-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Gia đình
11/03/2021 10:56Đây là những thực phẩm được đánh giá là tốt và lành mạnh nhất cho hội chị em
Bất cứ thứ gì bạn đưa vào cơ thể đều có thể là công cụ quyết định sức khỏe của bạn. Một số loại thực phẩm lành mạnh có lợi cho sức khỏe của phụ nữ, giúp kiểm soát các bệnh như tiểu đường, ung thư vú và bệnh tim. Chúng cũng có thể củng cố xương, tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ da. Như các nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ cần tập trung vào một số chất dinh dưỡng nhất định để giữ cho mình khỏe mạnh và chống lại các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất qua các giai đoạn lão hóa khác nhau.
Nhân dịp vào tháng tôn vinh dành cho phụ nữ, chúng ta hãy cùng điểm qua những thực phẩm tốt nhất, lành mạnh nhất dành riêng cho một nửa thế giới nhé!
Cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe phụ nữ. Cà chua có chứa một chất chống oxy hóa gọi là lycopene, bảo vệ DNA của chúng ta khỏi những tổn thương có thể dẫn đến ung thư vú, nội mạc tử cung, phổi, dạ dày và tuyến tiền liệt.

Quả óc chó
Chúng chứa chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, và giới khoa học đã phát hiện ra rằng chỉ cần nhai 2 quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu chỉ trong 8 tuần. Một lượng tương tự cũng có khả năng làm chậm sự phát triển của ung thư vú. Hiệu quả của quả óc chó trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch vành đã được xác nhận bởi một số nghiên cứu có đăng tải trên Healthline.
Chuối
Các nghiên cứu đã chỉ ra nguy cơ đột quỵ của phụ nữ tăng lên sau khi mãn kinh do lượng estrogen giảm. Chuối có nhiều kali và ít natri. Chúng có thể làm giảm huyết áp và bảo vệ chống lại cơn đau tim và đột quỵ.
Rau bina
Ăn nhiều thực phẩm prebiotic như rau bina sẽ giúp ngăn ngừa các cơn bùng phát như dị ứng, tiểu đường thai kỳ, nhiễm trùng âm đạo và tăng cân quá mức. Thực phẩm này chứa sulphoquinovose, một nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi ở đường ruột. Do đó ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn xấu trong cơ thể.
Ớt chuông đỏ
Đây là nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất, có lợi cho làn da và khả năng miễn dịch của bạn. Ăn nhiều ớt đỏ có thể giúp giảm nếp nhăn và chống khô da. Bổ sung một lượng tốt vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị cảm lạnh hoặc cúm.
Củ cải đường
Củ cải đường chứa một nguồn độc đáo của sắc tố betalain, được phát hiện có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và ngăn ngừa oxy hóa. Nó chứa betaine giúp chống viêm và tăng cường trao đổi chất. Nó cũng làm tăng mức serotonin và giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Quế
Nếu bệnh Alzheimer di truyền trong gia đình thì chị em phụ nữ phải quan tâm đến chế độ ăn uống của mình để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là thêm quế vào chế độ ăn uống của mình. Quế chứa proanthocyanins và cinnamaldehyde giúp ức chế sự hình thành protein gây bệnh Alzheimer. Hơn nữa, nó cũng điều chỉnh mức tăng đột biến của lượng đường trong máu.
Đậu lăng
Một loại thực phẩm bổ sung lành mạnh và bắt buộc dành cho phụ nữ là đậu lăng. Tiêu thụ đậu lăng mỗi tuần một lần có thể giúp cân bằng lượng đường, giúp duy trì cân nặng và có các hợp chất ngăn ngừa ung thư.
Bí đỏ
Thêm bí đỏ vào chế độ ăn uống của bạn để mắt luôn khỏe đẹp. Dưới dạng beta-carotene, vitamin A có trong bí đỏ có thể giúp cải thiện thị lực và làm chậm các vấn đề về thị lực do tuổi tác.

Cá hồi
Cá hồi có hàm lượng omega-3 cao và các axit béo chống viêm có thể làm giảm gần 33% khả năng một người chết vì bệnh tim. Nó cũng giúp giảm khả năng bị viêm khớp.
Thịt bò nạc
Một trong những nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất cho phụ nữ tiền mãn kinh, thịt bò nạc, có thể giúp cải thiện mức độ sắt trong cơ thể của bạn khi tiêu thụ mỗi tuần một lần.
Bánh mì nguyên cám
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Nó làm giảm nồng độ estrogen trong máu, có liên quan đến việc hình thành phát triển ung thư vú. Một lát bánh mì nguyên cám có thể cung cấp tới 6g chất xơ sẽ là lựa chọn hay ho cho bạn.
Ngoài ra, chị em nên ăn trứng, sữa chua nguyên chất, khoai lang, hạt lanh, dầu ôliu, tói, măng tây, sô cô la đen, việt quất để có được sức khỏe dồi dào cũng như làn da, vóc dáng đều được cải thiện.
Theo Tuấn Minh (Phụ Nữ Việt Nam)








- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)
- Bãi nại cho người xách ngược cháu bé 16 tháng tuổi ném xuống nền bê-tông (07/08/25 20:45)
- Một cảnh sát giao thông bị thanh niên người Nga tấn công ở Nha Trang (07/08/25 20:37)




