-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
Gia đình
08/05/2017 09:10Bốn sai lầm nhiều người hay mắc khi mới ngủ dậy: Nên bỏ ngay để tránh bệnh nặng
Mặc dù là những thói quen thường thấy ở nhiều người ngay sau khi thức dậy, nhưng 4 việc làm này lại mang theo cơ số tác hại đối với cơ thể. Bạn nên tránh càng sớm càng tốt.
Tình trạng "ngủ cố", "nằm cố" làm ảnh hưởng tới thói quen sinh hoạt, gây trễ nải công việc thực chất xuất phát từ những thói quen xấu dưới đây.
1. "Càng ngủ nhiều càng tốt": Suy nghĩ tai hại!
Một giấc ngủ sung túc có thể giúp bạn xua tan mệt mỏi, cũng có thể cung cấp cho bạn sức lực dồi dào để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, nhiều người lại cho rằng ngủ càng nhiều càng tốt và thường có có thói quen ngủ cố, không muốn rời giường.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, vào buổi sáng, không khí trong phòng ngủ của chúng ta tương đối nhiều bụi bẩn, chứa vi khuẩn, bụi, khí carbon dioxide… ở mức cao.
Do đó, nếu nằm trên giường quá lâu vào buổi sáng, nguy cơ bị mắc các bệnh như cảm lạnh, ho, chóng mặt… là tương đối cao. Thói quen này duy trì trong thời gian dài còn có khả năng dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ và thính lực.
Hơn nữa, trải qua một giấc ngủ dài, buổi sáng là lúc bụng của chúng ta ở trạng thái đói. Nếu không rời giường và đi ăn sáng đúng lúc, quy luật hoạt động của dạ dày sẽ bị phá vỡ, tạo thành những tổn thương trên niêm mạc, thậm chí dẫn tới loét dạ dày, viêm dạ dày và các bệnh lý nghiêm trọng khác.
![]() |
Chuyên gia y tế kiến nghị mọi người nên chú ý duy trì thời gian ngủ khoa học (Ảnh minh họa). |
2. Tiểu tiện khi vừa thức dậy: Nguy hiểm với người cao tuổi
Khi thức dậy vào buổi sáng, do bàng quang tích tụ đầy nước tiểu vào buổi đêm, ta thường có cảm giác buồn tiểu tiện. Bởi vậy, tiểu tiện ngay sau khi thức dậy là thói quen thường thấy ở nhiều người, trong đó có cả người cao tuổi.
Kỳ thực, những người tuổi tác đã cao không nên duy trì thói quen này. Nguyên nhân là bởi bàng quang sau khi bài nước tiểu sẽ trống rỗng, dễ dẫn tới cảm giác váng đầu, chóng mặt, thậm chí có nguy cơ ngất trong lúc đi vệ sinh.
Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, những người cao tuổi nên hạn chế đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy. Tốt nhất nên để cơ thể có thời gian tỉnh táo sau khi ngủ mới nên đi tiểu tiện.
Trong lúc tiểu tiện, người cao tuổi nên chú ý tựa hoặc bám vào những vị trí vững chắc để tránh tình trạng bị ngất hoặc bị té ngã.
![]() |
Người cao tuổi nên để cho mình một khoảng thời gian để tỉnh táo trước khi đứng dậy đi vệ sinh. (Ảnh minh họa). |
3. Vận động mạnh ngay khi vừa ngủ dậy: Lợi bất cập hại
Tập thể dục vào buổi sáng sớm là thói quen thường thấy ở không ít người. Nhưng khoa học đã chứng minh, khoảng thời gian vừa ngủ dậy hoàn toàn không thích hợp với những loại hình vận động mạnh.
Việc vận động chỉ thích hợp khi cơ thể đã có khoảng thời gian nghỉ ngơi và tỉnh táo sau khi vừa thức dậy. Theo Trung y, đó là lúc khí huyết âm dương trong cơ thể đã ở trạng thái cân bằng.
Khi vừa ngủ dậy, nếu không có công tác nghỉ ngơi, chuẩn bị mà đã tiến hành vận động mạnh sẽ có nguy cơ xuất huyết não hoặc nhồi máu cơ tim.
![]() |
(Ảnh minh họa). |
4. Bỏ bữa sáng: Cơ số hệ lụy tai hại
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng có vai trò trọng yếu nhất trong ngày.Khi cơ thể đã trải qua một giấc ngủ sâu và ở trong trạng thái sẵn sàng cho công việc ngày mới, việc bổ sung dinh dưỡng là hết sức cần thiết để bắt đầu cho một ngày làm việc hiệu quả.
![]() |
Dù là bất kỳ lý do gì, không ăn sáng cũng là thói quen "lợi bất cập hại". (Ảnh minh họa). |
Nếu bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày, bạn sẽ phải đối mặt với bốn tại hại nguy hiểm dưới đây:
Thứ nhất, nguy cơ tụt huyết áp. Trải qua một đêm dài, chất dinh dưỡng trong cơ thể đã bị hấp thu và tiêu hao gần như triệt để. Đây cũng là lúc lượng đường trong máu ở mức thấp. Nếu không ăn sáng, lượng đường trong máu sẽ tiếp tục giảm, dẫn tới nguy cơ tụt huyết áp, mặt mũi tái nhợt, cơ thể rã rời, choáng váng, ngất xỉu…
Thứ hai, ảnh hưởng nghiêm trọng tới trí nhớ. Theo các chuyên gia phân tích, năng lượng để não duy trì hoạt động được cung cấp từ glucose – loại đường tập trung tại gan và thận trong vòng 8 giờ đồng hồ. Vì vậy, việc bỏ bữa sáng sẽ khiến lượng đường này bị suy giảm, gây ảnh hưởng tới hoạt động của não.
Thứ ba, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Trải qua 8-10 tiếng buổi đêm, lượng thức ăn trong cơ thể từ bữa tối hôm trước đã được tiêu hóa hết, nhưng dịch vị dạ dày vẫn tiếp tục tiết ra. Để môi trường dạ dày được trung hòa, dịch vị cần được trộn lẫn với thức ăn.
Do đó, nếu không ăn sáng, dạ dày sẽ ở trong trạng thái trống rỗng, dịch vị tích tụ lại sẽ biến môi trường bên trong cơ quan này trở thành môi trường chua với hàm lượng acid cao, gây tổn hại đến thành dạ dày, dễ gây viêm loét.
Thứ tư, tăng nguy cơ mắc sỏi mật. Nguyên nhân là do cơ thể sau khi trải qua một đêm dài nghỉ ngơi, cần bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng, chuẩn bị trước cho việc tiêu hóa thức ăn.
Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Sau một khoảng thời gian dài, dịch mật bị ứ đọng trong túi mật, cholesterol trong dịch mật sẽ dễ bị kết tủa và hình thành nên sỏi.
Theo Trần Quỳnh (Trí Thức Trẻ)








- BTC Vietnam's Next Top Model xin lỗi vụ giám khảo thị phạm (08:04)
- Sân bay Long Thành sắp xong nhưng cao tốc mở rộng, metro vẫn trên giấy (36 phút trước)
- Vụ sao hạng A bị nghi môi giới mại dâm: "Khách mua" và "gái bán hoa" trong cuộc nói gì? (44 phút trước)
- Khởi tố vụ án, khởi tố 42 bị can khai thác vàng trái phép ở Sơn La (48 phút trước)
- MU khoe diện mạo mới trung tâm huấn luyện Carrington "cực chất" (53 phút trước)
- Phạt 75 triệu đồng, buộc tiêu huỷ 16 mỹ phẩm vi phạm tại Hà Nội (1 giờ trước)
- Toàn cảnh mưa bão tàn phá Đài Loan (Trung Quốc): 4 người chết, 3 người mất tích, 77 người bị thương và gần 6.000 người phải sơ tán (1 giờ trước)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng xuất hiện thực tế, nhảy chào mừng sinh nhật Tập đoàn Vingroup (1 giờ trước)
- Việt Nam miễn thị thực cho lãnh đạo doanh nghiệp top 100 thế giới (1 giờ trước)
- Dự báo thời tiết 9/8/2025: Miền Bắc cao điểm nắng nóng, Hà Nội trên 37 độ (1 giờ trước)




