-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
Gia đình
21/10/2019 09:17BS nam khoa khuyên: 3 việc quý ông cần làm ngay để tránh 'bụng bia' tấn công sức khỏe
Nam giới có vòng bụng to sẽ gây hại lớn cho sức khỏe
Theo ý kiến của chuyên gia nam khoa, tiến sĩ Mao Chí Kiên (TQ), bước vào tuổi trung niên hoặc đôi khi sớm hơn, nam giới rơi vào tình trạng béo bụng nghiêm trọng, nhiều người có "bụng bia" phình to ra trông rất mất thẩm mĩ và ảnh hưởng sức khỏe.
Trong số những vấn đề sức khỏe xuất hiện ở đàn ông trung niên, bụng to là một hiện tượng rất phổ biến. Điều này là do nhiều người không chú ý đến việc duy trì chăm sóc cơ thể, lười vận động. Sự xuất hiện của những vòng bụng vượt kích cỡ bình thường là một trong những dấu hiệu cho thấy đàn ông bắt đầu bước vào giai đoạn tăng cân nhanh.
Khi hiện tượng bụng to bắt đầu xuất hiện, rất dễ bị quý ông bỏ qua hoặc không chú ý đến, nhưng khi xung quanh vòng bụng đã có quá nhiều mỡ bao vây theo xu hướng mỗi ngày một to lên, không khẩn trương khắc phục sẽ khiến bạn phải hối hận trong tương lai.
Nam giới nên làm gì để tránh sự sở hữu một vòng bụng to quá khổ? Sau đây là 3 nguyên tắc quan trọng nhất mà tiến sĩ nam khoa Mao Chí Kiên khuyên bạn nên cố gắng thực hiện đầy đủ.
1, Duy trì một sự kết hợp hợp lý trong chế độ ăn uống
Hãy chắc chắn rằng bạn đang rất chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là khi bạn phải giảm việc ăn quá nhiều thịt cá.
Chế độ ăn uống chủ yếu nên là ít chất béo và ít carbohydrate. Ăn nhiều rau và trái cây tươi, kiểm soát lượng đường, muối và dầu, từ bỏ thói quen ăn quá muộn, tránh xa đồ ăn cay và thực phẩm có thể gây khó chịu cho dạ dày.
2, Duy trì một tư thế ngồi đúng cách, ngay ngắn
Ngày nay, nhiều người ngồi trong văn phòng cả ngày vì công việc. Thực tế, điều này không hề tốt cho sức khỏe. Hãy chắc chắn rằng bạn phải dành thời gian cho bản thân mình bằng cách thức dậy sớm và tham gia các hoạt động thể dục đầu ngày.
Ngay cả khi bạn không thể di chuyển rời khỏi chỗ ngồi hoặc quá bận rộn trong một thời điểm nào đó, bạn phải luôn nhớ điều chỉnh tư thế ngồi và phát triển thói quen ngồi đúng cách, ngay ngắn.
Khi bạn ngồi xuống, bạn phải thực hiện việc giữ tư thế thẳng ở vùng bụng và eo, lưng thẳng. Việc tập luyện tư thế ngồi đúng trong thời gian lâu dài theo thói quen như vậy sẽ làm giảm đáng kể khả năng bị tình trạng bụng bia trong tương lai.
Đồng thời, đừng vội ngồi xuống hoặc nằm xuống sau mỗi bữa ăn trong thời gian, nếu được đi lại nhẹ nhàng thông thường thì sẽ rất tốt. Hãy chắc chắn đứng hoặc đi bộ trong khoảng từ 15-30 phút sau mỗi bữa ăn.
Giữ thói quen tốt có thể làm giảm kích thước vùng bụng nhỏ gọn một cách hiệu quả.
3, Thường xuyên tập thể dục thể thao, đặc biệt là môn khí động
Những người vòng bụng to phải có thói quen tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Đây là cách có thể giúp tiêu thụ chất béo trong cơ thể để cung cấp năng lượng. Nhịp tim mỗi phút trong khi tập thể dục nên hơn 130 lần.
Tập thể dục thể thao bao gồm các hoạt động rất đa dạng mà bạn có thể lựa chọn theo nhu cầu yêu thích và điều kiện của bản thân như đạp xe, chạy, nhảy hoặc bơi, nhưng phải mất một thời gian rèn luyện chăm chỉ thì mới có thể nhìn thấy hiệu quả rõ ràng.
Bất kỳ quý ông nào bước vào độ tuổi trung niên sẽ có hiện tượng béo bụng, bụng bia. Điều này cần ngăn chặn sớm ngay từ khi còn trẻ và kiên trì thực hiện đều đặn trong thời gian dài.
Theo Vân Hồng (Soha/Trí Thức Trẻ)








- Lỗ hổng vụ Psy "Gangnam Style" bị bắt (43 phút trước)
- Mỹ, châu Âu bất đồng về "khu phi quân sự kiểu Triều Tiên" cho Ukraine (51 phút trước)
- Thống đốc FED chính thức đệ đơn kiện Tổng thống Trump vì quyết định sa thải (59 phút trước)
- Quy định lạ cấm Liverpool đối đầu Real Madrid ở Anfield (1 giờ trước)
- Video khu trục hạm của Mỹ bám sát tàu chiến Nga – Trung Quốc (1 giờ trước)
- 5 nâng cấp xe 'đốt tiền' mà bạn nhất định phải tránh (1 giờ trước)
- Newcastle nổ "bom tấn" chuyển nhượng đắt kỷ lục (1 giờ trước)
- 11 đối tượng bị khởi tố vì dùng hung khí hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn (1 giờ trước)
- Ô tô bay đầu tiên của Mỹ chuẩn bị cất cánh sau gần 10 năm 'thai nghén' (1 giờ trước)
- Mẹ chồng không bao giờ bế cháu, cho đến lúc bà ngồi xuống nói 1 câu khiến cả nhà lặng im (1 giờ trước)




