Gia đình
27/06/2016 10:01Bạn có hiểu hết ý nghĩa của câu "sáng ăn cho mình, tối ăn cho kẻ thù"?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia rất nhiều bệnh tật đều bắt nguồn từ thói quen ăn uống không tốt vào buổi tối.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia rất nhiều bệnh tật đều bắt nguồn từ thói quen ăn uống không tốt vào buổi tối.
Vào buổi sáng, dạ dày con người hoạt động tích cực nhất. Cho dù bạn có ăn sáng hay không thì dạ dạy của bạn vẫn tiết enzim để tiêu hóa thức ăn.
Sau một đêm dài, cơ thể chúng ta thường thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng nhất vào buổi sáng. Ăn sáng là cách tốt nhất để bổ sung năng lượng đã mất và cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể trong ngày. Thức ăn buổi sáng cũng là tín hiệu bắt bộ não chúng ta phải làm việc khởi đầu một ngày mới năng động hơn. Ăn sáng đầy đủ cũng là cách để kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả nhất.
![]() |
Ăn sáng đầy đủ cũng là cách để kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả nhất. (Ảnh: Internet) |
Chính vì vậy, nếu cung cấp thực phẩm và dinh dưỡng đầy đủ nhất cho cơ thể vào buổi sáng sớm chính là ta đã đặt một viên gạch vững chắc để có được sức khỏe và ngoại hình hoàn hảo nhất. Cũng như việc tại sao người ta vẫn thường khuyên bạn nên uống nước mật ong chanh ấm hay tinh bột nghệ mật ong vào buổi sáng chứ không phải là trưa hay chiều tối.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia rất nhiều bệnh tật đều bắt nguồn từ thói quen ăn uống không tốt vào buổi tối.
1. Ăn tối gây béo phì
90% người mắc bệnh béo phì đều ăn tối quá nhiều lại ít hoạt động. Việc này khiến năng lượng không tiêu hao bao nhiêu và tồn đọng trong cơ thể tạo thành mỡ.
2. Ăn tối quá no gây ra bệnh tiểu đường
Ăn tối quá no sẽ khiến lượng đường tồn đọng nhiều trong cơ thể vì cơ thể không tiết đủ insulin. Để quá lâu ngày sẽ gây ra hậu quả là bệnh tiểu đường.
3. Ăn tối quá no góp phần gây ung thư
Ăn tối quá no khiến protein không được tiêu hóa hoàn toàn, bị đọng lại trong ruột và sản sinh ra chất độc dưới sự tác động của các vi khuẩn. Ngoài ra đi ngủ trong khi dạ dày vẫn hoạt động khiến sự co bóp của dạ dày giảm lại, làm tồn đọng các chất độc trong cơ thể. Trong thời gian dài sẽ gây ra bệnh ung thư đại tràng.
4. Ăn tối quá no có thể gây ra bệnh sỏi thận
![]() |
Theo nghiên cứu của các chuyên gia rất nhiều bệnh tật đều bắt nguồn từ thói quen ăn uống không tốt vào buổi tối. (Ảnh: Internet) |
Nếu ăn quá muộn thì trong giấc ngủ cơ thể mới bắt đầu tiêu hóa thức hóa thức ăn. Thức ăn không chỉ đọng lại trong bụng mà lượng nước tiểu cũng bị ứ tồn trong bàng quang, niệu đạo. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến các tinh thể tích lại trong thận, lâu ngày kết lại thành sỏi thận.
5. Ăn tối trễ, quá no ảnh hưởng đến bệnh cao huyết áp, bệnh xơ cứng động mạch
Trong giấc ngủ, tốc độ máu di chuyển trong cơ thể sẽ giảm. Nếu ăn quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng, protein hay dầu mỡ thì những chất này sẽ bị đọng lại ở thành mạch máu, khiến diện tích mạch thu nhỏ lại làm huyết áp tăng cao. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh xơ cứng động mạch.
6. Ăn tối trễ, quá no khiến não bị thoái hóa
Nếu để bụng no đi ngủ trong thời gian dài nghĩa là bạn đang ép gan, tụy và các cơ quan nội tạng phải hoạt động suốt đêm. Những lúc này đáng lẽ bộ não vốn cần được nghỉ ngơi cũng phải hoạt động để thúc đẩy nội tạng làm việc. Kéo dài tình trạng này sẽ khiến não bị suy thoái vì phải hoạt động quá nhiều. Hậu quả là về già bạn có thể mắc các bệnh về não như hay quên, lú lẫn...
Để bảo vệ sức khỏe và có được chế độ ăn uống hợp lý nhất, bạn nên lưu ý những điều sau đây:
1. Bữa tối nên ăn ít, ăn vừa lửng bụng là được.
2. Thời gian ăn tối thích hợp nhất là trong khoảng từ 18:00 - 19:00.
3. Bữa tối nên ăn thanh đạm, tích cực ăn rau củ quả, hạn chế ăn thịt.
4. Bữa tối không nên ăn những loại thực phẩm dầu mỡ, nhiều năng lượng hay khó tiêu.
5. Với những người đang trong quá trình dậy thì có thể năng nhiều cơm hơn để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể phát triển.
Theo Newben (aFamily.vn/Trí thức trẻ)
Tin cùng chuyên mục

Bức ảnh 2 bố con khiến nhiều người xem bức xúc: Đứa trẻ sẽ học được gì từ người bố cẩu thả, vô trách nhiệm như vậy?
(04/07)

Tôi bỏ về nhà mẹ đẻ sau khi bị chồng nói một câu đau điếng, nhưng vừa tới nơi, bố mẹ đã khiến tôi phải quay về nhà chồng giữa đêm
(04/07)

Đợi bố mẹ ngủ say, bé gái còn mặc bỉm nửa đêm bật dậy làm những việc không thể tin nổi!
(04/07)

Chi gần 10 triệu đồng cho con đi trại hè 8 ngày, mẹ ở Hà Nội bức xúc khi đón con
(04/07)

Không đóng góp đồng nào, vợ vẫn muốn đứng tên sổ đỏ: Tôi phải làm gì?
(04/07)

Nếu thấy xung quanh con có 4 kiểu bạn này thì cha mẹ phải can thiệp ngay lập tức: Càng để lâu, hậu quả càng khó lường!
(03/07)

Vợ nhắn tin với sếp lúc nửa đêm, chồng chỉ hỏi một câu liền nhận câu trả lời điếng người!
(03/07)

Mổ cấp cứu người phụ nữ 20 tuổi ở Hà Nội nguy kịch sau 12 ngày sinh con
(03/07)
Tin mới nhất
-
Bí ẩn máy bay hạng nặng của Mỹ liên tục hạ cánh xuống Israel (04/07)
-
Truy tố cựu Phó Chủ tịch tỉnh Phú Thọ (cũ) và 139 bị can vụ đánh bạc 106 triệu USD (04/07)
-
Vụ nộp gần 4,5 tỷ tiền thuế chuyển đổi đất vườn: Khu đất được áp giá bằng 60% bảng giá đất (04/07)
-
Bé gái 10 tuổi nhập viện cấp cứu vì bị khỉ tấn công (04/07)
-
Trộm rình trong nhà vệ sinh, kề dao vào cổ, cướp tài sản chủ nhà lúc rạng sáng (04/07)
-
Máy bay quay đầu khẩn vì hành khách phát hiện tin nhắn đáng ngờ ở ghế bên (04/07)
-
Chủ tịch tỉnh thưởng nóng người dùng drone cứu 2 em nhỏ mắc kẹt giữa nước xiết (04/07)
-
Vì Hải Tú là phụ nữ ở cạnh Sơn Tùng? (04/07)
-
Á hậu 2000 Vbiz công khai con gái 4 tuổi với chồng doanh nhân (04/07)
-
Truy tìm người phụ nữ nghi tông bé trai 5 tuổi rồi bỏ đi (04/07)
Bài đọc nhiều

Triều Tiên vừa khánh thành khu nghỉ dưỡng 'đẳng cấp thế giới': Chỉ cho phép du khách 1 nước được vào

Chi gần 10 triệu đồng cho con đi trại hè 8 ngày, mẹ ở Hà Nội bức xúc khi đón con

Câu thoại tiếng Việt của Ngô Thanh Vân trong bom tấn Hollywood là gì mà viral khắp MXH?

Tử vi thứ 6 ngày 4/7/2025 của 12 con giáp: Sửu gặp may, Dậu thuận lợi

Động thái bất thường của Tóc Tiên giữa loạt tín hiệu lạ với Touliver?

Tiết lộ bất ngờ về cái chết thương tâm của Diogo Jota và em trai sau vụ tai nạn kinh hoàng