-
Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm
-
Thời điểm Apple ra mắt iPhone 17
-
Cận cảnh khán đài 30.000 chỗ ngồi tại Quảng trường Ba Đình phục vụ đại lễ Quốc khánh 2-9
-
Nhan sắc gây sốc của Kim Tae Hee, dụi mắt 1000 lần vẫn không tin đây là quốc bảo nhan sắc xứ Hàn
-
"Cháy vé" máy bay dịp A80, khách sạn kín phòng, lượng tìm kiếm tăng vọt vì “concert quốc gia”
-
Đón mẹ già lên thành phố sống chung để báo hiếu, nửa năm sau tôi phải thừa nhận một thực tế đau lòng
-
"Có anh nơi ấy bình yên" tập 8: Bằng đưa phong bì dày cộp để cảm ơn chủ tịch Thứ
-
Xe bán tải biển "siêu đẹp" vượt đèn đỏ, nữ tài xế ngỡ ngàng khi lộ sự thật
-
7 nét tướng của phụ nữ dễ lấy chồng giàu sang phú quý
-
Năm sinh nào hết tuổi đi nghĩa vụ quân sự 2026?
-
Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc
-
Rầm rộ tin đồn chị gái của 1 sao nam đình đám Vbiz bị xử lý vì liên quan đến chất cấm
-
Gia đình nhiều người bị "bắt cóc online", thao túng tâm lý đến mất kiểm soát
-
Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai
-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
Gia đình
23/10/2020 17:40Tất cả những phụ nữ sau tuổi 40 đều nên áp dụng chế độ ăn '3 nhiều 2 ít' nếu muốn kéo dài sắc đẹp và tuổi thọ thêm nhiều năm nữa
Phụ nữ sau khi trải qua tuổi 40, những lo toan về kinh tế và con cái đã dần vơi bớt thì lại bắt đầu với 2 nỗi lo về sắc đẹp và sức khỏe bởi sau giai đoạn này, tốc độ lão hóa của chị em sẽ gia tăng rất nhanh. Đặc biệt, ở độ tuổi này chị em có thể đối mặt với 3 cao là: Cao huyết áp, mỡ máu cao và đường huyết cao.
Theo thống kê, hiện nay 25% dân số Việt Nam mắc bệnh về tim mạch và tăng huyết áp, đặc biệt, trong những năm gần đây, bệnh lý tăng huyết áp đang trẻ hóa. Vào năm 2017, số bệnh nhân tiểu đường ở nước ta cũng được thống kê là 3,54 triệu người (chiếm tỷ lệ 5,5% dân số).
3 cao tưởng chừng là những căn bệnh mãn tính nhưng đằng sau những căn bệnh này lại tiềm ẩn những nguy cơ lớn hơn đối với sức khỏe. Một người bị cao huyết áp, lipid máu cao lâu ngày sẽ làm mạch máu bị tổn thương và sẽ phát triển thành các mảng xơ vữa mạch máu.
Bên cạnh đó, những người mắc bệnh tiểu đường lâu năm còn có thể bị các biến chứng nghiêm trọng khác, bao gồm tổn thương thận, bệnh mắt...
Sau tuổi 40, phụ nữ có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa da và đồng thời mắc 3 cao do thói quen sinh hoạt và ăn uống kém khoa học. Theo chuyên mục Sức khỏe của tờ QQ (Trung Quốc), những người phụ nữ sau tuổi 40 nên giữ nguyên tắc ăn 3 nhiều, 2 ít như sau:
3 NHIỀU:
1. Trái cây tươi và rau xanh
Hoa quả và rau tươi là những thực phẩm lành mạnh bậc nhất để ngừa lão hóa và ngăn ngừa bệnh 3 cao. Những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, bao gồm khoáng chất, nguyên tố vi lượng, vitamin,... đồng thời, hàm lượng chất béo trong trái cây và rau quả rất thấp. Nó không chỉ có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể con người để phát triển mà còn có thể duy trì các mạch máu và thúc đẩy quá trình sửa chữa tế bào.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Theo nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ và Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới, ăn nhiều các loại hạt ngũ cốc, tập thể dục thường xuyên, hạn chế ăn các loại thịt chế biến và hạn chế uống rượu sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng hiệu quả.
Ngoài ra, loại thực phẩm này chứa nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng, giàu chất xơ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, ức chế hấp thu cholesterol, từ đó giúp duy trì cân nặng, chống táo bón, hạn chế quá trình lão hóa và giúp ổn định mỡ máu và đường huyết ở mức bình thường.

3. Bổ sung đầy đủ protein
Nhiều người lầm tưởng rằng, muốn ngăn được 3 cao thì chúng ta phải hạn chế ăn thịt nhưng sự thật là các axit amin, protein và chất béo có trong thịt đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người.
Đương nhiên, bạn vẫn cần giảm tiêu thụ các loại thịt có hàm lượng chất béo cao như thịt mỡ. Nếu muốn bổ sung protein và ngăn ngừa mỡ máu, tăng đường huyết và huyết áp, bạn có thể chọn thịt gà, thịt cá...

2 ÍT:
1. Ít muối
Nhiều người nghĩ rằng tác hại của muối chủ yếu đến từ vị mặn của nó, nhưng thực tế thứ nguy hiểm nhất chính là thành phần của chúng. Thành phần chính của muối là natri clorua, sau khi vào cơ thể người sẽ phân hủy thành ion clorua và natri, một khi lượng ion natri nạp vào vượt quá tiêu chuẩn sẽ gây ra hiện tượng giữ nước và natri sẽ làm tăng huyết áp.
Ngoài việc giảm bớt muối trong quá trình nấu nướng, chị em cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm bảo quản, thịt chế biến sẵn, đồ ăn nhanh...
2. Ít đường
Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học người Anh cho biết đường không chỉ làm tăng chu vi vòng eo mà còn khiến lão hóa sớm. Chúng có thể phá vỡ cấu trúc của các sợi collagen bên trong da, gây hình thành nếp nhăn, vết nám và chảy xệ rõ rệt. Đồng thời, phụ nữ ăn nhiều đường có thể đối mặt với bệnh tiểu đường, rối loạn trí nhớ...
Theo AAA (Pháp luật & Bạn đọc)








- 10 ngày mang quà ra mắt nhà bạn trai Ấn, cô gái Việt vẫn bị từ chối và cái kết (09:35)
- Giá USD tại Việt Nam liên tục tăng, Ngân hàng Nhà nước nói gì? (09:30)
- Tình trạng của Á hậu Vbiz 2K1 sau khi phẫu thuật loại bỏ khối u trong ống sống ngoài tủy (09:30)
- Xe phân khối lớn biến dạng, tài xế tử vong trên cầu Nhật Tân (09:29)
- Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm (09:28)
- Vụ nhóm người chặn taxi, đuổi phụ nữ bế con khỏi xe: Giám đốc bến xe nói gì? (09:23)
- Gần 700 căn nhà ở xã hội sắp được tung ra thị trường, rẻ nhất chỉ 470 triệu đồng/căn (09:18)
- Israel quyết kiểm soát toàn bộ Dải Gaza, loại bỏ Hamas, lập vành đai an ninh (09:15)
- Mẹ đơn thân là nữ hoàng cảnh nóng, U50 vẫn được bạn trai yêu say đắm như tuổi 18 (09:13)
- Thời điểm Apple ra mắt iPhone 17 (09:11)




