-
Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985
-
Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng
-
Vị đại gia khét tiếng vừa bị công an khám xét: Sở hữu tòa Bạch dinh 50.000m2 có sân bay riêng và bộ sưu tập Mercedes cổ, làm loạt dự án BĐS nghìn tỷ tại Thanh Hoá
-
Bão số 6 có thể hình thành ngay đêm nay, hướng thẳng vào đất liền nước ta
-
Trẻ em, người không có tài khoản ngân hàng nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 như thế nào?
-
Bằng Kiều lên tiếng về thông tin nhạy cảm
-
Đinh La Thăng, Trịnh Văn Quyết không được đặc xá dịp 2 - 9 năm 2025
-
Nghỉ lễ 2/9: Nơi làm thêm nhận tiền triệu, chỗ nghỉ trọn vẹn vẫn có thưởng
-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
Gia đình
17/08/2016 10:10Mẹo giúp ngủ sớm dậy sớm sau một mùa hè "chơi bời"
Áp dụng phương pháp thở "4-8-7"
![]() |
Phương pháp có nguồn gốc từ Mỹ này có đặc điểm nổi bật đó chính là làm dịu suy nghĩ, thư giãn các khối cơ giúp bạn nhanh chóng có một giấc ngủ ngon. Cách thực hiện như sau: đầu tiên hãy hít một hơi sâu trong vòng 4 giây, sau đó nín giữ hơi thở trong 7 giây, cuối cùng hãy thở ra bằng miệng trong 8 giây. Lặp lại các động tác trên 3-4 lần và bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau đó. Duy trì phương pháp này hằng ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và dễ dàng thức dậy vào sáng ngày hôm sau đấy!
Đốt tinh dầu thơm
![]() |
Một trong những mẹo nhỏ giúp bạn có một giấc ngủ ngon để bắt đầu ngày mới hiệu quả đó chính là đốt tinh dầu thơm. Có thể kể đến như tinh dầu hoa oải hương, chúng không chỉ dùng để xua đuổi côn trùng mà còn giúp loại bỏ stress, điều hòa huyết áp cũng như giấc ngủ. Ngoài ra, tinh dầu quế cũng giúp cân bằng thần kinh, tạo tâm lí thoải mái để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Gập ngón chân rồi đếm đến bảy
![]() |
Đây là mẹo nhỏ giúp cơ thể bạn thư giãn và nhanh chóng cảm thấy buồn ngủ. Hãy bắt đầu bằng việc gập các đầu ngón chân thật chặt và đếm đến bảy, sau đó trở về trạng thái ban đầu và thư giãn. Lặp lại việc làm này 4-5 lần để cảm thấy thư thái và ngủ thật ngon sau đó nhé!
Massage và bấm huyệt sau gáy
![]() |
Điểm ở giữa phía sau gáy có một huyệt đạo là huyệt phong phủ. Dùng tay ấn vào vị trí này có tác dụng giảm căng thẳng, stress và điều trị chứng mất ngủ kéo dài. Hãy cùng thêm phương pháp này vào danh sách những cách giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngay thôi!








- Nữ NSND giàu bậc nhất làng cải lương lần đầu công khai có chồng, ở biệt thự như cung điện, đi Roll Royce (29/08/25 22:55)
- Tuyển Thái Lan thua đau ở chung kết, ngậm ngùi nhìn cường địch "cuỗm mất" cúp vô địch Đông Nam Á (29/08/25 22:38)
- Bắt khẩn cấp “bầu” Đoan, Chủ tịch Tập đoàn bất động sản ở Thanh Hóa (29/08/25 22:25)
- Bắt tạm giam Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Bộ Y tế Trần Việt Nga (29/08/25 22:10)
- Các địa phương bắt đầu thu thập thông tin người dân để chi trả 100.000 đồng dịp 2/9 (29/08/25 21:55)
- Cách xem diễu binh 2/9 tại nhà với camera 360 độ, tùy chỉnh góc quay tùy thích (29/08/25 21:35)
- Nghìn người háo hức chờ đón Tổng duyệt diễu binh, diễu hành (29/08/25 21:26)
- Diễn biến mới trong quá trình điều tra vụ bắn chết người trên Quốc lộ 9 (29/08/25 21:12)
- Chủ tịch nước sẽ tham dự lễ kỷ niệm 80 năm chiến thắng phát xít tại Trung Quốc (29/08/25 20:59)
- Ông "bầu" bị điều tra, CLB Thanh Hóa được đề nghị chuyển giao cho LĐBĐ tỉnh (29/08/25 20:50)




