-
Sự thật đằng sau "câu chuyện đầy nước mắt" ở Hải Phòng: Cụ ông hơn 70 tuổi bị con riêng của vợ đuổi ra đường?
-
Đường dây mang thai hộ xuyên quốc gia: 2 bà trùm người Việt nhận lương bao nhiêu?
-
Nghịch lý shophouse ế ẩm nhưng giá "trên trời"
-
Cuộc chiến game show giữa các "ông lớn" căng thẳng chưa từng thấy
-
Xe biển xanh thản nhiên vượt đèn đỏ trên quốc lộ 13 ở TPHCM
-
Thi công tường chắn chống sạt lở ở Quảng Ngãi, 1 người bị vùi lấp tử vong
-
Hai du khách Việt tử vong ở bãi biển Hy Lạp trong ngày gió bão
-
Ô tô Mercedes bốc cháy trên đường ở Hà Nội
-
Vụ ép dân nộp 20 triệu tiền "quỹ xóm" ở Hà Nội: Thủ quỹ trả lại tiền, trưởng xóm "biến mất"
-
Dẫn du khách lên bán đảo Sơn Trà hái thức ăn của khỉ, người đàn ông lĩnh phạt
-
Cặp đôi bất ngờ bị tạt dung môi, thiêu sống ngay trước trung tâm thương mại khi đi du lịch tại Thái Lan
-
Trung tướng Mai Hoàng: Đến nay đã có 28 người trở thành nạn nhân bị "bắt cóc online"
-
Nghỉ hưu 7 năm vẫn bị con cái "hành" đủ đường, bà lão bỏ đi làm bảo mẫu: 'Có tiền mới là điểm tựa cuối đời'
-
Thú nhận từng sống thử, cô gái tan nát nghe chồng sắp cưới nói câu "sắc hơn dao"
-
Philippines dừng nhập khẩu gạo, Việt Nam ảnh hưởng thế nào?
-
Ô tô 16 chỗ cháy ngùn ngụt sau tai nạn liên hoàn ở TPHCM
-
3 cuộc tình éo le của tỷ phú Hoàng Kiều: Bị vợ, người yêu phản bội, tình địch tìm đến tận cửa
-
Hà Nội: Cháy cửa hàng trên phố, người dân livestream gây tắc đường
-
Tranh cãi không dứt về cái kết của phim Mang Mẹ Đi Bỏ: Nam chính đang hy sinh cho gia đình hay quá ích kỷ?
-
Bị lừa đảo "hỏi thăm", người đàn ông lừa ngược lại 1,8 tỷ đồng, đóng băng luôn tài khoản của kẻ lừa đảo
Gia đình
01/01/2019 11:15Những mục tiêu sức khỏe bạn nên nghĩ đến trong năm mới
Đầu năm là thời điểm đặt ra những mục tiêu mới. Dưới đây là 10 mục tiêu sức khỏe Hiệp hội Y khoa Mỹ (AMA) khuyến khích mỗi người nên đưa vào danh sách mục tiêu năm 2019 để cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần, theo Time.

Tìm hiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp hai
Tiểu đường tuýp hai là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất thế giới song nhiều người không được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, AMA khuyên cộng đồng chủ động kiểm tra nguy cơ tiểu đường tuýp hai của bản thân.
Vận động nhiều hơn
Mỗi tuần, một người lớn nên dành 150 phút vận động vừa hoặc 75 phút vận động mạnh. Điều này không hề khó thực hiện bởi các hoạt động như đi bộ, leo cầu thang, dọn dẹp và nhảy múa cũng được tính là hoạt động thể chất.
Kiểm tra huyết áp
Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch nên bạn cần nắm rõ chỉ số này của mình. Bên cạnh đó, bạn hãy kiểm soát huyết áp bằng cách ăn uống lành mạnh, chăm vận động và giảm stress.
Bớt ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, muối, chất béo cùng đường hóa học khiến bạn có nguy cơ bị thừa cân, tiểu đường tuýp hai hoặc thậm chí ung thư. Theo AMA, người thường ăn thực phẩm chế biến sẵn nên bắt đầu bằng việc thay thế nước có ga bằng nước lọc. Tiếp đó, hãy tự nấu nướng ở nhà và sử dụng các nguồn protein thực vật để chế biến.
Uống kháng sinh đúng đơn kê
Uống kháng sinh khi không cần thiết hoặc đột ngột ngừng có thể khiến cơ thể bạn bị nhờn thuốc, dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh hiện đang đe dọa cả nhân loại. Nếu phải sử dụng kháng sinh, hãy chắc chắn bạn theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ và luôn nhớ rằng kháng sinh không hiệu quả với virus.
Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn
Bản Hướng dẫn Ăn uống của Mỹ khuyến cáo phụ nữ không nên uống quá một ly rượu hoặc bia mỗi ngày còn nam giới chỉ uống tối đa hai ly. Nếu tiêu thụ đồ uống có cồn trên mức này, bạn sẽ đối mặt với hàng loạt vấn đề, bao gồm suy giảm nhận thức và ung thư.
Trường hợp khó kiểm soát bản thân trước rượu bia, bạn cần liên hệ với chuyên gia về chất gây nghiện để được giúp đỡ.
Cai thuốc lá
Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư phổi và liên quan đến bệnh tim mạch cùng nhiều dạng ung thư khác. Bạn có thể cai thuốc lá bằng cách sử dụng miến dán nicotine, kẹo cao su hoặc từ từ giảm tần suất hút.
Không chia sẻ thuốc giảm đau
Đưa thuốc giảm đau được kê đơn cho người khác có thể đẩy họ vào tình trạng phụ thuộc thuốc. Nếu bác sĩ yêu cầu bạn sử dụng thuốc giảm đau, hãy uống đúng đơn và không chia sẻ cho bất cứ ai khác.
Đảm bảo gia đình được tiêm vắcxin
Tiêm phòng là phương pháp đề phòng các bệnh từ cảm cúm đến sởi hiệu quả nhất. Ngoài việc bảo vệ bản thân, vắcxin giúp giảm nguy cơ truyền bệnh cho người khác, từ đó giữ cho cộng đồng khỏe mạnh.
Bớt căng thẳng
Ở mức độ thấp, stress có thể có tác động tốt. Tuy nhiên, stress mạn tính làm hại cả thể chất lẫn tinh thần nên bạn cần học các cách kiểm soát căng thẳng như tập yoga, thiền, thể dục thể thao hoặc thậm chí cầu nguyện.
Theo Minh Nguyên (VnExpress.net)








- Mỹ phát hiện lợn rừng có thịt "màu xanh phát sáng” gây rúng động (14 phút trước)
- Giá vàng miếng SJC vượt đỉnh lịch sử, vì sao chuyên gia nói không nên mua vào lúc này? (29 phút trước)
- Thời tiết miền Bắc thất thường: Mưa lớn trở lại ngay sau đợt nắng nóng (53 phút trước)
- Cảnh sát lên tiếng trước thông tin ô tô cháy trước cổng đơn vị cứu hỏa nhưng không được dập (1 giờ trước)
- Vợ Quý Bình lên tiếng về chiếc xe, nói thẳng: "Tôi không có lấy tài sản nào của anh Bình hết" (1 giờ trước)
- Người đàn ông bất ngờ bị suy gan cấp sau khi uống 1 thứ chỉ trong 1 tuần: Không phải rượu bia (1 giờ trước)
- Thủ tướng yêu cầu gỡ điểm nghẽn đất đai, khoáng sản trước ngày 20/8 (1 giờ trước)
- Đôi bạn ở Hà Nội bất ngờ trở thành con dâu và bố chồng, tiết lộ cách xưng hô độc lạ (1 giờ trước)
- Hẹn hò với cô gái vừa quen được 2 ngày vào lúc 2 giờ sáng, người đàn ông trải qua phút giây sinh tử (2 giờ trước)
- “Thổi bay” cựu vô địch Bắc Mỹ, tuyển Việt Nam chính thức giành tấm vé lịch sử ở giải thế giới (2 giờ trước)




