-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Gia đình
22/04/2021 20:57Điểm mặt 3 thói quen ăn tối 'cực tai hại' dễ khiến sức khỏe của bạn chệch khỏi quỹ đạo
Sức khỏe là vô cùng quan trọng nhưng nếu chúng ta ăn uống không đúng cách thì rất dễ gây hại tới cơ thể của mình. Do đó, việc đảm bảo các bữa ăn lành mạnh sẽ duy trì nguồn năng lượng cho cơ thể về lâu dài.
Hiện nay, số người mắc bệnh liên quan đến dạ dày ngày một tăng, trong đó đa phần là giới trẻ. Điều này xuất phát từ công việc bận rộn, thói quen ăn uống, sinh hoạt và sự ảnh hưởng của môi trường xung quanh. Nhiều người đã đánh giá thấp vai trò của bữa tối, đây chính là nguyên nhân làm sức khỏe tuột dốc lúc nào chẳng hay.
Dưới đây là ba thói quen ăn tối đang rút cạn năng lượng của cơ thể, bạn cần tránh càng xa càng tốt nhé!
1. Không ăn tối
Hàng ngày, vì công việc dày đặc hoặc chế độ ăn giảm cân mà nhiều người có thói quen bỏ qua bữa tối. Không ăn tối sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng đói trong thời gian dài, từ đó dẫn đến niêm mạc bị tổn thương nghiêm trọng. Đặc biệt đối với những ai có hệ tiêu hóa yếu, nếu không ăn đủ ba bữa một ngày thì nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm về dạ dày rất cao.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients gần đây, việc bỏ qua bất kể một bữa ăn nào cũng đều liên quan đến sự tăng cân của cơ thể. Khi bạn bỏ bữa, bạn sẽ có xu hướng nạp nhiều calo hơn, điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo. Một nghiên cứu khác cho thấy những người bỏ bữa tối có xu hướng ăn các bữa ăn kém lành mạnh hơn theo thời gian và đặc biệt ăn ít rau, ít chất đạm hơn.
2. Ăn tối quá sớm hoặc quá muộn
Thông thường giờ ăn tối của một người nên trong khoảng từ 6 giờ tối đến 8 giờ tối. Ăn quá sớm hoặc quá trễ đều gây ra những hệ lụy không tốt cho sức khỏe. Ăn quá sớm sẽ khiến dạ dày của bạn cồn cào vào ban đêm. Ăn quá trễ sẽ gây ra tình trạng đầy bụng do tăng gánh nặng tiêu hóa, bởi ban đêm là thời gian các cơ quan của cơ thể được nghỉ ngơi.
3. Bữa tối quá nhiều dầu mỡ
Sau một ngày hoạt động với chuỗi công việc dày đặc, người ta có xu hướng thưởng thức những món ăn ngon vào buổi tối để giải tỏa áp lực.

Nhiều người nghĩ rằng điều này có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể hiệu quả, tuy nhiên đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể tích trữ nhiều chất độc hại. Vào ban đêm, cơ thể ít hoạt động hơn, chức năng của hệ tiêu hóa sẽ ở trạng thái tương đối yếu. Ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ sẽ khiến bạn khó chịu, đầy hơi, đầy bụng và có thể dẫn đến tiêu chảy.
Tuy nhiên, bữa tối không ăn đồ ăn chứa quá nhiều dầu mỡ chứ không có nghĩa là không được ăn thịt. Bạn nên chọn cách chế biến lành mạnh như luộc, hấp, nướng và ăn với lượng vừa phải, bên cạnh đó kết hợp với rau củ để bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể.

Bạn cũng không nên thay thế hoàn toàn thực phẩm chính cho bữa tối bằng rau củ, trái cây. Thay vào đó bạn nên kết hợp cả hai để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra sau khi ăn tối, tốt nhất là bạn không nên ngồi yên một chỗ. Bạn có thể đi dạo nhẹ nhàng một lúc, điều này không chỉ giảm bớt gánh nặng cho dạ dày mà còn giúp ngăn những bệnh về đường tiêu hóa sau này.
Nguồn và ảnh: Sohu, Women’s Health, Eat this








- Lan Phương nói lý do mâu thuẫn chồng Tây: "Tôi khóc nhiều tới mức sợ ảnh hưởng đến con" (06:03)
- Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc (06:01)
- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)




