-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Gia đình
13/04/2020 10:00Kiểm soát cao huyết áp đơn giản nhờ ăn thường xuyên 7 loại thực phẩm này, tốt còn hơn cả dùng thuốc
Cao huyết áp luôn là nỗi sợ hãi lớn nhất đối với người trưởng thành. Theo Lisa Roth Collins – chuyên gia dinh dưỡng kiêm người quản lý tại trang web NataturalSavvy.com, cao huyết áp khiến trái tim phải làm việc cật lực hơn. Từ đó gây áp lực lớn tác động lên thành mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
Vậy nên bất kỳ ai cũng cần phải kiểm soát cao huyết áp để phòng tránh rủi ro. Ngoài việc điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, mọi người hãy cố gắng bổ sung thêm 7 loại thực phẩm bổ dưỡng này, bởi chúng có khả năng "đánh bay" cao huyết áp một cách tự nhiên nhất:
1. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ chứa một chất dinh dưỡng được gọi là nitrat ăn kiêng. Nếu ăn vào, cơ thể sẽ tự động chuyển đổi thành oxit nitric và làm hạ huyết áp rất tốt. Cô Lisa giải thích rằng, chất này hoạt động bằng cách làm thư giãn và mở rộng các mạch máu, từ đó tạo nhiều không gian hơn cho những chất lỏng đi qua cơ thể bạn.
2. Hạt điều và hạnh nhân
Cũng giống như chuối, hạt điều và hạnh nhân là cách tuyệt vời để chống lại huyết áp cao nhờ lượng kali dồi dào. Tốt nhất là nên ăn nguyên chất mà không cho thêm muối, bởi rất có thể nó sẽ gây tác dụng ngược nếu nạp nhiều muối vào cơ thể. Kết hợp cả hai với sữa chua, ngũ cốc hay cơm và thịt đều được.
3. Cải xoăn
Theo khoa học cho biết, hầu hết các loại rau lá xanh đều chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, ví dụ như vitamin A, C và K. Ngoài ra chúng cũng giàu chất xơ và rất ít calo, nhất là cải xoăn.

Thêm vào đó, magie và kali trong cải xoăn còn chịu trách nhiệm trong việc hạ huyết áp của cơ thể. Bạn chỉ cần ăn cải xoăn 2 lần/tuần là đủ cung cấp dưỡng chất chống lại cao huyết áp rồi đấy.
4. Tỏi
Rất nhiều người ghét tỏi vì nó gây mùi hôi miệng sau khi ăn. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu chứng minh, những nhóm người ít ăn tỏi có thể dễ mắc cao huyết áp hơn hẳn người thường xuyên ăn.
Nguyên nhân là vì tỏi có khả năng làm giãn các mạch máu để các chất lỏng dễ dàng chảy qua và làm cho máu trở nên lỏng hơn để dễ truyền đến các tĩnh mạch. Vậy nên, chị em hãy thường xuyên cho tỏi kết hợp các món ăn trên bữa cơm gia đình nhé.
5. Dầu cá
Dầu cá là một trong những thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim rất hiệu quả. Để sử dụng lượng dầu cá phù hợp, bạn cần tiêu thụ các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi hồ và cá ngừ. Nếu bạn là người dị ứng với cá, hãy thử đến việc bổ sung omega-3 thông qua các loại thuốc bổ vì nó cũng giúp hạ huyết áp tốt.
6. Cà phê xanh
Nghe thoáng qua có vẻ giống nhau, tuy nhiên cà phê xanh và cà phê đen lại khác nhau ở quá trình rang. Cà phê xanh đã được chứng minh là giàu axit chlorogen – một loại polyphenol có tác dụng hạ huyết áp. Nhưng ngược lại, cà phê đen lại có thể làm tăng huyết áp do lượng caffeine rất nhiều. Thế nên nếu duy trì uống cà phê xanh thường xuyên, huyết áp của bạn sẽ giảm đi trông thấy đấy.
7. Nước ép hoa quả tươi
Những lợi ích của nước ép hoa quả luôn được đề cao trên các chuyên mục dinh dưỡng, nhất là trong các thực đơn ăn kiêng. Nước ép trái cây chứa rất nhiều nước, vitamin, chất xơ cùng các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể và não bộ. Tuy nhiên chúng chỉ có tác dụng khi bạn ép từ trái cây tươi, còn những loại nước ép đóng hộp thì đã ít dinh dưỡng lại còn chứa quá nhiều đường, không tốt cho sức khỏe.
Theo cô Lisa, một vài loại trái cây sau đặc biệt có ích để chữa cao huyết áp, ăn sống hay làm nước ép đều không mất đi lợi ích:
- Dứa: Trong dứa sở hữu đặc tính lợi tiểu tuyệt vời giúp cơ thể bớt tích tụ độc tố. Ăn nhiều dứa còn giúp máu chảy trơn tru mà không tạo quá nhiều áp lực lên thành mạch. Nhưng cần chú ý, khi chế biến nước ép dứa thì nên để lại xác chứ đừng lọc bỏ đi, vừa cung cấp chất xơ lại còn hỗ trợ hệ tiêu hóa.
- Chuối: Lượng kali dồi dào trong chuối là "chìa khóa" để đánh bay cao huyết áp rất tốt. Chỉ cần ăn thêm 1 quả chuối hàng ngày, bạn sẽ thấy huyết áp dần giảm đi trông thấy.
- Lựu: Chúng là loại trái cây "độc nhất vô nhị" chứa đầy chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm. Lựu tốt đến mức uống 400ml mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp và mức cholesterol xuống đến mức kinh ngạc.
Theo Minh Võ (Báo Dân Sinh)








- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)
- Bãi nại cho người xách ngược cháu bé 16 tháng tuổi ném xuống nền bê-tông (07/08/25 20:45)
- Một cảnh sát giao thông bị thanh niên người Nga tấn công ở Nha Trang (07/08/25 20:37)




