-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Gia đình
27/11/2021 09:28Cách thở hé lộ dấu hiệu có thể bạn đang đối mặt với 'kẻ giết người thầm lặng'
Được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng do không có triệu chứng, nồng độ cholesterol cao có thể do tiền sử gia đình, lối sống không lành mạnh như ăn nhiều thức ăn có chất béo, lười tập thế dục, hút thuốc và uống rượu.
Khi nồng độ cholesterol cao, nó có thể làm cho các mạch máu của bạn dày lên và cắt nguồn cung cấp máu cho tim và não.
Nhưng vì không có triệu chứng nên mọi người thường không nhận ra rằng cholesterol của họ cao cho đến khi quá muộn.
Nếu không được điều trị, cholesterol cao có thể dẫn đến các trường hợp khẩn cấp về sức khỏe như đau tim hoặc đột quỵ.
Cách thở hé lộ về nồng độ cholesterol cao?
Dấu hiệu đầu tiên của nồng độ cholesterol cao có xu hướng là đau tim hoặc đột quỵ, thường do động mạch bị tắc nghẽn nghiêm trọng.
Tổ chức Đại học Tim mạch Mỹ khuyên rằng chúng ta có thể để ý các triệu chứng như đau ngực, đau cánh tay hoặc hàm, buồn nôn, đổ mồ hôi hoặc khó thở.
Những vấn đề này thường xảy ra khi nguồn cung cấp máu đến tim hoặc não bị chậm lại hoặc bị tắc nghẽn, vì vậy tốt nhất bạn nên liên hệ với bác sĩ để kiểm tra nồng độ cholesterol nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này.
Bạn có thể biết nồng độ cholesterol có lên mức cao hay không thông qua xét nghiệm máu. Nếu bạn trên 40 tuổi, bạn có thể làm xét nghiệm trong quy trình kiểm tra sức khỏe.
Tiến sĩ Rhianna McClymont cho biết: “Nhìn chung không có dấu hiệu bên ngoài của một vấn đề - đó là lý do tại sao tốt nhất là bạn nên đi kiểm tra".
Bác sĩ sẽ đo lượng cholesterol bằng cách sử dụng xét nghiệm máu và sẽ xem xét tuổi, giới tính, cân nặng, huyết áp, tiền sử y tế cá nhân và gia đình của bạn để kết luận.
Làm thế nào để giảm nồng độ cholesterol?
Tiến sĩ McClymont đưa ra những lời khuyên sau đây để giảm lượng cholesterol của bạn:
1. Cắt giảm chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt, pho mát, dầu thực vật và các thực phẩm có nguồn gốc động vật khác. Cắt giảm lượng chất béo bão hòa tiêu thụ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim 17% và giảm lượng chất béo bạn sử dụng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 30%.
2. Ăn nhiều chất xơ
Tiến sĩ McClymont nói rằng ăn 3 gam chất xơ hòa tan mỗi ngày - lượng bạn nhận được từ 3 quả táo - có thể giúp giảm cholesterol. Thực phẩm giàu chất xơ khác mà bà gợi ý bao gồm các loại thực phẩm từ ngũ cốc, mì ống và bánh mì, cũng như đậu, yến mạch, trái cây và rau vào chế độ ăn uống của bạn.
3. Tập thể dục thường xuyên
Chỉ cần hai giờ tập thể dục như thể dục nhịp điệu trong tuần, bạn sẽ giảm được 7,6% nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ và 5,1% ở nam giới. Nó cũng giúp tăng mức HDL cholesterol, là hình thức bảo vệ tim của bạn.
4. Ăn cơm nhà thay vì đồ ăn vặt
Thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất béo bão hòa, ngũ cốc tinh chế, đường bổ sung và muối, vì vậy hãy nấu từ đầu và sử dụng nguyên liệu tươi nếu có thể.
Tiến sĩ McClymont khuyên rằng nên thử chế độ ăn kiêng theo phong cách Địa Trung Hải, trong đó dùng nhiều đồ thực vật hơn bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc có màu sắc rực rỡ, cùng với khẩu phần cá và chất béo lành mạnh, như dầu ô liu, có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu tới 15%.
Theo Song Long (Saostar.vn)








- Miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng, Nam Bộ mưa dông (06:35)
- Tỷ phú Hoàng Kiều: "Tôi đi van xin tình địch nhờ trả lại người đàn bà đó về cho mình" (06:30)
- Đặc phái viên Mỹ gặp Tổng thống Nga, ông Trump lập tức ký sắc lệnh mới: Nước thứ ba 'dính' đòn thuế quan (06:18)
- Tin mới nhất về áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông, diễn biến bất ngờ sau 48 giờ (06:10)
- Lan Phương nói lý do mâu thuẫn chồng Tây: "Tôi khóc nhiều tới mức sợ ảnh hưởng đến con" (06:03)
- Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc (06:01)
- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)




