-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
10/04/2017 21:18Muốn ngủ ngon không khó!
Những thay đổi ở não của người lớn tuổi đã ngăn không cho họ đạt được giấc ngủ sâu. Dưới đây là những bí quyết giúp người lớn tuổi ngủ ngon, theo Mirror.
![]() |
Tránh uống nhiều nước trước khi ngủ
Khi già đi, cơ thể sản sinh ra ít hoóc môn chống lợi niệu vốn ngăn thận tạo nước tiểu nhiều. Kết quả là người lớn tuổi đi tiểu nhiều vào ban đêm. Để tránh tiểu đêm, cần uống nước trước khi ngủ khoảng 2 giờ, theo Giáo sư Merlin Thomas, tác giả của cuốn Hiểu về tiểu đường loại 2.
Ngoài ra, cắt giảm muối không quá 8 g mỗi ngày cũng làm giảm việc đi tiểu vào ban đêm, theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản.
Phơi nắng sớm
Những người lớn tuổi sản sinh ra melatonin ít hơn (loại hoóc môn ngủ), vì vậy bất cứ điều gì giúp họ tăng sản xuất hoóc môn này sẽ giúp ích cho giấc ngủ, theo chuyên gia giấc ngủ Christabel Majendie.
Melatonin vào ban đêm được sản xuất sau khi tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày. Vì vậy, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nồng độ melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thư giãn
Thư giãn cơ thể bằng các động tác yoga có thể giúp bình tĩnh tâm trí. Nằm trên sàn nhà đưa hai chân tựa vào tường. Cách này làm dịu tâm trí. Hoặc nhắm mắt lại và nhìn lên điểm giữa đôi lông mày. Điều này làm chậm sóng não hoạt động giúp thư giãn hơn.
Nói không với thuốc ngủ
Các phản ứng phụ của một số thuốc ngủ như buồn ngủ vào ngày hôm sau, táo bón... có thể gây nghiêm trọng đối với người lớn tuổi.
Theo Ngọc Lam (Thanh Niên Online)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




