-
Trả lại "vợ quốc dân" Phương Ly của ngày xưa đây!
-
Khi nào đầu tư tuyến đường sắt Hải Phòng - Hạ Long - Móng Cái và kết nối với Trung Quốc?
-
Vết nứt dài gần 200m trên đỉnh đồi ở Quảng Ngãi, sơ tán khẩn 12 hộ dân
-
Thêm 1 cặp chị - em Vbiz lệch 11 tuổi đang muốn "đòi danh phận"?
-
Người phụ nữ phản ứng gay gắt khi bị nhắc đỗ xe chắn lối đi: Sự việc không đơn thuần như clip
-
Vụ nghi vỡ hụi hơn 200 tỷ đồng ở TP.HCM: Cả trăm hụi viên "ăn dầm nằm dề, nằm lăn lóc" van xin suốt 3 ngày vẫn trắng tay
-
Ông Nawat xin lỗi Hoa hậu Hoàn vũ Philippines
-
Đang xem điện thoại trong phòng tối, người phụ nữ nghe tiếng động lạ: Cảnh tượng kinh hãi
-
Phụ nữ tóc ngắn nên mặc 10 kiểu trang phục này để hack tuổi xuất sắc hơn nữa
-
Bắt tạm giam Ngô Trí Cường vì lợi dụng các quyền tự do dân chủ, xâm phạm lợi ích nhà nước
Gia đình
29/12/2018 14:005 điều cần làm để khởi đầu một năm mới khỏe mạnh
Bác sĩ Mitch Shulman, trong cuộc trò chuyện với chương trình Global News Morning, đã đưa ra những lời khuyên để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn trong năm mới 2019.
Ngủ 8 tiếng
Bạn nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây là cách giúp tránh bệnh béo phì và trầm cảm. Tinh thần khỏe khắn sau giấc ngủ chất lượng sẽ cho phép bạn làm việc thuận lợi hơn. Việc ngủ đủ cũng có thể ngăn ngừa một số loại ung thư và bệnh tật. Nếu không ngủ đủ một giấc 8 tiếng, bạn có thể ngủ bù vào thời điểm khác trong ngày khi có thể.

Vận động nhiều hơn
Đứng dậy và đi lại nhiều hơn có thể chỉ là những việc đơn giản nhưng có tác động rất tích cực cho cơ thể. Bạn không cần phải cố gắng tập những bài cardio quá khó, chỉ đơn giản là đứng dậy khỏi chỗ ngồi của bạn và đi tới chỗ ngồi của đồng nghiệp, thay vì gửi email hay gọi điện thoại cho họ. Cũng có thể đơn giản là đỗ xe xa hơn một chút để bạn có thể đi bộ nhiều hơn. Quan trọng là đừng lười vận động.
Không cần phải chạy marathon mới là vận động tích cực; những hoạt động trong ngày cũng thực sự quan trọng trong việc ngăn chặn béo phì, ung thư và những thứ bệnh tật khác.

Hướng tới bữa ăn phong phú, nhiều dinh dưỡng
Bạn có thể nghe người ta nói về những bữa ăn quy chuẩn sẽ không được chứa nhiều chất béo hay tinh bột. Tuy nhiên, bác sĩ Shulman cho rằng đơn giản vẫn là tốt nhất. Hãy ăn kết hợp nhiều loại hạt, rau xanh, và ăn ít muối.

Giao tiếp tích cực và chất lượng hơn
Con người là thực thể sinh học xã hội. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể phục hồi tốt hơn khi bị bệnh nếu bạn có một nhóm bạn thân để có thể chia sẻ. Theo bác sĩ Shulman, điều quan trọng không phải là số lượng bạn bè mà là chất lượng. Bạn cần có một vài người bạn thân để có thể tìm được sự hỗ trợ khi cần.
Một nghiên cứu trên những người phục hồi sau cơn đau tim cho thấy những người có mạng lưới bạn bè tốt sẽ có khả năng phục hồi cao hơn.

Sống gần thiên nhiên
Bạn không cần phải đi bộ 20 km mỗi ngày trong rừng hay trên núi, chỉ cần sống với cây cỏ là bạn đã thu được rất nhiều lợi ích như giảm huyết áp và bớt căng thẳng. Chính vì vậy, dù đang ngắm nhìn cây cối trong vườn từ cửa sổ phòng mình hay dắt chó đi dạo trong công viên, bạn nên cố gắng phát huy để hòa mình vào với thiên nhiên một cách thường xuyên.
Theo Hương Thảo (Tri Thức Trực Tuyến)








- Vụ mỹ nam Trung Quốc Vu Mông Lung ngã lầu tử vong: Mẹ ruột mất tích, 100 người tháo chạy vì bị 15 nghi phạm đe đọa? (16:06)
- Mới cưới 2 tháng mà tôi đã muốn ly hôn ngay vì sự lập dị và oái oăm của cả nhà chồng (42 phút trước)
- Nga cảnh báo nguy cơ Iran sắp bị tấn công (52 phút trước)
- Đầu bếp Mỹ nổi tiếng mê mệt một món ăn Việt, tấm tắc gọi là "món ăn đường phố đặc sắc nhất từng thấy" (1 giờ trước)
- Đội bóng La Liga tức giận, gạch tên cầu thủ Malaysia bị cấm thi đấu (1 giờ trước)
- Phóng viên VOV bị còng tay khi tác nghiệp, chủ tịch UBND phường An Phú Đông nói gì? (1 giờ trước)
- Sao nam đình đám thất nghiệp 5 năm, sống dựa vào trợ cấp của vợ cũ? (1 giờ trước)
- Truyền thông Malaysia yêu cầu án hình sự với quan chức Liên đoàn bóng đá (1 giờ trước)
- Lời khai của nghi phạm sát hại vợ và 2 người đàn ông ở Phú Thọ (1 giờ trước)
- Vụ 40 học sinh ngộ độc: Nữ phó hiệu trưởng nói gì về clip "ngăn học sinh đi viện" gây tranh cãi? (1 giờ trước)




