-
Người giàu không quét nhà kiểu như bạn: Bí mật phong thuỷ giữ tài khí qua cây chổi
-
Khoảnh khắc cây cầu biến dạng khi dòng lũ đục ngầu cuồn cuộn đổ về ở Cao Bằng
-
Khớp gối biến dạng, tuyến thượng thận bị suy do uống thảo dược mua từ nước ngoài
-
Hà Nội tiếp tục mưa lớn, lũ sông lên nhanh
-
Thu hồi ngay 3 loại dầu gội đầu, dung dịch vệ sinh là hàng giả
-
Cục CSGT nêu khó khăn trong việc xử phạt qua camera AI
-
Hiệu trưởng xin lỗi vì suất ăn 25.000 đồng như 10.000 đồng
-
Hình ảnh mây đen "như muốn sập xuống" ở Hà Nội
-
Vỡ đập thủy điện Bắc Khê 1 ở Lạng Sơn
-
Thầy giáo bị đồng nghiệp bóp cổ giữa sân trường vì nhắc đỗ xe sai quy định
Gia đình
24/02/2020 14:56Bác sĩ 88 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này, nhưng nhiều người lại không biết
Sống thọ luôn là điều mà từ xưa đến nay, con người vẫn luôn tìm kiếm và nghiên cứu hòng đạt được sự trường sinh bất lão. Hiện nay sức khỏe và tuổi thọ luôn là lời chúc phúc cửa miệng mà bạn luôn nói với người khác. Thế nhưng chẳng ai nghĩ rằng, điều kiện để đạt được cuộc sống trường thọ luôn hiện hữu ở trước mắt, chỉ là không biết cách nắm được mà thôi.
Tờ Aboluowang đã đăng tải một bài phỏng vấn của ông Ruan Shaonan – một bác sĩ y học Trung Quốc về vấn đề tuổi thọ. Ông cho biết, mặc dù bản thân đang ở độ tuổi 88 nhưng cơ thể vẫn rất khỏe mạnh, nhanh nhẹn hoạt bát và không có bất kỳ dấu hiệu bệnh tật nào. Mỗi tuần ông vẫn thường xuyên duy trì công việc đến phòng khám để khám bệnh cho mọi người.
Khi phóng viên đề cập đến bí quyết nào giúp ông khỏe mạnh đến tuổi này, bác sĩ Ruan cho hay bí quyết của mình đến từ 3 điều đơn giản mà đời trước truyền lại, cụ thể là làm 3 việc sau:
1. Không uống rượu bia và hút thuốc lá, tuân thủ chế độ ăn uống "3 ít"
Ông Ruan luôn quán triệt quan điểm rằng, rượu bia và thuốc lá luôn là thứ khiến con người sa đọa, là tác nhân gây nguy hiểm cho tính mạng và sức khỏe. Dù sử dụng ít hay nhiều, chúng đều tích tụ trong cơ thể để chờ ngày bùng phát mà thôi. Vậy nên, ông tuyệt đối không động đến một giọt bia rượu hay thuốc lá và dặn con cháu không được sử dụng.

Ngoài ra, cả gia đình ông cũng luôn tuân thủ chế độ ăn uống "3 ít" bao gồm ít đường, ít muối và ít béo. Trong suốt 10 năm qua, ông luôn chọn thịt nạc thay cho thịt mỡ, cá hay các loại gia cầm và nếu có ăn cũng ăn rất ít. Ngoài ra, ông cũng thường xuyên ăn rau quả tươi như cà chua, bông cải xanh, củ cải, nấm vì chúng đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp.
2. Luôn tuân theo quy tắc làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ
Ngoài chế độ ăn uống, bác sĩ Ruan cũng chia sẻ thêm về bí quyết sinh hoạt hàng ngày của mình, đó chính là quy tắc làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ giấc. Cụ thể từ thưở ấu thơ ông đã được dạy là phải tuân theo "chỉ thị gia đình", sáng sớm phải thức dậy đúng giờ làm việc và tối đến phải đi ngủ sớm.
"Mỗi đêm tôi ngủ khoảng 8 tiếng và hầu như không bị mơ màng buổi nào cả. Nhờ vậy mà tâm trạng thoải mái, nhẹ nhõm hơn nên huyết áp không bị mất cân bằng. Hàng ngày tôi thức giấc vào 4:30 sáng và ngủ vào 10 giờ tối" – Bác sĩ Ruan tâm sự.

Thêm vào đó, cả gia đình ông Ruan rất quan tâm đến chất lượng bữa sáng. Ông khuyên rằng người cao huyết áp nên ăn nhiều thịt và rau hơn vào buổi sáng, sau đó dùng kèm với khoai lang, bánh hấp cùng một cốc sữa tách béo là tốt nhất. Nhưng hãy nhớ rằng, chỉ nên ăn vừa phải thôi chứ không được ăn quá nhiều.
3. Thường xuyên massage đầu
Hiện nay giới trẻ thường xuyên phải làm các công việc trí óc nên rất dễ đau đầu, stress và mệt mỏi. Chính vì thế, ông Ruan cũng chia sẻ về một bí kíp massage đầu rất tốt lại còn dễ làm: Dùng ngón tay ấn vào giữa đầu, sau đó massage từ trước ra sau rồi lan sang 2 bên và kết thúc ở vị trí trán.

Ông cho biết, có rất nhiều huyệt đạo quan trọng trên đầu nên việc massage ở đây sẽ kích hoạt máu lưu thông não tốt hơn. Từ đó giúp não được thư giãn, thoải mái để bắt đầu công việc vào hôm sau. Ngoài ra, ông cũng tuyên bố rằng việc massage này tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao, nhất là đối với nhóm người trẻ tuổi. Vậy nên đừng tiếc vài phút mỗi đêm để tự massage nhé.
Theo Minh Võ (Trí Thức Trẻ)








- Nga chờ Mỹ lên tiếng về việc gửi Tomahawk cho Ukraine (21:21)
- Công an đưa hàng chục thùng carton đi khỏi toà nhà có trụ sở công ty của Shark Bình (21:17)
- Bộ Xây dựng muốn siết cho vay mua nhà thứ 2 trở lên (21:08)
- Giám đốc BIDV cảnh báo thủ đoạn mới tinh vi khiến người dùng mất tiền (21:04)
- 16 trường học ở TPHCM thí điểm giờ ra chơi học sinh không dùng điện thoại (1 giờ trước)
- Hồ sơ "cá biệt" của thầy giáo bóp cổ đồng nghiệp khi bị nhắc đỗ xe sai quy định (1 giờ trước)
- Tàu cá Huế bị đâm chìm nơi cửa biển, một ngư dân mất liên lạc (1 giờ trước)
- Sáng mai, miền Bắc mưa to đến rất to (1 giờ trước)
- Hàng trăm công an Lạng Sơn hỗ trợ khắc phục vỡ đập Bắc Khê, cứu dân vùng lũ lụt (2 giờ trước)
- Cập nhật: 106 điểm ngập, 23 tuyến đường tê liệt có nơi sâu tới 1m ở Hà Nội (2 giờ trước)




