Lý do bạn ăn nhiều nhưng vẫn gầy

Cuộc sống hiện đại, nhiều người có thân hình quá khổ mong được giảm cân, lấy lại vóc dáng mảnh mai. Song cũng có không ít người gầy tìm đủ mọi cách để tăng cân, nhưng trọng lượng chẳng hề nhúc nhích.

Nguy cơ bệnh tật của người gầy không thua kém đối tượng thừa cân béo phì. Chỉ số khối cơ thể (BMI) càng thấp, nguy cơ sức khỏe càng cao, do tình trạng thiếu chất dinh dưỡng kéo dài.

Người quá gầy luôn cảm thấy yếu ớt, mệt mỏi, thiếu năng lượng. Hàng loạt cơ quan cũng suy yếu theo như cơ bắp, tim mạch, nội tiết, phổi, tụy… Quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Sức đề kháng giảm sút,  dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, lâu khỏi và chậm hồi phục sau phẫu thuật. Một số nghiên cứu còn cho thấy, gầy làm giảm khả năng tình dục, ảnh hưởng đến sinh sản.

Do không nhận đủ dinh dưỡng cho nhu cầu hàng ngày, cơ thể buộc phải sử dụng năng lượng dự trữ trong cơ bắp, mô mỡ để tồn tại. Nhiều người cố gắng ăn để bù đắp, song cơ thể vẫn gầy gò.

Nguyên nhân có thể do nhiễm giun sán, các loài ký sinh trùng này tranh ăn chất dinh dưỡng của cơ thể. Các bệnh dạ dày, đường ruột, stress, ăn uống sai cách hoặc mắc bệnh lý toàn thân... cũng làm cản trở hấp thu dinh dưỡng. Điều đầu tiên người gầy nên làm là đến gặp bác sĩ, tìm thủ phạm thực sự gây ra tình trạng này, từ đó có hướng giải quyết dứt điểm.

Nhiều người nghĩ rằng, muốn tăng cân chỉ cần làm ngược lại những lời khuyên dinh dưỡng cho người béo phì. Đó là ăn càng nhiều càng tốt, ăn vặt thoải mái, ăn khuya, dầu mỡ, đồ ngọt… và giảm vận động.

Tuy nhiên, phương pháp sai lầm này không giúp tăng cơ, mà chỉ tích tụ lượng mỡ xấu, nguy hiểm cho sức khỏe. Chúng cung cấp cho bạn năng lượng rỗng, mà không có chất dinh dưỡng. Lười vận động càng làm cho cơ thể yếu ớt, mệt mỏi, teo cơ bắp.

Người gầy cần xây dựng cho mình chế độ ăn hợp lý, giàu năng lượng lành mạnh. Khẩu phần hàng ngày nên điều độ 3 bữa chính (sáng, trưa, chiều), ăn đủ no, đủ chất, đa dạng các nhóm thực phẩm (tinh bột, đạm, béo, rau củ) và tráng miệng bằng trái cây, sữa chua.

Ngoài ra, nên thêm 2-3 bữa phụ xen giữa các bữa chính. Đó là những món ăn giàu dinh dưỡng như bánh, sữa, trái cây… Mỗi ngày nên uống ít nhất 1- 2 ly sữa dành cho người gầy, giúp cơ thể nhận thêm nhiều dưỡng chất, tăng cân khỏe mạnh và ngăn ngừa thiếu canxi gây loãng xương sau này.

Người gầy cũng đừng quên tập thể dục thể thao để tăng cường lưu thông khí huyết. Vận động giúp tiêu hóa và hấp thu tốt hơn, ăn uống ngon miệng, tăng cơ giảm mỡ.

Bác sĩ chuyên khoa I Trần Thị Minh Nguyệt 

Theo VnExpress.net