-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
27/10/2016 07:44Bí kíp 12 tháng rèn luyện thói quen sống khoẻ
- Tháng Một: Bạn nên uống thêm thật nhiều nước. Đây là bước đơn giản mà hiệu quả nhất để bạn trở nên khỏe mạnh đồng thời dễ kiểm soát cân nặng hơn. Cơ thể được bổ sung đầy đủ nước khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt. Uống nhiều nước giúp cơ thể được detox tự nhiên, da dẻ sáng màu hơn. Uống 8-10 cốc nước mỗi ngày là thói quen tốt nên được duy trì.
- Tháng Hai: Không bỏ bữa sáng. Bữa điểm tâm là bữa ăn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể sau một đêm dài nên bạn cần ăn ngon, ăn bổ. Ăn bữa sáng đầy đủ còn giúp bạn ăn vừa đủ ở các bữa kế tiếp, tránh tăng cân.
- Tháng Ba: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tháng Ba là thời điểm giao mùa, bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh đường hô hấp. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bạn hạn chế bệnh tật, sức khỏe dẻo dai.
![]() |
Rèn luyện các thói quen tốt giúp bạn khỏe mạnh. Ảnh: StyleCraze. |
- Tháng Tư: Chuẩn bị thức ăn ngon và theo dõi khẩu phần ăn của bạn. Cơ thể bạn có khỏe không phụ thuộc vào những gì bạn ăn hằng ngày. Ưu tiên thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ đóng hộp hay thực phẩm quá mặn, quá ngọt, quá cay.
- Tháng Năm: Chạy bộ mỗi sáng. Có vô vàn lợi ích với thói quen chạy bộ mỗi sáng. Nếu không thể chạy bộ, bạn có thể bắt đầu bằng 30 phút đi bộ cũng giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng.
- Tháng Sáu: Ăn thêm nhiều rau củ. Rau quả chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp bạn tránh được hàng loạt các vấn đề sức khỏe như mỡ trong máu, nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch do thói quen tiêu thụ quá nhiều đạm động vật.
- Tháng Bảy: Tìm một người bạn cùng luyện tập. Bạn tập luyện cổ vũ nhau cùng tập giúp bạn duy trì được thói quen luyện tập lâu dài hơn và tập vui hơn.
- Tháng Tám: Ăn chậm, nhai kỹ và tận hưởng từng hương vị món ăn. Thói quen này giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn tiêu thụ và không bị ăn quá no.
- Tháng Chín: Ăn trong đĩa nhỏ. Ăn trong đĩa nhỏ là thói quen tốt giúp bạn theo dõi tốt khẩu phần ăn của mình.
- Tháng Mười: Giảm lượng thịt nạp vào cơ thể. Thay thế thịt động vật bằng các nguồn đạm thực vật để ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
- Tháng Mười Một: Tránh xa các thiết bị điện tử khi bạn đang ăn hay chuẩn bị đi ngủ.
- Tháng Mười Hai: Không bỏ bữa. Ăn uống điều độ. Tránh theo các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn để bạn sở hữu sức khỏe bền bỉ.
Theo Khánh Ly (VnExpress.net)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




