-
Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985
-
Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng
-
Vị đại gia khét tiếng vừa bị công an khám xét: Sở hữu tòa Bạch dinh 50.000m2 có sân bay riêng và bộ sưu tập Mercedes cổ, làm loạt dự án BĐS nghìn tỷ tại Thanh Hoá
-
Bão số 6 có thể hình thành ngay đêm nay, hướng thẳng vào đất liền nước ta
-
Trẻ em, người không có tài khoản ngân hàng nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 như thế nào?
-
Bằng Kiều lên tiếng về thông tin nhạy cảm
-
Đinh La Thăng, Trịnh Văn Quyết không được đặc xá dịp 2 - 9 năm 2025
-
Nghỉ lễ 2/9: Nơi làm thêm nhận tiền triệu, chỗ nghỉ trọn vẹn vẫn có thưởng
-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
Gia đình
01/01/2019 11:15Những mục tiêu sức khỏe bạn nên nghĩ đến trong năm mới
Đầu năm là thời điểm đặt ra những mục tiêu mới. Dưới đây là 10 mục tiêu sức khỏe Hiệp hội Y khoa Mỹ (AMA) khuyến khích mỗi người nên đưa vào danh sách mục tiêu năm 2019 để cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần, theo Time.

Tìm hiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp hai
Tiểu đường tuýp hai là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất thế giới song nhiều người không được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, AMA khuyên cộng đồng chủ động kiểm tra nguy cơ tiểu đường tuýp hai của bản thân.
Vận động nhiều hơn
Mỗi tuần, một người lớn nên dành 150 phút vận động vừa hoặc 75 phút vận động mạnh. Điều này không hề khó thực hiện bởi các hoạt động như đi bộ, leo cầu thang, dọn dẹp và nhảy múa cũng được tính là hoạt động thể chất.
Kiểm tra huyết áp
Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch nên bạn cần nắm rõ chỉ số này của mình. Bên cạnh đó, bạn hãy kiểm soát huyết áp bằng cách ăn uống lành mạnh, chăm vận động và giảm stress.
Bớt ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, muối, chất béo cùng đường hóa học khiến bạn có nguy cơ bị thừa cân, tiểu đường tuýp hai hoặc thậm chí ung thư. Theo AMA, người thường ăn thực phẩm chế biến sẵn nên bắt đầu bằng việc thay thế nước có ga bằng nước lọc. Tiếp đó, hãy tự nấu nướng ở nhà và sử dụng các nguồn protein thực vật để chế biến.
Uống kháng sinh đúng đơn kê
Uống kháng sinh khi không cần thiết hoặc đột ngột ngừng có thể khiến cơ thể bạn bị nhờn thuốc, dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh hiện đang đe dọa cả nhân loại. Nếu phải sử dụng kháng sinh, hãy chắc chắn bạn theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ và luôn nhớ rằng kháng sinh không hiệu quả với virus.
Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn
Bản Hướng dẫn Ăn uống của Mỹ khuyến cáo phụ nữ không nên uống quá một ly rượu hoặc bia mỗi ngày còn nam giới chỉ uống tối đa hai ly. Nếu tiêu thụ đồ uống có cồn trên mức này, bạn sẽ đối mặt với hàng loạt vấn đề, bao gồm suy giảm nhận thức và ung thư.
Trường hợp khó kiểm soát bản thân trước rượu bia, bạn cần liên hệ với chuyên gia về chất gây nghiện để được giúp đỡ.
Cai thuốc lá
Hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư phổi và liên quan đến bệnh tim mạch cùng nhiều dạng ung thư khác. Bạn có thể cai thuốc lá bằng cách sử dụng miến dán nicotine, kẹo cao su hoặc từ từ giảm tần suất hút.
Không chia sẻ thuốc giảm đau
Đưa thuốc giảm đau được kê đơn cho người khác có thể đẩy họ vào tình trạng phụ thuộc thuốc. Nếu bác sĩ yêu cầu bạn sử dụng thuốc giảm đau, hãy uống đúng đơn và không chia sẻ cho bất cứ ai khác.
Đảm bảo gia đình được tiêm vắcxin
Tiêm phòng là phương pháp đề phòng các bệnh từ cảm cúm đến sởi hiệu quả nhất. Ngoài việc bảo vệ bản thân, vắcxin giúp giảm nguy cơ truyền bệnh cho người khác, từ đó giữ cho cộng đồng khỏe mạnh.
Bớt căng thẳng
Ở mức độ thấp, stress có thể có tác động tốt. Tuy nhiên, stress mạn tính làm hại cả thể chất lẫn tinh thần nên bạn cần học các cách kiểm soát căng thẳng như tập yoga, thiền, thể dục thể thao hoặc thậm chí cầu nguyện.
Theo Minh Nguyên (VnExpress.net)








- Nữ NSND giàu bậc nhất làng cải lương lần đầu công khai có chồng, ở biệt thự như cung điện, đi Roll Royce (29/08/25 22:55)
- Tuyển Thái Lan thua đau ở chung kết, ngậm ngùi nhìn cường địch "cuỗm mất" cúp vô địch Đông Nam Á (29/08/25 22:38)
- Bắt khẩn cấp “bầu” Đoan, Chủ tịch Tập đoàn bất động sản ở Thanh Hóa (29/08/25 22:25)
- Bắt tạm giam Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Bộ Y tế Trần Việt Nga (29/08/25 22:10)
- Các địa phương bắt đầu thu thập thông tin người dân để chi trả 100.000 đồng dịp 2/9 (29/08/25 21:55)
- Cách xem diễu binh 2/9 tại nhà với camera 360 độ, tùy chỉnh góc quay tùy thích (29/08/25 21:35)
- Nghìn người háo hức chờ đón Tổng duyệt diễu binh, diễu hành (29/08/25 21:26)
- Diễn biến mới trong quá trình điều tra vụ bắn chết người trên Quốc lộ 9 (29/08/25 21:12)
- Chủ tịch nước sẽ tham dự lễ kỷ niệm 80 năm chiến thắng phát xít tại Trung Quốc (29/08/25 20:59)
- Ông "bầu" bị điều tra, CLB Thanh Hóa được đề nghị chuyển giao cho LĐBĐ tỉnh (29/08/25 20:50)




