-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
-
Người đàn ông lẻn vào nhà, gây mê rồi lấy máu nạn nhân để "giải tỏa căng thẳng"
-
Miss Audition Ngọc Anh làm nghề gì trước khi bắt vì cầm đầu, điều hành đường dây khí cười?
-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
-
Người dân vùng rốn lũ Thanh Hóa: Nước ngập ngang cổ, vật nuôi sống trên mái nhà
-
Kinh hoàng 2 xe đầu kéo tông nhau trên đường cao tốc, tài xế thiệt mạng
-
Bán cơm giá "cắt cổ" cho thợ điện, nhà hàng Nghệ An "chữa" thành suất miễn phí?
-
Vinfast bàn giao lô xe Lạc Hồng - Đưa đón nguyên thủ quốc tế tại đại lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh
Gia đình
16/05/2020 09:51Không quan trọng bạn ăn nhiều hay ít, miễn có 7 dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể đang giảm được cân và khỏe mạnh hơn
Để theo đuổi một thân hình thon gọn và săn chắc, nhiều chị em sẽ lập tức nghĩ đến chuyện ăn kiêng hoặc bỏ bữa... Tuy nhiên, kiểm soát cân nặng không chỉ phụ thuộc vào việc ăn uống mà còn cần tăng cường tập luyện, thay đổi một vài thói quen trong sinh hoạt hàng ngày. Nếu nhận thấy cơ thể đang có 7 dấu hiệu này, hãy tự tin bởi bạn đang giảm cân thực sự đúng cách!
1. Tập thể dục dễ dàng hơn
Với những người thừa cân, béo phì hoặc ít vận động thì hẳn việc tập thể dục sẽ vô cùng khó khăn. Họ sẽ cảm thấy tập luyện rất mệt mỏi, khi tập nặng sẽ dễ bị choáng, tụt huyết áp và nhanh nản lòng.
Thế nhưng, nếu bạn cảm thấy gần đây việc tập thể dục của mình đã đi vào khuôn khổ, bạn cảm thấy đó là một thói quen không thể thiếu, nếu bỏ tập sẽ gây cảm giác bứt rứt, khó chịu, đồng thời việc tập luyện diễn ra nhẹ nhàng, suôn sẻ hơn... nghĩa là cơ thể bạn đã quen với việc vận động và trở nên thanh thoát, dẻo dai từ lúc nào không hay.
2. Cảm thấy quần áo, váy vóc đã rộng hơn
Dù cân nặng không hề thay đổi nhưng một số người vẫn cảm thấy khi mặc quần áo, váy vóc có cảm giác ngày càng bị rộng, phần bụng và eo cũng săn chắc hơn rất nhiều... Đây chắc chắn là dấu hiệu chứng tỏ bạn đã giảm mỡ thành công, lượng cơ bắp tăng lên khiến cơ thể trở nên thon gọn.
Bạn hãy nhớ rằng đôi khi cân nặng bao nhiêu không quan trọng, giảm được lượng mỡ thừa đã là một thành công rất lớn rồi.
3. Tốc độ ăn của bạn chậm hơn so với trước kia và nhanh no hơn
Trong giai đoạn giảm cân, bạn sẽ thấy cơ thể mình có phản xạ ăn uống từ tốn, chậm rãi hơn và nhanh no hơn so với trước kia.
Vì sao lại vậy? Khi giảm cân, cơ thể đồng thời cũng giảm cảm giác thèm ăn khiến con người có xu hướng ăn chậm hơn. Một nghiên cứu thực hiện tại Luân Đôn, Anh cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calo mỗi bữa so với những người ăn nhanh, không những vậy họ còn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn.
4. Chế độ ăn uống nhẹ nhàng, đơn giản hơn
Thịt nướng, đồ ăn nhanh, trà sữa... đều là những thực phẩm kích thích cơn thèm ăn nhưng chúng đều là thực phẩm chứa nhiều dầu hoặc đường, có thể gây béo phì. Với những người đang trong quá trình giảm cân hiệu quả, họ thường có phản ứng tránh xa đồ gây béo và có xu hướng chọn những thực phẩm nhẹ nhàng như rau, củ, quả hơn.
5. Bạn không còn dành nhiều thời gian để ngồi như trước nữa
Công việc văn phòng khiến chúng ta ngồi nhiều hơn vận động. Trung bình mỗi người sẽ ngồi 67 giờ một tuần và một ngày chỉ dành 7 tiếng để di chuyển. Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí PLoS ONE, ngày nay chúng ta đang đốt cháy ít hơn 100 calo mỗi ngày tại nơi làm việc so với 50 năm trước. Điều ấy tương đương với việc tăng thêm 4,5kg mỗi năm.
Thay vì ngồi một chỗ làm việc, nếu gần đây bạn có xu hướng đứng dậy đi lại nhiều hơn trong buổi hoặc tìm kiếm một công việc vận động tay chân thì chứng tỏ kế hoạch giảm cân của bạn đang rất hiệu quả.
6. Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng
Béo phì tạo cho cơ thể một cảm giác nặng nề, mệt mỏi mỗi khi thức dậy một ngày mới. Nếu thời gian gần đây, mỗi buổi sáng bạn đều thấy nhẹ nhõm, tràn đầy năng lượng hơn thì có thể vóc dáng đã thon gọn, gánh nặng cơ thể đã giảm cân dần.
7. Không còn bị táo bón
Béo phì là một trong những nguyên nhân gây táo bón vì chất béo trong cơ thể cũng có thể làm cứng phân trong ruột. Ngược lại, nếu tình trạng táo bón dần biến mất trong quá trình giảm cân, có nghĩa là chất béo của cơ thể đã dễ tiêu hóa hơn và cơ thể đang gầy hơn.
Theo Đỗ Đỗ (Báo Dân Sinh)








- Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9 (17:31)
- Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan (17:12)
- Đà Nẵng: Công an đột kích quán pub, lộ hàng loạt rượu ngoại, bóng cười không rõ nguồn gốc (1 giờ trước)
- Diễn biến mới vụ Jack kiện bạn gái cũ Thiên An (1 giờ trước)
- iPhone 17 Pro Max độc quyền camera tele 8x hay cho cả iPhone 17 Pro? (1 giờ trước)
- Tiêm kích, trực thăng chao liệng trên bầu trời Hà Nội (1 giờ trước)
- Cha dẫn hai con đi bộ 800 km để rèn ý chí (1 giờ trước)
- Bạn gái chiến sĩ A80: "Diễu binh về anh ấy sẽ cưới em" (1 giờ trước)
- Grab Việt Nam đề xuất hệ thống trạm sạc xe điện, đổi pin dùng chung cho xe điện (1 giờ trước)
- Cán bộ , công chức TP HCM được hỗ trợ tiền thuê nhà lên đến 10,4 triệu đồng/tháng (1 giờ trước)




