-
Vụ nhà 2 người dùng hết 63m3 nước: Cư dân dọa kiện ra tòa vì đồng hồ nước "nhảy múa" bất thường! -
Jack - J97: "Tôi gửi lời xin lỗi chân thành" -
Khởi tố, bắt tạm giam thêm một "mắt xích" trong hệ sinh thái Hoàng Hường -
Công an thông tin chính thức vụ xe bồn chở khí hóa lỏng phát nổ dữ dội tại Hưng Yên sau khi va chạm barie giới hạn chiều cao -
Hệ sinh thái trăm tỷ của Huấn Hoa Hồng đột ngột "im lìm": Loạt doanh nghiệp biến mất, sự thật phía sau là gì? -
Chân dung "bà trùm" 9X cầm đầu ổ nhóm lừa đảo 300 tỷ từ Campuchia, 8.000 người Việt thành nạn nhân -
Cựu Tổng biên tập báo Thanh Niên Nguyễn Công Khế lĩnh 8 năm tù, buộc bồi thường hàng trăm tỷ đồng -
Vụ phụ huynh lao vào trường hành hung thầy giáo: Lộ tin nhắn "thân mật" gửi nữ sinh lớp 10 -
Tháng 11 đón "cơn mưa tài lộc": 3 con giáp này đổi đời, tiền về ồ ạt, giàu sang khó tưởng! -
Làm rõ vụ người đàn ông trốn trong nhà văn hóa, lên mạng cầu cứu lúc tối muộn
Gia đình
17/08/2015 16:34Thói quen buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái cả ngày
Những hành động rất đơn giản, nhưng nếu làm buổi sáng sẽ giúp bạn có một tinh thần tốt suốt cả ngày.
Từ lúc ngủ đến khi thức giấc là một điều tuyệt vời, nhưng thường thì không được tự nguyện, người ta luôn muốn nán lại trên giường, chờ đợi sự phục hồi của thần kinh. Thức dậy là việc khiến nhiều người rất bực mình.
Thức dậy đúng cách không những không làm trễ nải quá nhiều thời gian ngủ quý báu, mà còn giúp bạn điều chỉnh được trạng thái tốt nhất, có được một ngày học tập làm việc tràn đầy sinh lực.
Những việc nên làm sau một đêm ngon giấc để luôn tỉnh táo:
Như nhiều người đã biết “hoạt động của một ngày nằm ở sáng sớm”. Nhưng sáng sớm cũng là thời gian nguy hiểm nhất. Mặc dù lúc này gân cốt đã được phục hồi, đầu óc cũng tỉnh táo nhưng nội tạng và huyết quản trong cơ thể vẫn nằm ở trạng thái “nửa tỉnh nửa mê”. Vì vậy, bí quyết dưỡng sinh vào sáng sớm phải thực hiện chậm rãi.
![]() |
Hãy thử đổi chuông báo thức bằng âm điệu nhẹ nhàng hơn hoặc tiếng chim hót tự nhiên, bạn sẽ nhận ra nó vẫn làm tốt tác dụng báo thức, đồng thời còn duy trì một tâm trạng tốt cho bạn.
- Từ từ thức dậy: Sau khi thức giấc tuyệt đối không nên ngồi bật dậy ngay, tốc độ từ vị trí nằm chuyển sang vị trí đứng sẽ làm huyết áp thay đổi, dễ xuất hiện trạng thái chóng mặt và tim đập nhanh, không cẩn thận còn bị ngã.
Cách làm chính xác là: ở trạng thái đang nằm, mở to hai mắt để thích ứng với quá trình chuyển từ ngủ sang thức. Lúc này có thể chà xát hai bàn tay cho ấm lên, rồi xoa mặt khoảng một phút.
Tiếp theo từ từ ngồi dậy, khoan đứng vội, dùng ngón tay luồn vào tóc thực hiện như động tác chải đầu khoảng 2-3 phút. Sau đó di chuyển hai chân xuống giường, ngồi yên tĩnh hít thở sâu và chậm thêm 2-3 phút nữa. cuối cùng mới đứng dậy.
- Đi vệ sinh đúng giờ và chậm rãi: Sáng sớm thức dậy có thể sẽ rất có nhu cầu tiểu tiện. Nhưng cảm giác muốn đi tiểu càng gấp gáp thì càng nén nhiều khí, do đó dễ dẫn đến tình trạng chóng mặt nếu như làm rỗng bàng quang quá nhanh, thậm chí là ngất đi.
Đi tiểu càng chậm càng tốt và không dùng lực quá nhanh quá mạnh. Tập thói quen đi đại tiện đúng thời gian, giống như một thói quen của đồng hồ sinh học. Điều này cũng sẽ giúp cho dạ dày, đường ruột nhẹ nhàng thoải mái hơn.
- Uống một ly nước lọc sau khi thức dậy sẽ đánh thức đường ruột của bạn: Tập thói quan mỗi buổi sáng sau khi thức dậy uống một ly nước ấm có thể cải thiện vấn đề táo bón, tác dụng làm thông ruột của ly nước buổi sáng tốt hơn cả những gì bạn nghĩ.
Ngoài ra, sau một đêm “bốc hơi”, cơ thể trở nên thiếu nước, bổ sung nước kịp thời cũng là tín hiệu để đánh thức các tế bào cơ thể. Lúc này nếu uống nước ừng ực dễ làm cho nội tạng chịu áp lực lớn.
Cách làm chính xác là: rót một ly nước ấm khoảng 250-300ml, uống từng ngụm từng ngụm nhỏ.
- Rửa mặt sạch sẽ: Đặc biệt vào mùa hè nóng bức, có thể chọn kem đánh răng và các sản phẩm rửa mặt có thành phần bạc hà, sự the mát của bạc hà sẽ đánh thức khi bạn còn ở trạng thái ngái ngủ.
- Ăn sáng cần phải “đầu tư thời gian”: Một bữa sáng tràn đầy nhiệt năng có thể khiến đường ruột và tâm trạng được thỏa mãn. Các vật chất dinh dưỡng trong thức ăn đã được tiêu hóa sau một đêm ngủ, lúc này dạ dày trống rỗng, cần phải bổ sung ngay.
Chỉ cần dậy sớm 10 phút thì đã có thể hưởng thụ một bữa sáng đầy dinh dưỡng. Nếu bạn sẽ trễ giờ, có thể chuẩn bị nguyên liệu từ hôm trước để sáng hôm sau tiết kiệm được thời gian khi làm bữa sáng.
Theo Lotus (Phụ Nữ TPHCM)
- Vụ nhà 2 người dùng hết 63m3 nước: Cư dân dọa kiện ra tòa vì đồng hồ nước "nhảy múa" bất thường! (29/10/25 23:33)
- Jack - J97: "Tôi gửi lời xin lỗi chân thành" (29/10/25 23:04)
- Real Madrid "đòi" UEFA hàng triệu euro sau cuộc đối đầu pháp lý (29/10/25 22:56)
- Khởi tố, bắt tạm giam thêm một "mắt xích" trong hệ sinh thái Hoàng Hường (29/10/25 22:39)
- Siết chặt "chợ đen" USD: Ngân hàng Nhà nước ra "tối hậu thư" xử lý nghiêm các điểm mua bán ngoại tệ trái phép (29/10/25 22:06)
- Mỹ - Triều "lỡ hẹn" thượng đỉnh bên lề APEC: Tổng thống Trump thừa nhận chưa thể gặp ông Kim Jong Un, khẳng định sẽ tiếp tục nỗ lực đối thoại (29/10/25 21:46)
- Công an thông tin chính thức vụ xe bồn chở khí hóa lỏng phát nổ dữ dội tại Hưng Yên sau khi va chạm barie giới hạn chiều cao (29/10/25 21:20)
- Hệ sinh thái trăm tỷ của Huấn Hoa Hồng đột ngột "im lìm": Loạt doanh nghiệp biến mất, sự thật phía sau là gì? (29/10/25 21:10)
- Chân dung "bà trùm" 9X cầm đầu ổ nhóm lừa đảo 300 tỷ từ Campuchia, 8.000 người Việt thành nạn nhân (29/10/25 20:53)
- Ngân Hòa bị suy thận giai đoạn cuối: Tình hình đang diễn biến xấu (29/10/25 20:00)
