9 biện pháp khắc phục và ngăn ngừa tình trạng khô miệng bạn hoàn toàn có thể làm ở nhà

Nguyên nhân gây khô miệng

Trong nhiều trường hợp, khô miệng là tác dụng phụ khi dùng một loại thuốc không phù hợp với cơ thể. Điều này sẽ làm giảm sản xuất nước bọt trong miệng.

Các nguyên nhân khô miệng khác có thể kể đến bao gồm:

- Điều trị bằng tia xạ được sử dụng để điều trị các khối u ung thư quanh vùng cổ và vùng đầu.

- Mất cân bằng nội tiết tố.

- Bị căng thẳng hoặc chán nản trong một thời gian dài.

- Uống ít nước vì những người không uống đủ nước thường sẽ bị mất nước, dẫn đến khô miệng.

Tình trạng khô miệng có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng khác như: Viêm nướu răng, viêm loét miệng, giảm hay mất vị giác, khó khăn trong việc nhai, nuốt và nói; dễ bị sâu răng và mắc bệnh nha chu; Teo, nứt niêm mạc (đặc biệt là môi) và gây chảy máu...

Các biện pháp khắc phục tình trạng khô miệng

Điều quan trọng nhất để xử lý tình trạng khô miệng là bạn phải nắm được nguyên nhân của bệnh, ví dụ như do vệ sinh không tốt hoặc mắc các bệnh như bệnh tiểu đường, thiếu máu, viêm khớp hoặc thậm chí là thấp khớp... Tìm ra nguyên nhân gốc rễ thì việc điều trị sẽ phù hợp hơn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn vẫn nên giữ gìn để tránh tình trạng khô miệng.

Tiến sĩ, bác sĩ Thomas J Salinas đã đưa ra một số phương pháp ngừa khô miệng mà bạn có thể thực hiện theo ngay ở nhà như sau:

1. Uống đủ nước

Bạn có biết rằng 70% cơ thể được tạo thành từ nước? Và mỗi khi đổ mồ hôi hoặc đi vệ sinh là chúng ta lại thải nước ra ngoài cơ thể. Đó là lý do tại sao việc uống nước lại quan trọng đến vậy. Khi cơ thể bị mất nước, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, miệng và môi trở nên khô, thậm chí khô cả cổ họng. Điều này chắc chắn không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thay đổi nguy cơ nếu thực hiện bước đơn giản này: Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để loại bỏ chất độc và xử lý các vấn đề liên quan đến khô miệng.

2. Hít thở qua mũi

Rất nhiều người mắc phải sai lầm khi hít thở, đó là hít thở bằng miệng. Khi bạn hít thở theo cách sai này, bạn sẽ càng làm cho miệng khô thêm. Vì vậy, thở bằng mũi là cách đơn giản để ngăn ngừa tình trạng khô miệng!

3. Dùng kem đánh răng chứa Fluoride

Một cách tuyệt vời để loại bỏ miệng khô là thay đổi kem đánh răng của bạn. Nếu bạn đang sử dụng kem đánh răng thông thường, bạn nên thay đổi ngay lập tức. Một sự lựa chọn khôn ngoan là sử dụng kem đánh răng có fluoride và dùng 2 lần/ngày là bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực đáng kể.

Tuy nhiên, chất flouride có thể gây kích ứng niêm mạc miệng nên những người dễ bị kích ứng niêm mạc miệng hay bị ung nhọt trong miệng cần lưu ý khi sử dụng.

4. Tránh thức ăn nhiều axit

Nếu bạn muốn ngăn ngừa khô miệng, bạn cần loại bỏ những thức ăn có độ axit cao. Nhóm thức ăn này sẽ khiến hút khá nhiều nước trong khoang miệng khi bạn ăn và khiến bạn cảm thấy miệng "khô khốc". Hãy đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm chiên rán hoặc nhiều dầu, mỡ.

5. Hạn chế rượu và cà phê

Một biện pháp khắc phục hiệu quả chứng khô miệng là loại bỏ rượu hoặc cà phê. Như chúng ta đều biết, rượu có hại cho sức khỏe và khiến cơ thể mất khá nhiều nước, vì thế cảm giác khô miệng xuất hiện sau khi uống rượu là dễ hiểu. Với cà phê cũng cần tiêu thụ có chừng mực vì nó cũng có tính chất lợi tiểu và khiến cơ thể mất nhiều nước hơn.

6. Uống nước trái cây

Đã nói "không" với rượu, cà phê thì bạn nên uống nước ép trái cây nhiều hơn để điều trị và phòng ngừa khô miệng. Nước ép trái cây luôn là phương thuốc tuyệt vời cho hầu hết các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn trái cây giàu vitamin C vì nó không nhưng khôi phục sức khỏe mà còn giúp cơ thể bạn được cung cấp nhiều nước hơn.

7. Hạn chế há miệng

Điều này có vẻ không dễ thực hiện, nhất là với những người hay nói cười. Thế nhưng, ngậm miệng nhiều thời gian nhất có thể, đặc biệt là khi ngủ sẽ hạn chế được tình trạng khô miệng. Trước khi đi ngủ vào ban đêm, cố gắng hết sức để ý thức được việc cần thở bằng mũi chứ không phải bằng miệng. Bạn có thể tránh điều này hiệu quả bằng cách thay đổi tư thế ngủ vào ban đêm.

8. Giữ vệ sinh răng miệng tốt

Điều này là rất quan trọng lnếu bạn muốn tránh xa các vấn đề khô miệng. Hãy chắc chắn đánh răng 2 lần/ngày và làm sạch răng bằng chỉ nha khoa. Vệ sinh răng miệng tốt sẽ giảm thiểu vi khuẩn trong miệng gây ra các vấn đề nha khoa và bệnh nguy hiểm khác. Từ đó cũng giảm được tình trạng khô miệng.

9. Bổ sung một số loại rau như cần tây, mùi tây...

Với hàm lượng vitamin A, C và canxi phong phú, ăn cần tây, mùi tây có thể cung cấp nhiều nước cho cơ thể, kể cả việc kích thích tuyến nước bọt và giúp hình thành nước bọt nhanh chóng. Nhờ đó cũng phòng tránh được tình trạng khô miệng. Bạn có thể thêm rau mùi tây vào bữa ăn trong khi nấu hoặc chỉ cần thêm vào món salad. Nó là chất làm ngọt tự nhiên có chứa Vitamin A và C trong sự phong phú. Canxi và sắt cũng được tìm thấy trong rau mùi tây. Nhai với món chay này sẽ giúp bạn thấy được những thay đổi nhanh chóng.

Theo Tr. Thu (Trí Thức Trẻ)