-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Gia đình
02/05/2021 10:189 loại rau quả tuyệt ngon, có nhiều trong mùa hè mà bạn nên sử dụng để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa dịch bệnh
Mùa hè là thời điểm thời tiết hanh khô, thường xuyên xuất hiện những cơn mưa rào nên tạo điều kiện để các dịch bệnh phát triển và bùng phát mạnh mẽ. Các loại bệnh mùa hè thường gặp chủ yếu là sốt xuất huyết, thủy đậu, tiêu chảy, đau mắt đỏ... Thời gian gần đây, dịch Covid-19 bắt đầu quay trở lại với nhiều chuyển biến bất thường, vì vậy điều cần làm hơn cả là nâng cao sức để kháng để phòng bệnh tốt hơn.
Trong thời điểm này, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ưu tiên bổ sung trái cây và rau xanh bởi chúng là nguồn vitamin dồi dào, chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa có tác dụng cung cấp nước, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng tốt nhất.
Vậy loại rau, loại quả nào tốt nhất để nâng cao đề kháng?
1. Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả đặc trưng số 1 của mùa hè, loại quả này chứa tới 92% là nước vì thế chúng giữ vai trò cung cấp nước, giải nhiệt rất tốt. Không những vậy, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, B6, C, axit amin, chất xơ, canxi, sắt... Nó cũng có chứa hàm lượng lycopene cao, quan trọng đối với sức khỏe xương và tim mạch, giúp củng cố sức đề kháng tốt hơn.
2. Quả mận
Mận là loại quả chỉ xuất hiện duy nhất vào mùa hè, chúng chứa nhiều chất xơ, sorbitol và isatin... đều là những chất giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời. Đồng thời, các chất này cũng có tác dụng trong việc bảo vệ tim của chúng ta khỏi huyết áp cao và khả năng bị đột quỵ. Ăn mận cũng có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư vú do chúng có chứa anthocyanin, sắc tố tạo màu xanh đỏ ở mận.
3. Xoài xanh
Xoài xanh không chỉ có hương vị đặc biệt, mà còn chứa lượng lớn các vitamin quý giá như vitamin A, C D, sắt, kali, canxi... Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tờ Newtimes, các nhà khoa học cho biết xoài xanh là loại quả giàu vitamin C bậc nhất. Thậm chí, lượng vitamin C trong xoài xanh còn nhiều gấp 35 lần quả táo, 18 lần quả chuối, 9 lần quả chanh và 3 lần quả cam. Hàm lượng pectin và chất xơ có nhiều trong xoài có thể làm giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, xoài còn có đặc tính tăng cường sức đề kháng, giúp bạn vượt qua các loại dịch bệnh trong mùa hè một cách an toàn.

4. Đu đủ
Đu đủ nổi tiếng nhất khi chứa lượng vitamin A, vitamin C, folate và các chất phytochemical rất lớn. Đặc biệt, đu đủ có chứa papain, một hợp chất có thể điều trị nhiều bệnh về đường tiêu hóa. Đu đủ có lượng bera-carotene cao hơn cả cà rốt, có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, ung thư, bệnh tim...
5. Trái cây có múi: Cam, quýt, chanh, bưởi...
Những loại trái cây có múi đều chứa lượng vitamin C vô cùng dồi dào, loại khoáng chất này có tác dụng trong việc làm tăng hoạt động sản xuất tế bào bạch cầu. Đây là chìa khóa giúp chống lại việc nhiễm trùng. Vì cơ thể không tự sản xuất hay lưu trữ vitamin C, vì vậy việc bổ sung trái cây có múi hàng ngày rất tốt trong việc củng cố sức đề kháng.
6. Tỏi
Vào mùa hè, tỏi rất nên góp mặt nhiều trong mâm cơm vì chúng chính là vị thuốc giúp giảm huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng động mạch. Đặc biệt, trong tỏi chứa allicin, có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
7. Cải bó xôi
Trong các loại rau, cải bó xôi nổi tiếng nhất với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Cải bó xôi giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và beta carotene. Cải bó xôi càng nấu đơn giản thì càng giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng.

8. Ớt chuông
Có lẽ nhiều người sẽ bất ngờ khi biết rằng lượng vitamin C trong ớt chuông đỏ gấp đôi so với quả cam. Vitamin C giúp hỗ trợ biểu mô và hoạt động của các tế bào trong hệ miễn dịch, thiếu hụt chất này sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiễm trùng và mắc nhiều loại bệnh, do đó trong mùa hè bạn rất nên bổ sung ớt chuông vào thực đơn ăn uống của mình.
9. Quả dứa
Vào mùa hè, có thể thấy dứa là một trong những loại trái cây nhiệt đới được yêu thích nhất do nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, như chống viêm, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo, điều chỉnh huyết áp... Chính vì vậy mọi người nên tận dụng khoảng thời gian mùa hè để được ăn những quả dứa ngọt ngào, thơm ngon và bổ dưỡng nhất.
Theo Tiểu Vy (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Đặc phái viên Mỹ gặp Tổng thống Nga, ông Trump lập tức ký sắc lệnh mới: Nước thứ ba 'dính' đòn thuế quan (06:18)
- Tin mới nhất về áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông, diễn biến bất ngờ sau 48 giờ (06:10)
- Lan Phương nói lý do mâu thuẫn chồng Tây: "Tôi khóc nhiều tới mức sợ ảnh hưởng đến con" (06:03)
- Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc (06:01)
- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)




