-
Cận cảnh hàng trăm xe trơ khung sau vụ cháy ở cầu Vĩnh Tuy, Hà Nội
-
Cay đắng quyết định ly hôn khi đang mang thai vì một lý do ai nghe cũng phải xót thương
-
Top phụ kiện công nghệ không thể thiếu khi xem diễu binh, diễu hành 2/9
-
Nghệ An, Hà Tĩnh sơ tán dân trước bão số 6, Quảng Trị còn 600 ngư dân chưa về bờ
-
Một đại lý vừa đổi thưởng 7 tờ vé trúng độc đắc: Khách hơn 60 tuổi đi ô tô đến chở tiền về nhà
-
Giá vàng miếng SJC vượt 133 triệu đồng/lượng
-
Bí thư thứ nhất, Chủ tịch nước Cuba sắp thăm Việt Nam, dự Quốc khánh 2/9
-
Camera iPhone 17 Pro Max đỉnh cỡ này đây!
-
Tại sao phim Hàn hay thế này mà bây giờ mới chiếu: Nữ chính đẹp lắm luôn, xem xong thấy chữa lành cả tháng
-
Biệt thự bạc tỷ bề thế nhà Văn Hậu đã hoàn thiện, Doãn Hải My đi chân trần, miệt mài dọn dẹp chuẩn vợ đảm
-
Lời hồi đáp từ các chiến sĩ A80: Phần thưởng cho những ai xuyên đêm trước tổng duyệt là đây!
-
Trọn vẹn khoảnh khắc Khối nghệ sĩ tổng duyệt diễu hành: Chưa bao giờ nghệ sĩ Việt lại đẹp đến thế!
-
Màn bàn giao "đồ cũ cho chủ mới": Vợ "chất" đến mức tiểu tam bỏ chạy còn chồng thì sáng mắt ra
-
Cháy lớn tại bãi xe ở Hà Nội, khói bốc đen đặc kèm mùi khét
-
Từ ngày mai 31/8, bắt đầu chi trả quà 100.000 đồng của Chính phủ cho toàn bộ công dân Việt Nam
-
Tàu ngầm, chiến hạm, thủy phi cơ nỗ lực luyện tập trên biển Cam Ranh, sẵn sàng cho sự kiện diễu binh A80
-
Tổng duyệt diễu hành, diễu binh Quốc khánh 2/9: Đoàn quân nhân 4 nước diễu binh trên phố Hà Nội
-
Ông Lê Hoài Trung giữ chức quyền Bộ trưởng Bộ Ngoại giao
-
Bà Paetongtarn bị bãi nhiệm chức vụ Thủ tướng Thái Lan: Điều kịch tính sẽ xảy ra?
Gia đình
16/07/2020 09:00Ghi nhớ 'công thức số 5' giúp bạn uống nước đúng, đủ: Cơ thể vận hành và thải độc trơn tru
Đừng bao giờ để cơ thể bị thiếu nước
Nước là nguồn sống của cuộc sống mà tất cả chúng ta đều đã biết. Cho nên việc uống nước có thể đã quá quen thuộc đối với nhiều người. Nhưng việc uống nước lại không được nhiều người thực hiện đúng, và bằng chứng là cơ thể của mọi người luôn bị rơi vào tình trạng thiếu nước một cách thường xuyên.
Không còn là vấn đề lý thuyết, uống nước có tác động lớn đến sức khỏe hơn nhiều so với bạn nghĩ. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải biết rằng uống nước thế nào là tốt nhất. Uống sai có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vì vậy, bao nhiêu nước là thích hợp cho một ngày? Tôi nên chú ý gì khi uống nước? Làm sao để nhớ được lịch uống nước?
Câu trả lời này rất đơn giản, bạn có thể ghi nhớ ngay và thực hiện được một cách dễ dàng.
Theo Tài liệu hướng dẫn chế độ ăn uống cho người dân Trung Quốc, khuyến cáo rằng lượng nước uống hàng ngày của người trưởng thành nên nằm trong khoảng 1500-1700 ml, nhưng cần phải điều chỉnh phù hợp theo các yếu tố môi trường.
Ví dụ, vào những ngày rất nóng, nên xem xét lượng mồ hôi, nếu lượng mồ hôi nhiều hơn ngày thường thì cần bổ sung nước, hoặc nếu bạn có chế độ ăn mặn, cơ thể cần tiêu thụ nhiều nước hơn để loại bỏ lượng muối dư thừa, hoặc ăn thực phẩm có nhiều protein, cần thêm nước để trục xuất axit uric do protein dư thừa, cũng cần tăng lượng nước.
Vào thời điểm này mỗi ngày, hãy nhớ uống thêm nước
Bên cạnh lượng nước uống, có sự chú ý đặc biệt nào đến thời gian uống không?
Trong thực tế, thỉnh thoảng bạn cứ chú ý uống nước một chút, có thể chỉ cần một ngụm, đừng đợi cho đến khi bạn khát, sau đó uống thì cơ thể đã trong một tình trạng thiếu nước tạm thời rồi. Không cần phải uống vào một thời điểm cố định. Nhưng vào những thời điểm nhất định trong ngày, uống nước đúng cách có thể thực sự giúp ích rất nhiều cho cơ thể.
Đây là "công thức số 5" giúp bạn ghi nhớ các mốc uống nước quan trọng nhất nên áp dụng hàng ngày.
Buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy:
Cốc nước đầu tiên vào buổi sáng rất quan trọng, vì sau một đêm ngủ, cơ thể mất rất nhiều nước, vì vậy cần phải bổ sung vào buổi sáng. Thời gian tốt nhất là 6:30 sáng. Vào thời điểm này, uống một cốc nước ấm không chỉ giúp thư giãn ruột mà còn đạt được hiệu quả giải độc và làm đẹp.
1 giờ trước bữa trưa:
Một giờ trước bữa trưa, tức là gần 11:00 sáng. Lúc này, việc giữ ẩm cho ruột có thể vận động trơn tru và kích thích sự thèm ăn, điều chỉnh nồng độ muối vô cơ trong cơ thể và giảm cơn khát cơ thể do ăn uống quá nhiều muối sau bữa ăn.
40 phút sau khi ăn trưa:
Uống nước sau bữa ăn trưa khoảng 40 phút có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Đối với những người giảm cân, hãy nhớ uống một ly nước và cách này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn!
Trước bữa ăn tối:
Thời điểm này cũng giống như uống nước trước bữa trưa. Sau cả ngày làm việc vất vả, điều quan trọng là phải thêm nước để làm dịu cơ thể, chuẩn bị tinh thần tốt để ăn bữa tối, tăng cảm giác thèm ăn và hấp thụ thức ăn tốt hơn.
1 giờ trước khi đi ngủ:
Nhiều người sẽ cảm thấy không phù hợp để uống nước trước khi đi ngủ, vì lo lắng rằng nó sẽ gây ra phù mặt vào ngày hôm sau hoặc gây tiểu đêm. Trên thực tế, uống một ly nước vào thời điểm khoảng một giờ trước khi đi ngủ, có thể giúp cơ thể tăng tốc giải độc, bài tiết, tiêu hóa, đồng thời điều chỉnh độ nhớt của máu và cải thiện lưu thông máu.
Cần lưu ý rằng đối với một số người có chức năng thận kém, cần kiểm soát đúng lượng nước uống để tránh làm tăng gánh nặng trao đổi chất ở thận, đặc biệt là những người bị phù, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chọn lịch uống nước theo hướng dẫn của bác sĩ.
Người khỏe mạnh cũng nên chú ý khi uống nước, cố gắng không uống đồ uống khác thay vì uống nước, hoặc uống nước đá, nhiệt độ của nước tốt nhất là tương đương với nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể uống trà loãng trong ngày, nhưng tốt nhất không nên uống trà sau bữa tối, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nếu thực sự không thể phán đoán khi nào nên uống nước và uống bao nhiêu nước, nó có thể được đánh giá theo tần suất đi tiểu của bạn.
Đầu tiên là số lần đi tiểu. Trong trường hợp bình thường, một người trưởng thành bình thường không đi tiểu quá 8 lần một ngày và hơn 8 lần có thể được coi là nước tiểu quá nhiều.
Thứ hai là nhìn vào màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu bình thường là một chất lỏng màu vàng nhạt. Nước tiểu sẫm màu có thể là do thiếu nước và lượng nước uống nên được điều chỉnh tăng lên một cách thích hợp.
Ngược lại, nếu nước tiểu quá nhạt, nó cũng có thể là một tham chiếu đến việc bạn đã uống quá nhiều nước, cần giảm bớt.
Theo Vân Hồng (Tổ Quốc)








- MU thắng nghẹt thở, Ruben Amorim được "cứu ghế" (30/08/25 23:18)
- Cụ ông xúc động nhắn nhủ người thương giữa Hà Nội rợp trời cờ hoa: "Em yêu à, ở đây họ có một tình yêu to lớn, sâu sắc dành cho đất nước!" (30/08/25 23:11)
- Người đoản thọ thường làm 4 việc này vào buổi tối: Kiểm tra ngay xem bạn có không! (30/08/25 23:02)
- Phước Sang tiều tụy, phải có người đỡ, Hoài Linh: "Tôi xót lắm, tội vô cùng" (30/08/25 23:00)
- Dàn xe pháo quân sự "khủng" hừng hực khí thế trong buổi tổng duyệt diễu binh (30/08/25 22:22)
- Nga lên tiếng trước thông tin hỗ trợ Israel tấn công Iran (30/08/25 22:17)
- Thiếu niên 16 tuổi bị đánh dã man dẫn đến co giật trước cổng Trường ĐH Hạ Long (30/08/25 22:13)
- "Làng tiến sĩ" ở Trung Quốc mở tiệc, ăn mừng 46 học sinh đậu đại học (30/08/25 22:09)
- Vì sao chính trị Thái Lan liên tục biến động? (30/08/25 22:05)
- Nhân vật mặc vest, đeo kính đen xuất hiện trên TV được "chụp màn hình" nhiều nhất hôm nay (30/08/25 22:00)




