-
Giá xăng, dầu cùng nhau đi xuống
-
Sáng chớm lạnh trong lòng Hà Nội, dân văn phòng ra phố co ro
-
Thị trường vàng chứng kiến đợt bán tháo mạnh nhất nhiều năm, vàng miếng SJC giảm sốc 6 triệu đồng/lượng
-
Nữ tỷ phú 55 tuổi gây xôn xao khi công khai yêu trai trẻ kém 30 tuổi
-
Người phụ nữ 27 tuổi "máu trắng đục" vì thường xuyên uống thứ nước vạn người mê
-
Cách chức một hiệu trưởng liên quan đến sửa điểm từ yếu lên giỏi cho học sinh
-
Đàn ông có 2 con mà không có vợ được ưu tiên mua nhà ở xã hội
-
Tiệm tạp hóa cháy ngùn ngụt trong đêm, người đàn ông không kịp thoát thân
-
5 thực phẩm ăn càng nhiều tinh thần càng mệt mỏi, thậm chí tăng nguy cơ trầm cảm: Toàn món chị em "mê tít"
-
Sự thật về video 50% người Hà Nội kéo lên Nhà Thờ Lớn thu hút cư dân mạng
Gia đình
24/05/2025 22:15Ăn sầu riêng sao cho đúng? Những ai không nên ăn sầu riêng?
Những tác dụng phụ phổ biến của sầu riêng
Gây nóng trong người và nổi mụn
Sầu riêng có tính “nhiệt”, nghĩa là khi ăn nhiều dễ gây nóng trong, nổi mụn, nhiệt miệng, táo bón và cảm giác khó chịu trong người. Những người có cơ địa nhiệt hoặc đang bị mụn nhọt nên hạn chế ăn để tránh tình trạng nặng hơn.
Tăng nguy cơ tăng cân và béo phì
Hàm lượng calo và đường trong sầu riêng rất cao. Trung bình 100g sầu riêng có thể cung cấp khoảng 150 – 180 calo. Vì thế, nếu ăn quá nhiều và thường xuyên mà không kiểm soát tổng năng lượng nạp vào cơ thể, bạn có nguy cơ tăng cân nhanh chóng.
Gây tăng đường huyết
Với chỉ số đường huyết (GI) tương đối cao, sầu riêng không phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Dù chứa chất xơ và một số chất béo tốt, lượng đường tự nhiên trong sầu riêng vẫn có thể làm tăng đột biến mức đường huyết nếu ăn quá mức.
Có thể gây đầy bụng, khó tiêu
Sầu riêng chứa nhiều chất xơ và chất béo, gây cảm giác no lâu. Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều cùng lúc, đặc biệt là sau bữa ăn chính hoặc kết hợp với thức ăn giàu đạm như thịt, hải sản, trứng... bạn có thể bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.
Không nên ăn kèm với rượu hoặc chất kích thích
Một trong những cảnh báo phổ biến về sầu riêng là không nên ăn cùng lúc với rượu bia. Một số nghiên cứu cho thấy sầu riêng có thể ức chế enzyme giúp giải rượu (ALDH – aldehyde dehydrogenase), làm cơ thể tích tụ acetaldehyde – một chất độc có thể gây đau đầu, buồn nôn, và nguy hiểm hơn là tăng nguy cơ ngộ độc rượu.
Những ai không nên ăn sầu riêng
Người mắc bệnh tiểu đường
Do chứa lượng đường tự nhiên khá cao, sầu riêng không phù hợp cho người bị tiểu đường type II. Việc tiêu thụ sầu riêng có thể khiến lượng đường huyết tăng đột ngột, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh.
Người béo phì, thừa cân hoặc đang ăn kiêng giảm cân
Với lượng calo cao, sầu riêng không phải là lựa chọn hợp lý cho những người đang muốn kiểm soát cân nặng. Ăn sầu riêng thường xuyên mà không điều chỉnh khẩu phần ăn sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và rối loạn chuyển hóa.
Người bị cao huyết áp, tim mạch
Sầu riêng có hàm lượng kali cao, có thể ảnh hưởng đến cân bằng điện giải trong cơ thể. Với những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp hoặc đang dùng thuốc điều trị huyết áp, việc ăn nhiều sầu riêng có thể gây rối loạn tim mạch hoặc huyết áp.
Người có hệ tiêu hóa yếu
Sầu riêng khó tiêu hơn các loại trái cây khác do chứa nhiều chất béo và chất xơ không hòa tan. Những người có dạ dày yếu, hay bị rối loạn tiêu hóa hoặc đang mắc bệnh về đường ruột nên ăn sầu riêng một cách thận trọng.
Phụ nữ mang thai ở 3 tháng đầu
Tuy sầu riêng chứa nhiều dưỡng chất, nhưng phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu thai kỳ) nên hạn chế ăn để tránh tình trạng nóng trong, đầy bụng, hoặc rối loạn tiêu hóa – những triệu chứng thường gặp trong thời kỳ này.
Ăn sầu riêng đúng cách để tốt cho sức khỏe
- Bạn chỉ nên ăn từ 100 – 150g mỗi lần, không quá 1 – 2 lần mỗi tuần.
- Uống nhiều nước mát, có thể dùng nước dừa hoặc trà xanh để cân bằng tính “nhiệt”.
- Không ăn sầu riêng khi đói hoặc trước khi ngủ.
- Tuyệt đối tránh ăn sầu riêng khi đang uống rượu bia.
Theo Vân Lê (Pháp Luật & Xã Hội)








- Tình cảnh nam nghệ sĩ bị bắt (33 phút trước)
- Tổng thống Venezuela nhắc tới 5.000 tên lửa Nga khi cảnh báo Mỹ (38 phút trước)
- Khởi tố đối tượng đập phá mồ mả (39 phút trước)
- Cận cảnh Rolls-Royce Cullinan Black Badge 2025 đầu tiên về Việt Nam (40 phút trước)
- Vụ cháu bé nghi bị bỏ rơi trên taxi ở Nha Trang: Người mẹ nói lý do bất ngờ (42 phút trước)
- Vụ "đến T30 chờ cả ngày mới biết bị lừa”: Diễn biến bất ngờ tại toà (44 phút trước)
- Central Thanh Hóa lên tiếng về ồn ào đời tư của Chủ tịch HĐQT Hắc Ngọc Hải (51 phút trước)
- Người đàn ông suýt chết sau khi uống loại rượu này: Bác sĩ cảnh báo “độc gấp 50 lần thạch tín” (52 phút trước)
- Gương mặt biến dạng sau sinh của H'Hen Niê (55 phút trước)
- Hà Nội tạm cấm nhiều tuyến đường trong hai ngày 25-26/10 (1 giờ trước)