-
Cọc gỗ đóng thẳng xuống hàng loạt ngôi mộ, người dân bức xúc
-
Cuộc sống mẹ đơn thân sang chảnh của Miss Audition Ngọc Anh trước khi bị bắt
-
Bắt Miss Auditon Ngọc Anh
-
Xôn xao suất cơm bình dân giá đắt đỏ bán cho thợ điện sau bão Kajiki
-
Xác minh clip người đàn ông bị chém tại quán karaoke ở TPHCM
-
Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể "hôi của" cá tầm
-
Hành trình hơn 14 giờ truy bắt nghi phạm người Mỹ cướp cửa hàng vàng ở Đà Nẵng
-
Công an Hà Nội thông báo mới nhất từ 6h sáng mai đến 05/9
-
Cận cảnh lực lượng trinh sát đặc nhiệm luôn che kín mặt, âm thầm bảo vệ an ninh cho buổi sơ duyệt diễu binh diễu hành
-
Hà Nội tạm cấm, hạn chế phương tiện tại 3 tuyến đường từ 28/8 đến 5/9
-
30 phút đào bớt đất cứu 2 cán bộ bị nhà sập đè khi đang giúp dân di dời
-
Bộ Chính trị yêu cầu một bộ sách giáo khoa thống nhất trên toàn quốc
-
Tin vui về thời tiết Hà Nội "chiều lòng" người dân đi xem sơ duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Chiến sĩ trẻ nén nỗi đau mất cha, quyết tâm hoàn thành nhiệm vụ A80
-
Cận cảnh: Lực lượng Công binh tất bật rà phá bom mìn, đảm bảo an toàn tuyệt đối trước buổi sơ duyệt diễu binh diễu hành A80
-
Đây là vị trí hàng chục điểm gửi xe gần khu vực diễu binh nhất, người dân phải xem ngay
-
Có 2 bé gái nhưng muốn trọn vẹn, người mẹ IVF để có con trai: "Nhưng ông trời không cho ai tất cả"
-
Có 700 triệu trong tay, tôi muốn mua ô tô nhưng chồng lại nằng nặc đòi cho em trai mượn
-
Chung cư Hà Nội bị cô lập, hàng xóm xuyên đêm nấu cháo, đồ xôi, luộc gà tiếp tế
Gia đình
21/02/2023 10:53‘Thời điểm vàng’ uống nước giúp giảm cân nhanh chóng, ‘thổi bay’ mỡ bụng hiệu quả
Uống nước ngay sau khi thức dậy lúc 6 – 7h sáng
Vào thời điểm này, cơ thể đang rơi vào tình trạng thiếu nước nên việc uống cốc nước ngay sau khi tỉnh dậy giúp bù lại nước và kích hoạt các cơ quan hoạt động bình thường trở lại. Đồng thời, cách uống nước giảm cân này cũng có công dụng thần kỳ trong loại bỏ tạp chất, độc tố trong cơ thể thông qua hệ bài tiết.
Lời khuyên hữu ích dành cho những ai muốn giảm cân đó là cách bữa ăn sáng 30 phút trước đó nên uống một cốc nước lọc để phát huy tối đa hiệu quả của nước cũng như không ảnh hưởng đến sự ngon miệng. Bạn cũng có thể pha thêm một chút mật ong vị ngọt thanh và nước cốt chanh để có thể nâng cao quá trình thanh lọc cơ thể tốt hơn gấp bội.
Uống nước ấm khi thức dậy
Ruột sẽ hoạt động trơn tru hơn, kích thích việc đại tiện nếu bạn uống một cốc nước ấm vào buổi sáng khi mới thức dậy. Những cặn bã, độc tố tồn tại trong ruột được thải hết ra bên ngoài, tránh nguy cơ đầy bụng, khó tiêu và tích mỡ.
Ngoài ra, uống nước vào buổi sáng đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, giúp bạn no lâu hơn, tràn đầy sinh lực để bắt đầu ngày mới.
Uống 1 cốc nước khi đói
Tình trạng mất nước có thể khiến cơ thể phát ra tín hiệu sai về cơn đói, dẫn đến việc bạn ăn khi cơ thể không thực sự có nhu cầu. Do đó, nếu cảm thấy đói quá thường xuyên, bạn nên uống 1 cốc nước lọc nhằm ngăn chặn cơn đói, tránh tình trạng ăn vặt.
Uống nước ấm trước bữa trưa
Theo một nghiên cứu, uống khoảng 300-500ml nước ấm trước bữa trưa khoảng 30 phút giúp giảm cảm giác đói cũng như lượng calo nạp vào cơ thể. Uống nước trước bữa ăn còn có tác dụng tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa xử lý thực phẩm trơn tru và hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng tích mỡ.
Không uống loại nước có đường
Đồ uống chứa quá nhiều đường và calo sẽ phá hỏng mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Vì thế, bạn có thể không cần nhịn ăn hay vận động nhiều nhưng nhất định phải bỏ thói quen uống các loại nước ngọt.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Mỹ, người uống nhiều nước ngọt mỗi ngày trong suốt 10 năm có vòng eo tăng nhanh gấp 5 lần so với người không có thói quen sử dụng nước ngọt.
Uống trà xanh trước khi tập luyện
Nghiên cứu kéo dài 12 tuần được đăng tải trên The Journal of Nutrition năm 2009 chỉ ra, những người uống trà xanh trước khi tập luyện sẽ giảm nhiều hơn khoảng 1kg so với người không có thói quen này.
Trà xanh chứa catechin, giúp làm tan mô mỡ và thúc đẩy gan biến đổi chất béo thành năng lượng rồi đào thải ra bên ngoài.
Uống trà chanh mỗi ngày
Loại đồ uống này chứa D-limonene, giúp tiêu mỡ thừa, giảm đầy hơi hiệu quả. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dược học châu Âu, D-limonene có tác dụng điều trị chứng rối loạn chuyển hóa ở chuột thừa cân, giúp đào thải năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng.
Bên cạnh đó, chanh còn có khả năng thanh lọc cơ thể, giúp đào thải hết độc tố gây bệnh và nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng trà chanh như loại thức uống giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, bổ sung dưỡng chất quý giá cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Lưu ý, không nên cho quá nhiều đường hoặc sử dụng loại đường ăn kiêng phù hợp.
Lưu ý khi uống nước giảm cân
Ngoài việc biết khung giờ uống nước giảm cân, bạn cần lưu ý những điều sau khi uống nước:
• Sử dụng nước lọc để uống trong ngày mới có tác dụng giảm cân. Nước ép hoa quả dù tốt cho sức khỏe nhưng chứa nhiều đường không tốt cho cân nặng. Vì vậy, bạn chỉ uống với lượng vừa phải.
• Tránh xa tất cả các loại nước ngọt đóng chai nhiều đường và chất phụ gia. Chúng sẽ làm bạn tăng cân.
• Uống nước giúp thải độc, giảm cân. Song nếu bạn vừa uống nhiều nước nhưng cũng ăn nhiều muối sẽ gây hiện tượng trữ nước, tạo cảm giác nặng nề hoặc phù. Do đó bạn cần ăn nhạt để đạt hiệu quả giảm cân.
• Trong ngày, để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên uống nước lạnh (riêng buổi sáng thì nên uống nước ấm). Bởi vì cơ thể sẽ tạo ra nhiệt để làm ấm nước, điều đó đồng nghĩa với việc đốt cháy năng lượng.
•Tùy vào thể trạng, mức độ vận động mà bạn xác định cho mình lượng nước cần uống trong ngày. Khi uống, bạn nhấp từng ngụm nhỏ để phát huy hiệu quả giảm cân.
Theo Thanh Huyền (Tiền Phong)








- Phụ huynh Hà Nội bức xúc vì quỹ trường tăng 50.000 đồng, nhiều người đọc xong trách: Cách hành xử sao mà... "thậm thụt"! (27/08/25 23:33)
- Cọc gỗ đóng thẳng xuống hàng loạt ngôi mộ, người dân bức xúc (27/08/25 23:11)
- Cuộc sống mẹ đơn thân sang chảnh của Miss Audition Ngọc Anh trước khi bị bắt (27/08/25 23:04)
- Hà Tĩnh giành chiến thắng trong trận đấu bị mất điện (27/08/25 22:53)
- Bắt Miss Auditon Ngọc Anh (27/08/25 22:33)
- Xôn xao suất cơm bình dân giá đắt đỏ bán cho thợ điện sau bão Kajiki (27/08/25 21:59)
- Nữ chủ trại nói sự thật về thông tin cả chục người nhảy xuống bể "hôi của" cá tầm (27/08/25 21:50)
- Xác minh clip người đàn ông bị chém tại quán karaoke ở TPHCM (27/08/25 21:44)
- Thiếu tá quân y trong Mưa Đỏ: Nam thần đình đám showbiz Việt U50 chưa lấy vợ vì lý do đặc biệt (27/08/25 21:27)
- Mỹ - Đan Mạch căng thẳng vì vấn đề liên quan đảo Greenland (27/08/25 21:15)