Khi những thông tin về sự trở lại của COVID-19 khiến nhiều người lo lắng, việc trang bị cho mình một "lá chắn" từ bên ngoài là chưa đủ. Chuyên gia dinh dưỡng Trương Ngữ Hy nhấn mạnh, chính hệ miễn dịch vững chắc từ bên trong mới là "vũ khí" tối thượng.
Ảnh minh họa.

Ví von hệ miễn dịch như một "bùa hộ mệnh", ông Trương cho rằng không thể chỉ dựa vào một yếu tố đơn lẻ. Thay vào đó, cần một "dàn nhạc" dưỡng chất phối hợp nhịp nhàng để tạo nên lớp bảo vệ toàn diện trước sự tấn công của virus và thời tiết thất thường.

Khám phá 6 "chiến binh" dinh dưỡng củng cố hàng rào phòng vệ:

- Vitamin A – "Người gác cổng" tuyến đầu: Đừng chỉ nhớ đến vitamin A khi nói về đôi mắt! Thiếu hụt "người gác cổng" này, phản ứng miễn dịch sẽ ì ạch, mở toang cửa cho virus. Nạp ngay từ: cà rốt, đu đủ, ớt chuông đỏ.

- Vitamin nhóm B – "Nhà máy năng lượng" bền bỉ: Thấy uể oải, cạn kiệt sức sống? Rất có thể "nhà máy năng lượng" vitamin B đang cần nạp liệu. Chúng giúp cơ thể tràn đầy sinh lực và duy trì hệ miễn dịch hoạt động trơn tru. Tìm thấy ở: khoai lang, khoai tây, gạo lứt, chế phẩm từ sữa.

- Vitamin C – "Khắc tinh cảm cúm" & chống Oxy hóa đỉnh cao: Luôn là "ngôi sao" mỗi mùa cảm cúm, vitamin C không chỉ xoa dịu triệu chứng mà còn là "vệ sĩ" chống oxy hóa, chặn đứng đường xâm nhập của virus. Bạn thân của: ổi, cam quýt, mãng cầu, cà chua, xà lách.

- Đạm chất lượng cao – "Viên gạch" xây dựng kháng thể: Muốn hệ miễn dịch mạnh? Hãy cung cấp đủ "nguyên liệu" protein, bởi chính kháng thể cũng được "đúc" từ đây. Tăng cường sức đề kháng với: đậu hũ, sữa đậu nành, trứng, cá, thịt nạc.

- Hợp chất lưu huỳnh – "Rào chắn kháng khuẩn" tự nhiên: Những "gia vị chiến binh" như tỏi, hành không chỉ tăng hương vị mà còn là "kho báu" chứa hợp chất lưu huỳnh, tạo nên hàng rào kháng khuẩn tự nhiên, đánh bật vi khuẩn. Đừng bỏ qua: tỏi, hành tây, hành lá.

- Kẽm – "Chiến binh" tăng cường miễn dịch & thúc đẩy phục hồi: Không thể thiếu kẽm nếu muốn "nâng cấp" hệ miễn dịch. Vi chất này giúp ổn định "hàng phòng ngự", tăng tốc quá trình lành thương và giảm nhẹ sự khó chịu nếu chẳng may nhiễm bệnh. "Mỏ vàng" kẽm: hàu, nghêu, sò và hải sản có vỏ.

Chuyên gia Trương Ngữ Hy một lần nữa nhấn mạnh: đối mặt với thời tiết "đỏng đảnh" và virus rình rập, đừng chỉ trông cậy vào thuốc.

Chìa khóa vàng nằm ở việc nạp đủ dinh dưỡng từ bữa ăn hàng ngày, kết hợp với những biện pháp bảo vệ cá nhân như đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên khi đến nơi công cộng. 

QT (SHTT)