Bất luận đàn ông hay phụ nữ sau 60 tuổi, nếu muốn sống lâu thì phải từ bỏ 3 việc làm này

Vì vậy, cả nam và nữ muốn sống lâu và khỏe mạnh sau 60 tuổi nên hình thành thói quen ăn uống và sinh hoạt tốt để đạt được mục tiêu giữ gìn sức khỏe, cố gắng nên tránh làm 3 việc này càng sớm càng tốt.

3 việc không nên làm để gìn giữ tuổi thọ

1. Nhuộm tóc

Cả nam lẫn nữ, không ai muốn mình có một mái tóc bạc trắng, nhất là khi con người ta càng lớn tuổi, các chức năng trong cơ thể bắt đầu suy giảm, tóc sẽ dần chuyển sang màu trắng, khi tóc bắt đầu bạc trắng thì có nghĩa là cơ thể đã bắt đầu lão hóa mạnh và nhiều người thường chọn cách nhuộm tóc để trông mình trẻ trung hơn.

Tuy nhiên nhiều loại thuốc nhuộm tóc chứa rất nhiều thành phần hóa học, nếu nhuộm tóc trong thời gian dài, cơ thể sẽ hấp thụ lượng lớn chất độc hại. Khả năng trao đổi chất của người lớn tuổi suy giảm, các chất độc này không thể chuyển hóa kịp, lâu ngày dễ sinh bệnh, thậm chí đe dọa tính mạng con người, vì vậy, sau 60 tuổi không nên nhuộm tóc.

2. Tránh ăn các loại dưa chua

Món dưa muối chua được nhiều người ưa thích, tuy nhiên nếu ăn sai cách và ăn quá nhiều sẽ gây hại lớn cho sức khỏe, đặc biệt ở những người ngoài 60 tuổi khi khả năng tiêu hóa và hấp thu kém. Thực tế trong quá trình muối chua thường phải cho rất nhiều muối, nghiên cứu cho thấy các thực phẩm ngâm cực kỳ mặn có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Gần đây, một nhóm các bác sĩ tại Thổ Nhĩ Kỳ xem xét chế độ ăn của bệnh nhân bị ung thư dạ dày và phát hiện ra rằng: bệnh nhân ung thư dạ dày ăn ít hơn đáng kể bánh mì, ngũ cốc, sữa và nước cam ép, nhưng họ ăn dưa chua nhiều hơn so với những người không bị ung thư. Ngoài lượng muối nhiều có thể làm tăng huyết áp, đây cũng là thủ phạm gây nên các bệnh về tim.

Vì vậy, chúng ta nếu muốn cơ thể được khỏe mạnh và trường thọ, nên ăn càng ít dưa muối chua càng tốt.

3. Tránh ngồi xổm quá lâu và rặn quá mạnh khi đi đại tiện

Khi có tuổi, các cơ quan khác nhau trong cơ thể cũng suy giảm, tốc độ nhu động tiêu hóa cũng dần chậm lại, do đó, ở một số người dễ mắc tình trạng táo bón, chính vì vậy, nhiều người cao tuổi khi đi vệ sinh thường rặn quá mạnh.

Điều này không có chút lợi ích nào cho sức khỏe. Bởi vì cố gắng dùng toàn lực khi đi đại tiện, các cơ liên quan sẽ bị co thắt mạnh, không chỉ gây áp lực vùng bụng tăng cao, mà huyết áp cũng sẽ không ngừng tăng có thể dẫn tới xuất huyết não, cơ tim tiêu hao nhiều oxy làm đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và rối loạn nhịp tim nặng. Những hiện tượng này đều có thể gây đột tử.

Ngoài ra thời gian ngồi xổm quá lâu trong nhà vệ sinh để đi đại tiện cũng có thể làm tăng huyết áp, mạch máu dễ bị vỡ, gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe.

3 việc cần làm hàng ngày để bảo vệ sức khỏe

1. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt

Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi toàn diện và hiệu quả hơn cũng là việc mà con người phải làm hàng ngày, nếu không ngủ ngon giấc sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, lâu dần dễ gây rối loạn nội tiết, suy giảm khả năng miễn dịch và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tuổi thọ.

2. Tập thể dục thích hợp

Tập thể dục có thể cải thiện sự trao đổi chất và tuần hoàn máu của con người, đồng thời nâng cao thể chất và tinh thần, đây cũng là một trong những cách quan trọng để con người có thể trì hoãn sự lão hóa. Vì vậy, sau khi bước qua tuổi 60, mọi người thường xuyên tập thể dục. Tuy nhiên đối với người lớn tuổi, việc lựa chọn phương pháp tập luyện cần tập nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể.

3. Luôn đảm bảo tâm trạng thoải mái

Tuổi càng cao, sức khỏe yếu, nhiều người không làm được nhiều việc như trước nên sinh ra tâm lý không thoải mái, điều này ảnh hưởng lớn đến trạng thái tinh thần, lâu dần sức khỏe thể chất của họ rất kém. Vì vậy, sau 60 tuổi kiến nghị mọi người nên dành thời gian đọc sách, trò chuyện với bạn bè, đi câu cá, khiêu vũ… để tâm trạng thoải mái, sẽ khiến trí lực ngày càng tốt, cơ thể cũng tự nhiên khỏe mạnh hơn.

Theo Hà Vũ (Trí Thức Trẻ)