Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và trái cây thay vì nhịn ăn, uống nhiều nước để cơ thể không nhầm lẫn giữa cơn đói và cơn khát, tập luyện đều đặn giúp bạn sở hữu vòng hai thon gọn.
 
Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và trái cây thay vì nhịn ăn, uống nhiều nước để cơ thể không nhầm lẫn giữa cơn đói và cơn khát, tập luyện đều đặn giúp bạn sở hữu vòng hai thon gọn.

Thay đổi chế độ ăn

Nghiên cứu về dinh dưỡng chỉ ra việc ăn các ngũ cốc nguyên hạt như đậu, hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, yến mạch cùng các loại trái cây sẽ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Sử dụng các loại ngũ cốc không chất bảo quản là cách tốt nhất để bạn sở hữu vòng eo phẳng lỳ nhanh chóng. Nhiều người ăn kiêng bằng trái cây, tuy nhiên hoa quả chứa nhiều đường, khiến mục tiêu giảm cân của bạn phản tác dụng.

Các chuyên gia chỉ ra, bạn phải giảm được 3.500 calo trong chế độ ăn thì mới giảm được 0,5 kg. Mức giảm cân an toàn trong một tuần là khoảng 1 kg. Do đó bạn không được ngược đãi bản thân bằng cách ăn quá ít hoặc nhịn ăn, thay vì thế, hãy ăn lành mạnh hơn.

Uống nhiều nước

Mẹo đơn giản mà hiệu quả nhất để kiểm soát cân nặng là hãy uống nhiều nước. Điều này giúp cơ thể tránh nhầm lẫn giữa cơn đói và khát. Để hạn chế những cơn thèm ăn xuất phát từ sự buồn chán của cơ thể, đừng để cơ thể thiếu nước. Uống nhiều nước cũng tốt cho da và tóc. Ngoài ra, bổ sung các loại nước trà chanh, mật ong hoặc nước trà gừng ấm cũng có tác dụng đốt mỡ thừa ở bụng hiệu quả.

cach-giup-bung-phang-eo-thon-sau-mot-tuan

Uống trà chanh mật ong có nhiều lợi ích với sức khỏe. Ảnh: Honr.

Tập trung vào chất lượng thay vì số lượng

Nhiều người lầm tưởng ăn kiêng là không ăn bất cứ thứ gì, không nạp bất cứ năng lượng gì vào cơ thể. Tuy nhiên, cách ăn uống lành mạnh là không đưa thêm chất béo dư thừa và đường vào cơ thể bạn. Bí quyết ăn kiêng là ăn bữa ăn lành mạnh hơn, không đưa calo dư thừa vào cơ thể.

Tập thể dục

Làm thế nào để vòng eo nhỏ hơn trong một tuần? Tập luyện là câu trả lời hoàn hảo. Vòng eo thon gọn là kết quả của nỗ lực bứt mình khỏi thói quen ngồi thụ động một chỗ, tập luyện kiên trì. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ nhàng, nâng lên mức chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập chuyên vào vùng eo. Hãy tập vừa sức lúc đầu, tránh tình trạng gắng sức dẫn đến chấn thương không đáng có. Dần dần khi cơ thể đã quen với việc luyện tập, bạn sẽ tận hưởng cảm giác vui thích và không còn mệt mỏi nữa. Tập luyện với nhạc giúp cơ thể hưng phấn hơn.

Tập vai và ngực, mông

Các bài tập bổ trợ vai và ngực, mông phát triển giúp vùng eo trông thon gọn và cân đối hơn. Các bài tập bổ trợ các vị trí này còn giúp tạo đường cong quyến rũ hơn ở phái đẹp.

Theo Khánh Ly (VnExpress.net)