-
Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985
-
Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng
-
Vị đại gia khét tiếng vừa bị công an khám xét: Sở hữu tòa Bạch dinh 50.000m2 có sân bay riêng và bộ sưu tập Mercedes cổ, làm loạt dự án BĐS nghìn tỷ tại Thanh Hoá
-
Bão số 6 có thể hình thành ngay đêm nay, hướng thẳng vào đất liền nước ta
-
Trẻ em, người không có tài khoản ngân hàng nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 như thế nào?
-
Bằng Kiều lên tiếng về thông tin nhạy cảm
-
Đinh La Thăng, Trịnh Văn Quyết không được đặc xá dịp 2 - 9 năm 2025
-
Nghỉ lễ 2/9: Nơi làm thêm nhận tiền triệu, chỗ nghỉ trọn vẹn vẫn có thưởng
-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
Gia đình
08/05/2017 09:10Bốn sai lầm nhiều người hay mắc khi mới ngủ dậy: Nên bỏ ngay để tránh bệnh nặng
Mặc dù là những thói quen thường thấy ở nhiều người ngay sau khi thức dậy, nhưng 4 việc làm này lại mang theo cơ số tác hại đối với cơ thể. Bạn nên tránh càng sớm càng tốt.
Tình trạng "ngủ cố", "nằm cố" làm ảnh hưởng tới thói quen sinh hoạt, gây trễ nải công việc thực chất xuất phát từ những thói quen xấu dưới đây.
1. "Càng ngủ nhiều càng tốt": Suy nghĩ tai hại!
Một giấc ngủ sung túc có thể giúp bạn xua tan mệt mỏi, cũng có thể cung cấp cho bạn sức lực dồi dào để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, nhiều người lại cho rằng ngủ càng nhiều càng tốt và thường có có thói quen ngủ cố, không muốn rời giường.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, vào buổi sáng, không khí trong phòng ngủ của chúng ta tương đối nhiều bụi bẩn, chứa vi khuẩn, bụi, khí carbon dioxide… ở mức cao.
Do đó, nếu nằm trên giường quá lâu vào buổi sáng, nguy cơ bị mắc các bệnh như cảm lạnh, ho, chóng mặt… là tương đối cao. Thói quen này duy trì trong thời gian dài còn có khả năng dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ và thính lực.
Hơn nữa, trải qua một giấc ngủ dài, buổi sáng là lúc bụng của chúng ta ở trạng thái đói. Nếu không rời giường và đi ăn sáng đúng lúc, quy luật hoạt động của dạ dày sẽ bị phá vỡ, tạo thành những tổn thương trên niêm mạc, thậm chí dẫn tới loét dạ dày, viêm dạ dày và các bệnh lý nghiêm trọng khác.
![]() |
Chuyên gia y tế kiến nghị mọi người nên chú ý duy trì thời gian ngủ khoa học (Ảnh minh họa). |
2. Tiểu tiện khi vừa thức dậy: Nguy hiểm với người cao tuổi
Khi thức dậy vào buổi sáng, do bàng quang tích tụ đầy nước tiểu vào buổi đêm, ta thường có cảm giác buồn tiểu tiện. Bởi vậy, tiểu tiện ngay sau khi thức dậy là thói quen thường thấy ở nhiều người, trong đó có cả người cao tuổi.
Kỳ thực, những người tuổi tác đã cao không nên duy trì thói quen này. Nguyên nhân là bởi bàng quang sau khi bài nước tiểu sẽ trống rỗng, dễ dẫn tới cảm giác váng đầu, chóng mặt, thậm chí có nguy cơ ngất trong lúc đi vệ sinh.
Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, những người cao tuổi nên hạn chế đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy. Tốt nhất nên để cơ thể có thời gian tỉnh táo sau khi ngủ mới nên đi tiểu tiện.
Trong lúc tiểu tiện, người cao tuổi nên chú ý tựa hoặc bám vào những vị trí vững chắc để tránh tình trạng bị ngất hoặc bị té ngã.
![]() |
Người cao tuổi nên để cho mình một khoảng thời gian để tỉnh táo trước khi đứng dậy đi vệ sinh. (Ảnh minh họa). |
3. Vận động mạnh ngay khi vừa ngủ dậy: Lợi bất cập hại
Tập thể dục vào buổi sáng sớm là thói quen thường thấy ở không ít người. Nhưng khoa học đã chứng minh, khoảng thời gian vừa ngủ dậy hoàn toàn không thích hợp với những loại hình vận động mạnh.
Việc vận động chỉ thích hợp khi cơ thể đã có khoảng thời gian nghỉ ngơi và tỉnh táo sau khi vừa thức dậy. Theo Trung y, đó là lúc khí huyết âm dương trong cơ thể đã ở trạng thái cân bằng.
Khi vừa ngủ dậy, nếu không có công tác nghỉ ngơi, chuẩn bị mà đã tiến hành vận động mạnh sẽ có nguy cơ xuất huyết não hoặc nhồi máu cơ tim.
![]() |
(Ảnh minh họa). |
4. Bỏ bữa sáng: Cơ số hệ lụy tai hại
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng có vai trò trọng yếu nhất trong ngày.Khi cơ thể đã trải qua một giấc ngủ sâu và ở trong trạng thái sẵn sàng cho công việc ngày mới, việc bổ sung dinh dưỡng là hết sức cần thiết để bắt đầu cho một ngày làm việc hiệu quả.
![]() |
Dù là bất kỳ lý do gì, không ăn sáng cũng là thói quen "lợi bất cập hại". (Ảnh minh họa). |
Nếu bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày, bạn sẽ phải đối mặt với bốn tại hại nguy hiểm dưới đây:
Thứ nhất, nguy cơ tụt huyết áp. Trải qua một đêm dài, chất dinh dưỡng trong cơ thể đã bị hấp thu và tiêu hao gần như triệt để. Đây cũng là lúc lượng đường trong máu ở mức thấp. Nếu không ăn sáng, lượng đường trong máu sẽ tiếp tục giảm, dẫn tới nguy cơ tụt huyết áp, mặt mũi tái nhợt, cơ thể rã rời, choáng váng, ngất xỉu…
Thứ hai, ảnh hưởng nghiêm trọng tới trí nhớ. Theo các chuyên gia phân tích, năng lượng để não duy trì hoạt động được cung cấp từ glucose – loại đường tập trung tại gan và thận trong vòng 8 giờ đồng hồ. Vì vậy, việc bỏ bữa sáng sẽ khiến lượng đường này bị suy giảm, gây ảnh hưởng tới hoạt động của não.
Thứ ba, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Trải qua 8-10 tiếng buổi đêm, lượng thức ăn trong cơ thể từ bữa tối hôm trước đã được tiêu hóa hết, nhưng dịch vị dạ dày vẫn tiếp tục tiết ra. Để môi trường dạ dày được trung hòa, dịch vị cần được trộn lẫn với thức ăn.
Do đó, nếu không ăn sáng, dạ dày sẽ ở trong trạng thái trống rỗng, dịch vị tích tụ lại sẽ biến môi trường bên trong cơ quan này trở thành môi trường chua với hàm lượng acid cao, gây tổn hại đến thành dạ dày, dễ gây viêm loét.
Thứ tư, tăng nguy cơ mắc sỏi mật. Nguyên nhân là do cơ thể sau khi trải qua một đêm dài nghỉ ngơi, cần bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng, chuẩn bị trước cho việc tiêu hóa thức ăn.
Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Sau một khoảng thời gian dài, dịch mật bị ứ đọng trong túi mật, cholesterol trong dịch mật sẽ dễ bị kết tủa và hình thành nên sỏi.
Theo Trần Quỳnh (Trí Thức Trẻ)








- Nữ NSND giàu bậc nhất làng cải lương lần đầu công khai có chồng, ở biệt thự như cung điện, đi Roll Royce (29/08/25 22:55)
- Tuyển Thái Lan thua đau ở chung kết, ngậm ngùi nhìn cường địch "cuỗm mất" cúp vô địch Đông Nam Á (29/08/25 22:38)
- Bắt khẩn cấp “bầu” Đoan, Chủ tịch Tập đoàn bất động sản ở Thanh Hóa (29/08/25 22:25)
- Bắt tạm giam Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Bộ Y tế Trần Việt Nga (29/08/25 22:10)
- Các địa phương bắt đầu thu thập thông tin người dân để chi trả 100.000 đồng dịp 2/9 (29/08/25 21:55)
- Cách xem diễu binh 2/9 tại nhà với camera 360 độ, tùy chỉnh góc quay tùy thích (29/08/25 21:35)
- Nghìn người háo hức chờ đón Tổng duyệt diễu binh, diễu hành (29/08/25 21:26)
- Diễn biến mới trong quá trình điều tra vụ bắn chết người trên Quốc lộ 9 (29/08/25 21:12)
- Chủ tịch nước sẽ tham dự lễ kỷ niệm 80 năm chiến thắng phát xít tại Trung Quốc (29/08/25 20:59)
- Ông "bầu" bị điều tra, CLB Thanh Hóa được đề nghị chuyển giao cho LĐBĐ tỉnh (29/08/25 20:50)




