-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
-
Người dân vùng rốn lũ Thanh Hóa: Nước ngập ngang cổ, vật nuôi sống trên mái nhà
-
Kinh hoàng 2 xe đầu kéo tông nhau trên đường cao tốc, tài xế thiệt mạng
-
Bán cơm giá "cắt cổ" cho thợ điện, nhà hàng Nghệ An "chữa" thành suất miễn phí?
-
Vinfast bàn giao lô xe Lạc Hồng - Đưa đón nguyên thủ quốc tế tại đại lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh
-
Xe cứu thương đi 200km thu 21 triệu đồng: BV Đa khoa số 1 Bắc Ninh lên tiếng
-
Từ vận động viên thể thao chuyên nghiệp thành thủ khoa tốt nghiệp trường y
-
Đã tìm ra lý do không ai qua nổi Thượng úy Lê Hoàng Hiệp?
-
Dàn xe tăng, bọc thép sơ duyệt diễu binh trong tiếng reo hò của người dân
-
Clip: Hoàng Thuỳ Linh - Đen Vâu nối đuôi nhau sơ duyệt diễu hành, biểu cảm hân hoan cực đáng yêu gây sốt MXH!
-
Làm gì để chặn môi giới bất động sản "lùa gà" khách hàng?
-
Hai nàng dâu và nỗi buồn sau một tháng ròng rã tận tâm chăm mẹ chồng nằm viện
-
VIDEO: Khoảnh khắc đáng yêu mà bộ đội và người dân dành cho nhau tại điểm tập kết tối Sơ duyệt A80
-
Vụ thi thể trẻ sơ sinh tại con hẻm ở TPHCM: Chế tài nào xử lý người mẹ?
-
Dự báo thời tiết 28/8/2025: Miền Bắc còn mưa rào rải rác, Hà Nội nắng đến 31 độ
Gia đình
22/04/2021 20:57Điểm mặt 3 thói quen ăn tối 'cực tai hại' dễ khiến sức khỏe của bạn chệch khỏi quỹ đạo
Sức khỏe là vô cùng quan trọng nhưng nếu chúng ta ăn uống không đúng cách thì rất dễ gây hại tới cơ thể của mình. Do đó, việc đảm bảo các bữa ăn lành mạnh sẽ duy trì nguồn năng lượng cho cơ thể về lâu dài.
Hiện nay, số người mắc bệnh liên quan đến dạ dày ngày một tăng, trong đó đa phần là giới trẻ. Điều này xuất phát từ công việc bận rộn, thói quen ăn uống, sinh hoạt và sự ảnh hưởng của môi trường xung quanh. Nhiều người đã đánh giá thấp vai trò của bữa tối, đây chính là nguyên nhân làm sức khỏe tuột dốc lúc nào chẳng hay.
Dưới đây là ba thói quen ăn tối đang rút cạn năng lượng của cơ thể, bạn cần tránh càng xa càng tốt nhé!
1. Không ăn tối
Hàng ngày, vì công việc dày đặc hoặc chế độ ăn giảm cân mà nhiều người có thói quen bỏ qua bữa tối. Không ăn tối sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng đói trong thời gian dài, từ đó dẫn đến niêm mạc bị tổn thương nghiêm trọng. Đặc biệt đối với những ai có hệ tiêu hóa yếu, nếu không ăn đủ ba bữa một ngày thì nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm về dạ dày rất cao.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients gần đây, việc bỏ qua bất kể một bữa ăn nào cũng đều liên quan đến sự tăng cân của cơ thể. Khi bạn bỏ bữa, bạn sẽ có xu hướng nạp nhiều calo hơn, điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo. Một nghiên cứu khác cho thấy những người bỏ bữa tối có xu hướng ăn các bữa ăn kém lành mạnh hơn theo thời gian và đặc biệt ăn ít rau, ít chất đạm hơn.
2. Ăn tối quá sớm hoặc quá muộn
Thông thường giờ ăn tối của một người nên trong khoảng từ 6 giờ tối đến 8 giờ tối. Ăn quá sớm hoặc quá trễ đều gây ra những hệ lụy không tốt cho sức khỏe. Ăn quá sớm sẽ khiến dạ dày của bạn cồn cào vào ban đêm. Ăn quá trễ sẽ gây ra tình trạng đầy bụng do tăng gánh nặng tiêu hóa, bởi ban đêm là thời gian các cơ quan của cơ thể được nghỉ ngơi.
3. Bữa tối quá nhiều dầu mỡ
Sau một ngày hoạt động với chuỗi công việc dày đặc, người ta có xu hướng thưởng thức những món ăn ngon vào buổi tối để giải tỏa áp lực.

Nhiều người nghĩ rằng điều này có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể hiệu quả, tuy nhiên đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể tích trữ nhiều chất độc hại. Vào ban đêm, cơ thể ít hoạt động hơn, chức năng của hệ tiêu hóa sẽ ở trạng thái tương đối yếu. Ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ sẽ khiến bạn khó chịu, đầy hơi, đầy bụng và có thể dẫn đến tiêu chảy.
Tuy nhiên, bữa tối không ăn đồ ăn chứa quá nhiều dầu mỡ chứ không có nghĩa là không được ăn thịt. Bạn nên chọn cách chế biến lành mạnh như luộc, hấp, nướng và ăn với lượng vừa phải, bên cạnh đó kết hợp với rau củ để bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể.

Bạn cũng không nên thay thế hoàn toàn thực phẩm chính cho bữa tối bằng rau củ, trái cây. Thay vào đó bạn nên kết hợp cả hai để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra sau khi ăn tối, tốt nhất là bạn không nên ngồi yên một chỗ. Bạn có thể đi dạo nhẹ nhàng một lúc, điều này không chỉ giảm bớt gánh nặng cho dạ dày mà còn giúp ngăn những bệnh về đường tiêu hóa sau này.
Nguồn và ảnh: Sohu, Women’s Health, Eat this








- Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc (1 giờ trước)
- Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km (1 giờ trước)
- Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình (1 giờ trước)
- Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử (1 giờ trước)
- Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh (1 giờ trước)
- Bất ngờ với hành trình và "kho chứa vàng" của đối tượng cướp tiệm vàng ở Đà Nẵng (1 giờ trước)
- Sau Concert Em Xinh "Say Hi": Nhạc Việt đã sẵn sàng bước ra thế giới? (1 giờ trước)
- Danh tính nghi phạm vụ xả súng đẫm máu ở Minneapolis (1 giờ trước)
- Honda CB1300SF SP Final Edition về Việt Nam giá có thể hơn 500 triệu: Được mệnh danh là "ông vua nakebike", bản cuối cùng được sản xuất (2 giờ trước)
- Tiền vệ Doãn Ngọc Tân gãy 3 xương sườn phải phẫu thuật gấp, lỡ hẹn đội tuyển Việt Nam (2 giờ trước)




