-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
02/07/2023 21:15Bác sĩ dinh dưỡng: 10-20 phút đi bộ mỗi ngày tốt hơn thuốc bổ
Sáng 2/7, tại chương trình Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam diễn ra tại Hà Nội, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Khoa Khám và Tư vấn sức khỏe dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia, cho biết rất nhiều người đến tư vấn đều quan tâm tới vấn đề ăn uống khi tập luyện như thế nào để đảm bảo sức khỏe, giảm cân, giảm mỡ.
Ví dụ, chị Nguyễn Ngọc Hà, 39 tuổi, Hoàng Mai, Hà Nội, đến xin tư vấn của chuyên gia vì chăm chỉ ăn kiêng, đi bộ nhưng không giảm cân. Theo người phụ nữ này, chị chỉ ăn rau luộc, không dám ăn đồ xào, rán và thay thế dầu bằng ăn các loại hạt.
Bữa tối là đĩa rau luộc, từ 20-21h chị đi bộ từ 3 tới 5km nhưng suốt 6 tháng qua không giảm cân. Tuy nhiên, lượng thức ăn như chị miêu tả được bác sĩ Hưng đánh giá là quá nhiều. Dù tối không ăn nhưng bữa sáng, bữa trưa và lượng thức ăn vặt của chị lại nhiều nên khó giảm cân.

Một trường hợp khác tập luyện quá nhiều, chạy bộ 10-12 km mỗi ngày, tập gym thêm 1 tiếng nhưng dinh dưỡng không đủ chất nên cơ thể xanh xao, mỡ dưới da vẫn nhiều.
Thực tế, trong buổi tư vấn, bác sĩ Hưng nhận thấy nhiều người có ý thức giảm cân nhưng họ cực đoan sợ chất béo, chất bột đường mà chỉ ăn đạm, rau xanh, lạm dụng trái cây và các loại hạt chứa dầu như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bí.
Tiến sĩ Hưng cho biết việc ăn uống không đúng, ăn quá nhiều đạm hay quá nhiều rau đều không tốt chung cho sức khỏe. Chưa kể, ăn nhiều rau còn có nguy cơ tắc ruột với những người nhu động ruột kém.
Do đó, vị chuyên gia này khẳng định ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên không quá nhiều hoặc quá ít là cách đẩy lùi nhiều bệnh tật từ tim mạch, đái tháo đường, ung thư. Thậm chí khi đã cao tuổi, hoặc mắc bệnh, bạn vẫn cần tập luyện. Tiến sĩ Hưng khẳng định nếu quá bận rộn, bạn chỉ cần dành 10-20 phút đi bộ sẽ tốt hơn nhiều thuốc bổ, giúp tăng tuổi thọ.
Theo Phương Thúy (VietNamNet)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




