-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
Gia đình
17/08/2016 10:10Mẹo giúp ngủ sớm dậy sớm sau một mùa hè "chơi bời"
Áp dụng phương pháp thở "4-8-7"
![]() |
Phương pháp có nguồn gốc từ Mỹ này có đặc điểm nổi bật đó chính là làm dịu suy nghĩ, thư giãn các khối cơ giúp bạn nhanh chóng có một giấc ngủ ngon. Cách thực hiện như sau: đầu tiên hãy hít một hơi sâu trong vòng 4 giây, sau đó nín giữ hơi thở trong 7 giây, cuối cùng hãy thở ra bằng miệng trong 8 giây. Lặp lại các động tác trên 3-4 lần và bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau đó. Duy trì phương pháp này hằng ngày sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và dễ dàng thức dậy vào sáng ngày hôm sau đấy!
Đốt tinh dầu thơm
![]() |
Một trong những mẹo nhỏ giúp bạn có một giấc ngủ ngon để bắt đầu ngày mới hiệu quả đó chính là đốt tinh dầu thơm. Có thể kể đến như tinh dầu hoa oải hương, chúng không chỉ dùng để xua đuổi côn trùng mà còn giúp loại bỏ stress, điều hòa huyết áp cũng như giấc ngủ. Ngoài ra, tinh dầu quế cũng giúp cân bằng thần kinh, tạo tâm lí thoải mái để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Gập ngón chân rồi đếm đến bảy
![]() |
Đây là mẹo nhỏ giúp cơ thể bạn thư giãn và nhanh chóng cảm thấy buồn ngủ. Hãy bắt đầu bằng việc gập các đầu ngón chân thật chặt và đếm đến bảy, sau đó trở về trạng thái ban đầu và thư giãn. Lặp lại việc làm này 4-5 lần để cảm thấy thư thái và ngủ thật ngon sau đó nhé!
Massage và bấm huyệt sau gáy
![]() |
Điểm ở giữa phía sau gáy có một huyệt đạo là huyệt phong phủ. Dùng tay ấn vào vị trí này có tác dụng giảm căng thẳng, stress và điều trị chứng mất ngủ kéo dài. Hãy cùng thêm phương pháp này vào danh sách những cách giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngay thôi!








- Gia đình lo lắng ráo riết tìm cô gái mất liên lạc 2 ngày (1 giờ trước)
- Công khai số điện thoại 19 Đội trưởng Đội Cảnh sát giao thông Hà Nội (1 giờ trước)
- Mỹ nhân đẹp lóa mắt khiến đồng nghiệp nhìn quên cả diễn: Nhan sắc được ông trời điêu khắc, cỡ này ai mà so được (1 giờ trước)
- Hơn 1 tháng nữa có 2 con giáp tạm biệt vận xui, bước vào giai đoạn phát đạt, 1 con giáp thận trọng (1 giờ trước)
- Điểm danh dàn khí tài tham gia diễu binh trên biển dịp 2/9: Tàu ngầm, tàu tên lửa, tàu hộ vệ tên lửa,.. (1 giờ trước)
- Phản ứng bất ngờ của ê kíp MV AI "Kiếp sau vẫn là người Việt Nam" (1 giờ trước)
- Toàn cảnh dịch Chikungunya lan rộng toàn cầu: Trung Quốc ghi nhận hơn 7.000 ca, Mỹ phát cảnh báo (2 giờ trước)
- Clip: Bà Phạm Kim Dung biến sắc, quay mặt bỏ đi khi vừa nghe tên Hoa hậu Thuỳ Tiên (2 giờ trước)
- Bị chém gần đứt lìa chân khi mang hung khí đi tìm đối thủ (3 giờ trước)
- Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi (3 giờ trước)




