-
Nhiều trường ở Hà Nội tiếp tục cho học sinh nghỉ học ngày 8/10
-
Cập nhật: Sáng 8/10, Hà Nội còn 13 điểm ngập úng, phương tiện khó lưu thông
-
Lạnh người trước nụ cười của nghi phạm vụ thảm án 3 người chết ở Đồng Nai
-
Thông tin vỡ đê sông Thương Bắc Ninh không chính xác , đê vẫn an toàn
-
Ba đợt ngập lịch sử chỉ trong hơn một tháng: Cảnh tượng khiến người Hà Nội ngao ngán
-
Thủ tướng chỉ đạo đảm bảo an toàn hồ đập, bảo vệ tính mạng nhân dân
-
Tử vi 12 con giáp hôm nay - thứ 4 ngày 8/10/2025: Mùi bấp bênh, Mão làm gì cũng đỏ
-
Người giàu không quét nhà kiểu như bạn: Bí mật phong thuỷ giữ tài khí qua cây chổi
-
Khoảnh khắc cây cầu biến dạng khi dòng lũ đục ngầu cuồn cuộn đổ về ở Cao Bằng
-
Khớp gối biến dạng, tuyến thượng thận bị suy do uống thảo dược mua từ nước ngoài
Gia đình
18/10/2022 18:10Đàn ông 'đoản thọ' thường có 'tứ khoái' này, nếu bạn không có cái nào thì xin chúc mừng
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tuổi thọ trung bình của nam giới ngắn hơn nữ giới từ 5 đến 10 năm, và ở một số quốc gia, sự chênh lệch này đang tăng lên qua từng năm. Một số chuyên gia sức khỏe chỉ ra, điều này liên quan đến thói quen xấu sau đây.
1. Đam mê tình dục vô độ
Các nghiên cứu chỉ ra, mặc dù tình dục có lợi cho sức khỏe nhưng quá mê đắm sẽ làm tiêu tán năng lượng, suy kiệt và tàn phá cơ thể. Thêm vào đó, có những người có cường độ hoạt động tình dục cao, trong khi số khác lại có cường độ chuyện phòng the khá thấp. Trong trường hợp sử dụng chất kích thích để tăng cường khả năng cho "chuyện ấy", năng lượng cơ thể bị tiêu tán, dần suy kiệt, khiến thể chất bị tàn phá nặng nề.
Các nghiên cứu chỉ ra, việc quan hệ quá độ dẫn đến rối loạn hormone, gây hại cho hệ thần kinh, rối loạn mạch... Hậu quả nhãn tiền là phái mạnh dễ mệt mỏi và kiệt sức, trầm cảm và thay đổi tâm trạng, lo lắng, cương yếu, giảm sức mạnh và yếu cơ, xuất tinh sớm, teo bé dương vật, viêm tuyến tiền liệt, mờ mắt, mất ngủ và rối loạn giấc ngủ... Thậm chí, một số trường hợp có thể gây ra đột tử.
2. Không ăn sáng
Nhiều nam giới không quen dậy sớm nên ít có thói quen ăn sáng, thay vào đó, họ tập trung khẩu phần ăn vào buổi trưa và buổi tối, thậm chí ăn đêm.
Dữ liệu nghiên cứu cho thấy, những người không chú ý đến bữa sáng sẽ rút ngắn tuổi thọ trung bình 2,5 năm. Nếu việc bỏ ăn sáng trở thành thói quen, não của bạn sẽ phát ra tín hiệu rằng bạn cần lượng calo cao, điều này sẽ làm tăng đáng kể khả năng ăn "đồ ăn vặt" cho bữa trưa và bữa tối, gây gánh nặng cho dạ dày.
3. Sinh hoạt không điều độ
Không có thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý đồng nghĩa với việc bạn không có một cơ thể khỏe mạnh. Làm việc và nghỉ ngơi đều đặn có liên quan đến sức khỏe của cơ thể và tuổi thọ. Theo các nhà khoa học, nếu sinh hoạt lệch đồng hồ sinh học, con người sẽ càng dễ bị rối loạn cảm xúc. Tuần san y khoa nổi tiếng The Lancet chỉ ra, càng sinh hoạt kém điều độ, con người càng dễ bị trầm cảm, tâm thần phân liệt và hàng loạt các vấn đề tâm lý khác nữa. Hậu quả của việc sinh hoạt kém điều độ là loãng xương, các vấn đề về phổi, xuất tinh sớm và rối loạn cương dương, táo bón và trĩ...
4. Uống rượu và hút thuốc
Đây là hai "món khoái" của nhiều đàn ông, dù họ biết nó có hại lớn tới sức khỏe. Nghiên cứu chỉ ra, hút thuốc gây ung thư phổi, các bệnh về tim mạch, bệnh động mạch vành, xơ vữa động mạch, gây các triệu chứng kích thích đường hô hấp... Theo nghiên cứu, khói thuốc lá chứa trên 4.000 hóa chất, trong đó có 43 hóa chất là nguyên nhân gây ung thư, nguy hiểm nhất là nicotin, chất gây nghiện… Nam giới hút thuốc lá lâu năm sẽ giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, dễ dẫn đến vô sinh.
Những thay đổi nên có để gia tăng tuổi thọ
Tránh xa thuốc lá và rượu bia
Nicotin và các chất khác trong thuốc lá dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây hại lớn cho phổi. Uống rượu, bia quá độ cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho các cơ quan.
Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Dù già hay trẻ, bạn cũng nên duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Thường xuyên ngủ sớm và dậy sớm. Tốt nhất bạn nên đi ngủ muộn nhất là 11 giờ đêm, ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
Tập thể dục nhiều hơn
Bạn có thể thường xuyên thực hiện một số bài tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, đi bộ nhanh, leo cầu thang… vừa để cơ thể cường tráng mà còn đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đừng bỏ bữa sáng và hãy ăn sáng lành mạnh
Để chúng ta có một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài thì việc tuân thủ các chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Trong đó, đóng vai trò cung cấp năng lượng chính cho cả ngày dài chính là bữa ăn sáng. Do đó, cần duy trì thói quen dùng bữa sáng và có khẩu phần ăn lành mạnh. Điều này sẽ giúp giảm huyết áp và cholesterol, kiểm soát đường huyết và huyết áp hiệu quả.
Ăn nhiều loại hạt
Các loại hạt rất giàu protein, vitamin,chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất. Và một nghiên cứu của Tây Ban Nha cho thấy những người có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 39% thường tiêu thụ ít nhất 3 phần hạt mỗi tuần.
Duy trì lối sống kỷ luật và có tổ chức
Một lối sống có tổ chức, kỷ luật và hiệu quả không chỉ có lợi cho tuổi thọ mà còn đem tới những thay đổi tích cực cho cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của chúng ta. Một nghiên cứu đã cho thấy, những người sống có tổ chức và kỷ luật thường có cơ hội sống lâu hơn 11% so với những người không có những đặc điểm này.
PN (Nguoiduatin.vn)








- Diễn viên Nguyệt Ánh lên tiếng thông tin ly hôn chồng Ấn Độ (08:16)
- Nhiều trường ở Hà Nội tiếp tục cho học sinh nghỉ học ngày 8/10 (08:15)
- Ca sĩ Hoà Minzy và ê-kíp phim 700 tỷ "Mưa đỏ" nhận tin vui cùng lúc (08:11)
- Nhà báo Indonesia: “Hành động gian dối đã làm hoen ố hình ảnh của tuyển Malaysia” (08:02)
- Cập nhật: Sáng 8/10, Hà Nội còn 13 điểm ngập úng, phương tiện khó lưu thông (26 phút trước)
- Lạnh người trước nụ cười của nghi phạm vụ thảm án 3 người chết ở Đồng Nai (31 phút trước)
- Bóng đá Nhật Bản rúng động, quan chức Liên đoàn bị bắt ở nước ngoài vì tàng trữ văn hóa phẩm đồi trụy (36 phút trước)
- Thông tin vỡ đê sông Thương Bắc Ninh không chính xác , đê vẫn an toàn (41 phút trước)
- Tóc Tiên sao lại thế này? (49 phút trước)
- Cuộc đời bi kịch của những đứa trẻ sinh ra trẻ con: "Hy vọng các con cháu sẽ có một cơ hội tốt hơn" (53 phút trước)