mỡ.
5. Đồ ăn vị mặn
Nhiều bạn trẻ thích dùng các món ăn vặt tiện lợi như snack, bánh quy sau khi tập thể dục để bổ sung năng lượng. Thế nhưng loại thực phẩm này có hàm lượng calo rất cao, gây béo phì và thừa cân. Do đó, những đối tượng tập luyện với mục đích giảm cân, tiêu hao mỡ thừa, dùng đồ ăn vặt sẽ khiến công sức tập luyện của bạn trở thành lãng phí.
Ngoài ra, các món ăn mặn có hàm lượng muối cao, có thể gây tích nước, khiến cơ thể nặng nề và cản trở quá trình giảm cân. Hãy thay thế đồ ăn vị mặn bằng các loại trái cây sấy khô tự nhiên, đặc biệt là chuối.
6. Nước tăng lực, đồ uống có ga
Thường xuyên dùng nước tăng lực và đồ uống có ga sẽ ảnh hưởng quá trình trao đổi chất, gây đầy hơi, khiến kết quả giảm cân không được như mong muốn. Ngoài ra, loại thức uống này cũng chứa nhiều đường, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ gia tăng lượng đường có hại, làm trầm trọng thêm biến chứng bệnh tiểu đường. Tốt hơn cả, hãy thay các loại nước giải khát bằng trà đá không đường hoặc nước trái cây ép tự nhiên, không cho thêm đường.
7. Thịt đỏ
Thịt đỏ là thực phẩm khó tiêu bậc nhất, không phù hợp cho tình trạng sức khỏe của người vừa tập luyện vì sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Trong thành phần thịt đỏ có lượng mỡ động vật bão hòa cao, chất này làm cản trở cơ thể hấp thụ protein, gây tắc nghẽn động mạch.
Thay vì tiêu thụ thịt đỏ, sau khi tập luyện bạn nên ăn nhiều thịt trắng, ví dụ như cá, ức gà...
Theo Đậu Đậu (Nhịp Sống Việt)








- Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử (40 phút trước)
- Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy (47 phút trước)
- Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút (55 phút trước)
- Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ (1 giờ trước)
- Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80 (1 giờ trước)
- Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý (1 giờ trước)
- TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng (1 giờ trước)
- Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội (1 giờ trước)
- Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng (1 giờ trước)
- Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung (1 giờ trước)




