-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
-
Camera ghi cảnh đối tượng cầm dao xông vào nhà chém trọng thương người đàn ông ở Hải Phòng
-
Nữ sinh học giỏi viết vội vàng để kịp nộp bài thi nhưng nhận về 0 điểm, buộc phải học lại kỳ sau, giảng viên thông báo: "Có dấu hiệu gian lận"
-
Diễn biến mới vụ người "tố" C.P. Việt Nam bán thịt heo bệnh bị mời lên làm việc
-
Mẹ dắt con gái ra cầu tàu rồi nhảy xuống biển, để lại di thư khiến ai cũng nghẹn ngào
-
Vàng tăng giá: Giới siêu giàu đua nhau tích trữ, sẵn sàng bỏ thêm tiền để cầm vàng tận tay, rồi chôn dưới đất hoặc gửi vào hầm bí mật
-
Kỷ lục giao dịch cổ phiếu vài tỷ USD/phiên: Uỷ ban Chứng khoán đưa ra cảnh báo
-
Một hành động của Phương Mỹ Chi làm lộ kết quả Chung kết Em Xinh Say Hi
-
Ngắm dàn vũ khí, khí tài do Việt Nam sản xuất và hiện đại hóa
-
Vượt đèn đỏ với tốc độ 180 km/h, xe SUV gây hoạ ngay trước mũi xe cảnh sát
Gia đình
02/07/2023 21:15Bác sĩ dinh dưỡng: 10-20 phút đi bộ mỗi ngày tốt hơn thuốc bổ
Sáng 2/7, tại chương trình Ngày Dinh dưỡng cộng đồng Việt Nam diễn ra tại Hà Nội, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Khoa Khám và Tư vấn sức khỏe dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia, cho biết rất nhiều người đến tư vấn đều quan tâm tới vấn đề ăn uống khi tập luyện như thế nào để đảm bảo sức khỏe, giảm cân, giảm mỡ.
Ví dụ, chị Nguyễn Ngọc Hà, 39 tuổi, Hoàng Mai, Hà Nội, đến xin tư vấn của chuyên gia vì chăm chỉ ăn kiêng, đi bộ nhưng không giảm cân. Theo người phụ nữ này, chị chỉ ăn rau luộc, không dám ăn đồ xào, rán và thay thế dầu bằng ăn các loại hạt.
Bữa tối là đĩa rau luộc, từ 20-21h chị đi bộ từ 3 tới 5km nhưng suốt 6 tháng qua không giảm cân. Tuy nhiên, lượng thức ăn như chị miêu tả được bác sĩ Hưng đánh giá là quá nhiều. Dù tối không ăn nhưng bữa sáng, bữa trưa và lượng thức ăn vặt của chị lại nhiều nên khó giảm cân.

Một trường hợp khác tập luyện quá nhiều, chạy bộ 10-12 km mỗi ngày, tập gym thêm 1 tiếng nhưng dinh dưỡng không đủ chất nên cơ thể xanh xao, mỡ dưới da vẫn nhiều.
Thực tế, trong buổi tư vấn, bác sĩ Hưng nhận thấy nhiều người có ý thức giảm cân nhưng họ cực đoan sợ chất béo, chất bột đường mà chỉ ăn đạm, rau xanh, lạm dụng trái cây và các loại hạt chứa dầu như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bí.
Tiến sĩ Hưng cho biết việc ăn uống không đúng, ăn quá nhiều đạm hay quá nhiều rau đều không tốt chung cho sức khỏe. Chưa kể, ăn nhiều rau còn có nguy cơ tắc ruột với những người nhu động ruột kém.
Do đó, vị chuyên gia này khẳng định ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên không quá nhiều hoặc quá ít là cách đẩy lùi nhiều bệnh tật từ tim mạch, đái tháo đường, ung thư. Thậm chí khi đã cao tuổi, hoặc mắc bệnh, bạn vẫn cần tập luyện. Tiến sĩ Hưng khẳng định nếu quá bận rộn, bạn chỉ cần dành 10-20 phút đi bộ sẽ tốt hơn nhiều thuốc bổ, giúp tăng tuổi thọ.
Theo Phương Thúy (VietNamNet)








- "Tối hậu thư" cho dự án điện hạt nhân đầu tiên của Việt Nam (16:05)
- Không uống một giọt rượu nào vẫn mắc bệnh gan: "Thủ phạm" là 1 thói quen cực xấu! (16:01)
- Bốc thăm giải châu Á: Tuyển Việt Nam gặp thuận lợi lớn, Malaysia dễ bị loại sớm (26 phút trước)
- Cận cảnh hiện trường vụ đứt cáp cầu treo ở khu thắng cảnh Tân Cương: 5 người chết, 24 người bị thương (34 phút trước)
- Phát hiện mất gần 6 cây vàng và 77 triệu đồng sau 2 tiếng ra chợ: Ngỡ ngàng danh tính kẻ trộm (46 phút trước)
- TikToker nổi tiếng lái xe tông vào xe chở rác khiến 2 người đi cùng tử vong (49 phút trước)
- Vợ Quý Bình bật khóc: "Các bạn chụp hình của Tuấn, ghép hình Tuấn vô luôn là xúc phạm rất nặng nề" (51 phút trước)
- Bí mật gói hàng trong chiếc loa được chuyển phát nhanh từ TP HCM ra Huế (58 phút trước)
- Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít (58 phút trước)
- Hòa Minzy bị nhắc nhở và tịch thu đồ ở "Sao nhập ngũ 2025" (1 giờ trước)




