-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
-
Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2
-
Nhanh trí cầu cứu CSGT, tài xế grab thoát hiểm trước vị khách "ngáo đá"
-
Danh sách 15 cầu, 17 tuyến đường TPHCM đề xuất lập vùng hạn chế xe xăng
-
Người phụ nữ ở Hà Nội tử vong sau va chạm với xe đầu kéo đi lùi
Gia đình
13/08/2020 07:27Trước khi đi ngủ đừng dại làm 4 việc này vì còn nguy hiểm hơn cả ung thư: Không chỉ tàn phá giấc ngủ mà còn gây nguy hiểm cho nhiều cơ quan
Ăn ngon, ngủ tốt là những nhu cầu cơ bản của một người, chỉ khi chúng ta thực hiện trơn tru những việc đó thì mới hi vọng có được một cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Trong đó, ngủ được mệnh danh là "vị thuốc bổ tốt nhất trên thế giới". Trong quá trình ngủ, các cơ quan nội tạng của con người sẽ được sửa chữa và hoàn thiện tốt hơn.

Để có một giấc ngủ ngon, khoảng thời gian trước khi đi ngủ rất quan trọng. Đây là lúc cơ thể mệt mỏi nhất trong ngày nên dễ tổn thương. Bạn tốt nhất không nên tàn phá sức khỏe bằng cách thực hiện 4 việc dưới đây:
1. Ăn những món nhiều chất béo
Nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng năm 2011 cho thấy: Trong vòng một giờ trước khi đi ngủ, nếu bạn ăn nhiều chất béo có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng giấc ngủ, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Ngoài ra, thói quen ăn uống ngay trước giờ đi ngủ sẽ khiến bạn bị đầy hơi hoặc đau bụng. Nếu bạn ăn đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ vào thời điểm này sẽ có thể dẫn đến chứng trào ngược dạ dày. Ăn nhiều chất béo ngay trước khi ngủ cũng là nguyên nhân gây béo phì.
Nếu bạn đói vào đêm muộn, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhẹ ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với bơ đậu phộng, hoặc một hộp sữa chua, một quả táo.
Một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng cho thấy rằng tiêu thụ 400 miligam caffein có thể làm gián đoạn giấc ngủ sau tận 6h, gây khó ngủ. Thậm chí, những người tiêu thụ caffeine 6h trước khi ngủ sẽ ngủ ít hơn khoảng một giờ so với những không tiêu thụ caffeine. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên hạn chế tiêu thụ caffeine muộn nhất là trước 5h chiều.
3. "Ái ân" mà chưa vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Chị em tuyệt đối không nên quan hệ tình dục nếu bản thân và đối phương chưa vệ sinh sạch sẽ. Việc nam giới chưa vệ sinh sạch sẽ bao quy đầu, có thể khiến người phụ nữ tiếp xúc với vi khuẩn, trong thời gian dài sẽ gây ra bệnh phụ khoa, gây viêm cổ tử cung, viêm nội mạc tử cung và thậm chí là bệnh viêm vùng chậu... Không những vậy, thói quen xấu này còn có thể gây ra các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác nhau.

4. Làm việc quá khuya trước khi ngủ

Những người thường xuyên phải vận động trí óc vào ban đêm có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn rất nhiều so với những người không làm việc như vậy. Vì sao? Làm việc đêm sẽ gây gián đoạn nghiêm trọng nhịp sinh học của cơ thể. Không những thế, làm việc đêm còn liên quan đến vô số kết quả sức khỏe kém, bao gồm béo phì, tim mạch…
Một yếu tố khác khiến làm việc khuya gây ảnh hưởng đến sức khỏe chính là ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, khi tiếp xúc sẽ gây ức chế quá trình sản sinh melatonin của cơ thể, làm cho bạn khó ngủ, không buồn ngủ. Thức khuya cũng được coi là 1 trong những tác nhân gây ra bệnh ung thư vú ở phụ nữ.
Theo DD (Báo Dân Sinh)








- Newcastle gặp ác mộng chuyển nhượng khi bị "cướp" tiếp Nicolas Jackson (18:19)
- Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ (47 phút trước)
- Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự (58 phút trước)
- Chỉ bằng 1 tin nhắn gửi giám đốc công ty, "nữ quái" chiếm được hàng tỷ đồng (1 giờ trước)
- Trong 24 giờ tới, người dân các tỉnh từ Quảng Ninh đến Đắk Lắk cần đặc biệt chú ý (1 giờ trước)
- Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình (1 giờ trước)
- 3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội (2 giờ trước)
- Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt (2 giờ trước)
- Bản hit 93 triệu views từng khiến Tóc Tiên bật khóc, 1 Anh Trai tiết lộ sự thật có liên quan đến Touliver (2 giờ trước)
- Mỗi 1.000km, chủ xe siêu sang Bentley lỗ ngang một chiếc Toyota Yaris Cross mới (2 giờ trước)




