Gia đình
28/10/2015 14:32Thời điểm nào tốt nhất cho giấc ngủ?
Mỗi ngày ngủ bao lâu là đủ? Bạn nên đi ngủ vào thời điểm nào để có sức khỏe tốt nhất?
Mỗi ngày ngủ bao lâu là đủ? Bạn nên đi ngủ vào thời điểm nào để có sức khỏe tốt nhất?
Nhiều người tin rằng, người trưởng thành cần ngủ khoảng 8 giờ mỗi đêm. Thực tế, một số người có thể ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn. Tùy thể trạng và nhu cầu, mỗi người có thời gian nghỉ ngơi khác nhau.
![]() |
Ảnh minh họa - Nguồn Internet |
Theo Ineed Motivation, sau 22 giờ, các cơ quan trong cơ thể giảm hoạt động và thiên về trạng thái nghỉ ngơi. Đó cũng là thời điểm bạn cần có một giấc ngủ để hồi phục sức khỏe sau một ngày dài.
Thời điểm đi ngủ tác động nhất định đến tinh thần và sức khỏe của bạn. Những người đi ngủ lúc 2 giờ sáng và thức dậy lúc 10 giờ sẽ không thể có sức khỏe tốt như người ngủ từ 22 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau.
Thời điểm đi ngủ tốt nhất cho người 18-45 tuổi là từ 21 giờ đến nửa đêm. Người già có xu hướng ngủ sớm hơn do tuổi tác và sức khỏe . Thức quá khuya không tốt cho sức khóe, mặc dù thời gian bạn ngủ có thể kéo dài hơn 8 tiếng.
Sau khi tính toán giờ đi ngủ, bạn cần thực hiện trong 10 ngày liên tiếp để tạo thành thói quen. Khi đồng hồ sinh học đi vào nếp, bạn sẽ tự đi ngủ, thức dậy đúng giờ mà không cần báo thức.
Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn không nên vận động quá nhiều, căng thẳng ít nhất 2 giờ trước khi ngủ. Buổi tối, bạn chỉ nên ăn nhẹ nhàng để hệ tiêu hóa không bị áp lực và hạn chế sự tích lũy mỡ thừa, gây béo phì.
Các chuyên gia cũng cảnh báo, việc ngủ nướng trong những ngày cuối tuần có thể làm thay đổi hệ thống tuần hoàn, khiến bạn muốn đi ngủ muộn và lại thức dậy muộn. Đó là lý do mọi người đều cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi vào mỗi sáng thứ 2. Để hạn chế điều này, bạn chỉ nên ngủ thêm khoảng một giờ đồng hồ vào những ngày nghỉ.
Theo Thu Hoài (Zing.vn)
Tin cùng chuyên mục

Nếu thấy xung quanh con có 4 kiểu bạn này thì cha mẹ phải can thiệp ngay lập tức: Càng để lâu, hậu quả càng khó lường!
(03/07)

Vợ nhắn tin với sếp lúc nửa đêm, chồng chỉ hỏi một câu liền nhận câu trả lời điếng người!
(03/07)

Mổ cấp cứu người phụ nữ 20 tuổi ở Hà Nội nguy kịch sau 12 ngày sinh con
(03/07)

Chồng leo lên nắp capo chặn xe vợ ngoại tình, không ngờ nhận kết đắng
(03/07)

Mới về làm dâu được nửa năm, chị dâu đã khiến cả gia đình tôi 'khiếp sợ' vì những lần mặc cả 'vô tiền khoáng hậu'
(03/07)

Cả nhà tranh giành tài sản của ông nội, đến khi giám định chữ ký trong di chúc, luật sư nói một câu khiến tất cả á khẩu
(02/07)

Bé gái 10 tuổi nhắn tin cho bố, 1 tháng sau mới được trả lời: Nhiều phụ huynh tức giận khi đọc được câu đầu
(02/07)

Con gái có bầu nhưng bố vợ nhất quyết không cho cưới chỉ vì 1 lý do
(02/07)
Tin mới nhất
-
Rầm rộ clip Sơn Tùng trực tiếp xem Hải Tú chụp ảnh (03/07)
-
Indonesia chi 34 tỷ USD mua hàng Mỹ trước giờ chót đàm phán (03/07)
-
Lỗi vi phạm nào bị trừ tới 10 điểm bằng lái? (03/07)
-
Phía Làng Háo Hức phản hồi về bài đăng bức xúc của phụ huynh khiến fanpage bị đánh giá 1 sao (03/07)
-
Ronaldo tiếc thương cậu em Diogo Jota: "Điều đó thật vô lý" (03/07)
-
Câu thoại tiếng Việt của Ngô Thanh Vân trong bom tấn Hollywood là gì mà viral khắp MXH? (03/07)
-
Người dùng Grab lưu ý: Thực hiện ngay việc này trước ngày 11/7 kẻo mất quyền lợi (03/07)
-
Khách sạn 5 sao Quinter Nha Trang bị Bộ Công an khám xét bất ngờ, cảnh sát bao vây nghiêm ngặt (03/07)
-
Hơn 1 triệu tỷ đồng tín dụng đang "chọn mặt gửi vàng" ở đâu trong nền kinh tế? (03/07)
-
Phó tư lệnh hải quân Nga tử trận ở Kursk (03/07)
Bài đọc nhiều

Khách sạn 5 sao Quinter Nha Trang bị Bộ Công an khám xét bất ngờ, cảnh sát bao vây nghiêm ngặt

Đột quỵ, thận hỏng ở tuổi 35: "Thủ phạm" là thứ người Việt đang ăn gần gấp đôi mức khuyến cáo

Cảnh báo khẩn cho những ai đang "khoe ảnh nhà mình" trên Google Maps: Đừng trở thành nạn nhân

Hiện trường ám ảnh vụ tai nạn cướp đi sinh mạng Diogo Jota: Chiếc xe Lamborghini biến dạng, vỡ vụn trên cao tốc

Hải Tú bị lộ loạt ảnh nóng 18+ gây sốc, ai là người rắp tâm hãm hại?