-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
Gia đình
21/02/2019 15:48Ăn nhiều đường khiến bạn béo, già, xấu: Hãy thử cách này trong 1 tháng để cai nghiện đường
Giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện sức khỏe và thậm chí cho bạn làn da rạng rỡ hơn.
"Đường làm cho bạn béo, xấu và già", Brooke Alpert, một chuyên gia dinh dưỡng đồng tác giả của "The Sugar Detox: Lose the Sugar, Lose the weight – Look and Feel Great" nói. "Những gì chúng tôi đã phát hiện ra trong vài năm qua là đường khiến chúng ta bị thừa cân. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim, nó ảnh hưởng tiêu cực đến da và dẫn đến lão hóa sớm."
Nhưng có một tin xấu là nhiều người trong chúng ta mắc chứng nghiện đường, đường tạo cảm giác thoải mái và dần dần chúng ta bị lệ thuộc vào chúng với số lượng ngày một nhiều hơn.
Trên thực tế, việc cai nghiện nghiêm ngặt có thể gây ra các vấn đề bao gồm mệt mỏi, chóng mặt và hạ đường huyết.
Nhưng theo một số chuyên gia có một cách cai nghiện bền vững.
3 ngày đầu tận hưởng hương vị tự nhiên của thực phẩm
Trong 3 ngày này bạn không ăn trái cây và rau có tinh bột (như ngô, đậu Hà Lan, khoai lang, bí ngô), không sữa, không ngũ cốc và không dùng đồ uống có cồn. Về cơ bản bạn đang ăn protein, rau và chất béo lành mạnh .
Ví dụ, bữa sáng có thể bao gồm ba quả trứng, bữa trưa có thể ăn 170 gram thịt gia cầm, cá hoặc đậu phụ và salad xanh, bữa tối là bông cải xanh, cải xoăn và rau bina. Đồ ăn nhẹ khoảng 28gram các loại hạt. Đồ uống bao gồm nước, trà không đường và cà phê đen.
Bây giờ chúng ta có thể nếm đường tự nhiên trong trái cây, rau và sữa mà trước đây chúng ta cảm thấy chúng chẳng ngọt ngào gì cả.
Ngày thứ 4 có thể ăn một quả táo
Sau khi hoàn thành ba ngày đầu tiên của quá trình giải độc đường, bạn có thể ăn một quả táo và một sản phẩm từ sữa như phô mai hoặc sữa chua không đường.
Đến thời điểm này, bạn sẽ thấy hành tây rất ngọt! Hạnh nhân rất ngọt! Một khi bạn lấy đường ra khỏi chế độ ăn, khẩu vị của bạn sẽ điều chỉnh lại và bạn lại bắt đầu thưởng thức được đường tự nhiên.
Kết thúc tuần đầu tiên với ly rượu vang đỏ
Tuần này có thể ăn các loại rau củ có đường như cà rốt, đậu Hà Lan. Một khẩu phần bánh quy nhiều chất xơ và rượu vang đỏ cũng có thể được chấp nhận.
Tuần thứ 2 có thể thêm vào khẩu phần một ly sữa
Trong tuần thứ hai, bạn có thể thêm khẩu phần bằng những quả mọng giàu chất chống oxy hóa và một khẩu phần sữa. Bạn cũng có thể thêm các loại rau có tinh bột trở lại như khoai mỡ và bí ngô.
Tuần thứ 3
Bạn có thể thêm các loại ngũ cốc như lúa mạch, quinoa và bột yến mạch. Có thể thêm một vài loại trái cây như nho và quýt. Bạn cũng có thể uống một ly rượu vang đỏ và ăn một thanh sô cô la đen mỗi ngày.
Tuần thứ 4
Tuần thứ tư bạn có thể thưởng thức hai loại tinh bột mỗi ngày, bao gồm bánh mì và gạo, ngoài ra còn có bánh quy giòn nhiều chất xơ. Rượu vang có thể uống năm ly mỗi tuần.
Thời điểm này quan trọng là bạn phải duy trì được kế hoạch của mình. Mặc dù hành vi nghiện đã biến mất, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức miếng bánh kem trong bữa tiệc sinh nhật nhưng đừng để vượt quá giới hạn. Một khi đã hoàn thành đến ngày 31, bạn hoàn toàn yên tâm rằng mình đã thành công việc cai nghiện đường cho cơ thể.
Điều quan trọng cần lưu ý là kế hoạch có thể không phù hợp với bệnh nhân tiểu đường, vận động viên cực đoan hoặc bất kỳ ai dùng thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu. Nó cũng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai.
Cuối cùng, trước khi bắt đầu cai nghiện đường, hãy tranh thủ sự giúp đỡ của bạn bè và thành viên gia đình để được hỗ trợ.Lustig nói: "Bạn cần những người xung quanh để giúp bạn thành công. Cả gia đình phải làm điều đó cùng nhau."
Theo Phạm Thanh (Soha/Trí Thức Trẻ)








- Lỗ hổng vụ Psy "Gangnam Style" bị bắt (34 phút trước)
- Mỹ, châu Âu bất đồng về "khu phi quân sự kiểu Triều Tiên" cho Ukraine (42 phút trước)
- Thống đốc FED chính thức đệ đơn kiện Tổng thống Trump vì quyết định sa thải (49 phút trước)
- Quy định lạ cấm Liverpool đối đầu Real Madrid ở Anfield (50 phút trước)
- Video khu trục hạm của Mỹ bám sát tàu chiến Nga – Trung Quốc (1 giờ trước)
- 5 nâng cấp xe 'đốt tiền' mà bạn nhất định phải tránh (1 giờ trước)
- Newcastle nổ "bom tấn" chuyển nhượng đắt kỷ lục (1 giờ trước)
- 11 đối tượng bị khởi tố vì dùng hung khí hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn (1 giờ trước)
- Ô tô bay đầu tiên của Mỹ chuẩn bị cất cánh sau gần 10 năm 'thai nghén' (1 giờ trước)
- Mẹ chồng không bao giờ bế cháu, cho đến lúc bà ngồi xuống nói 1 câu khiến cả nhà lặng im (1 giờ trước)




