-
Sao nam Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai lên tiếng về lùm xùm “cắm sừng” bạn gái
-
Hội bạn thân đồng loạt an ủi Thúy Ngân vì chia tay với "nam thần màn ảnh Việt"?
-
Nữ diễn viên đẹp nhất miền Nam: Nhan sắc trăm năm có một, diễn hay hát đỉnh không ai đọ nổi
-
SUV điện của Toyota hút khách tại Thái Lan, chờ ngày về Việt Nam
-
Chuỗi concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai khép lại trong nước mắt
-
Lương Thế Thành nói đúng 6 chữ khi vợ Thúy Diễm bị lan truyền clip quay lén hôn sao nam kém tuổi
-
Phim 18+ đang viral khắp thế giới, xem mà không tin vào mắt mình
-
Color Man nói thẳng việc quay lại TP.HCM gây dựng Điền Quân sau phá sản
-
Bão số 7 giật lên cấp 13, cảnh báo mưa lớn, dông, lốc ở miền Bắc
-
Định đoạt số phận chiếc Boeing bị "bỏ rơi" 18 năm ở sân bay Nội Bài
Gia đình
29/12/2018 07:005 điều cần làm để khởi đầu một năm mới khỏe mạnh
Bác sĩ Mitch Shulman, trong cuộc trò chuyện với chương trình Global News Morning, đã đưa ra những lời khuyên để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn trong năm mới 2019.
Ngủ 8 tiếng
Bạn nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây là cách giúp tránh bệnh béo phì và trầm cảm. Tinh thần khỏe khắn sau giấc ngủ chất lượng sẽ cho phép bạn làm việc thuận lợi hơn. Việc ngủ đủ cũng có thể ngăn ngừa một số loại ung thư và bệnh tật. Nếu không ngủ đủ một giấc 8 tiếng, bạn có thể ngủ bù vào thời điểm khác trong ngày khi có thể.

Vận động nhiều hơn
Đứng dậy và đi lại nhiều hơn có thể chỉ là những việc đơn giản nhưng có tác động rất tích cực cho cơ thể. Bạn không cần phải cố gắng tập những bài cardio quá khó, chỉ đơn giản là đứng dậy khỏi chỗ ngồi của bạn và đi tới chỗ ngồi của đồng nghiệp, thay vì gửi email hay gọi điện thoại cho họ. Cũng có thể đơn giản là đỗ xe xa hơn một chút để bạn có thể đi bộ nhiều hơn. Quan trọng là đừng lười vận động.
Không cần phải chạy marathon mới là vận động tích cực; những hoạt động trong ngày cũng thực sự quan trọng trong việc ngăn chặn béo phì, ung thư và những thứ bệnh tật khác.

Hướng tới bữa ăn phong phú, nhiều dinh dưỡng
Bạn có thể nghe người ta nói về những bữa ăn quy chuẩn sẽ không được chứa nhiều chất béo hay tinh bột. Tuy nhiên, bác sĩ Shulman cho rằng đơn giản vẫn là tốt nhất. Hãy ăn kết hợp nhiều loại hạt, rau xanh, và ăn ít muối.

Giao tiếp tích cực và chất lượng hơn
Con người là thực thể sinh học xã hội. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể phục hồi tốt hơn khi bị bệnh nếu bạn có một nhóm bạn thân để có thể chia sẻ. Theo bác sĩ Shulman, điều quan trọng không phải là số lượng bạn bè mà là chất lượng. Bạn cần có một vài người bạn thân để có thể tìm được sự hỗ trợ khi cần.
Một nghiên cứu trên những người phục hồi sau cơn đau tim cho thấy những người có mạng lưới bạn bè tốt sẽ có khả năng phục hồi cao hơn.

Sống gần thiên nhiên
Bạn không cần phải đi bộ 20 km mỗi ngày trong rừng hay trên núi, chỉ cần sống với cây cỏ là bạn đã thu được rất nhiều lợi ích như giảm huyết áp và bớt căng thẳng. Chính vì vậy, dù đang ngắm nhìn cây cối trong vườn từ cửa sổ phòng mình hay dắt chó đi dạo trong công viên, bạn nên cố gắng phát huy để hòa mình vào với thiên nhiên một cách thường xuyên.
Theo Hương Thảo (Tri Thức Trực Tuyến)








- 6 loại nhà mua xong khó bán, dễ tụt giá thê thảm (10:50)
- Sao nam Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai lên tiếng về lùm xùm “cắm sừng” bạn gái (10:47)
- Nghị sĩ Phần Lan tiết lộ quá khứ bán dâm trước khi tham gia chính trường (10:42)
- Triệt phá đường dây rao bán hàng trăm loại vũ khí, công cụ hỗ trợ (10:38)
- Sau khi gội đầu xong để khô tự nhiên hay sấy tóc? Câu trả lời khiến nhiều người phải thay đổi thói quen (10:38)
- Đăng ký thường trú cho con – thủ tục bắt buộc để tránh bị phạt (10:34)
- Nóng trên đường: Suýt mất mạng vì tạt đầu container, tài xế còn bật dậy chụp ảnh (10:34)
- U23 Việt Nam muốn thắng Yemen cần phải làm được điều này (10:25)
- Hội bạn thân đồng loạt an ủi Thúy Ngân vì chia tay với "nam thần màn ảnh Việt"? (10:20)
- Chồng quên hết tất cả, chỉ nhớ đúng 1 thứ: Câu chuyện khiến ai cũng rơi nước mắt! (10:20)




