-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Gia đình
13/08/2020 07:27Trước khi đi ngủ đừng dại làm 4 việc này vì còn nguy hiểm hơn cả ung thư: Không chỉ tàn phá giấc ngủ mà còn gây nguy hiểm cho nhiều cơ quan
Ăn ngon, ngủ tốt là những nhu cầu cơ bản của một người, chỉ khi chúng ta thực hiện trơn tru những việc đó thì mới hi vọng có được một cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Trong đó, ngủ được mệnh danh là "vị thuốc bổ tốt nhất trên thế giới". Trong quá trình ngủ, các cơ quan nội tạng của con người sẽ được sửa chữa và hoàn thiện tốt hơn.

Để có một giấc ngủ ngon, khoảng thời gian trước khi đi ngủ rất quan trọng. Đây là lúc cơ thể mệt mỏi nhất trong ngày nên dễ tổn thương. Bạn tốt nhất không nên tàn phá sức khỏe bằng cách thực hiện 4 việc dưới đây:
1. Ăn những món nhiều chất béo
Nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng năm 2011 cho thấy: Trong vòng một giờ trước khi đi ngủ, nếu bạn ăn nhiều chất béo có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng giấc ngủ, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Ngoài ra, thói quen ăn uống ngay trước giờ đi ngủ sẽ khiến bạn bị đầy hơi hoặc đau bụng. Nếu bạn ăn đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ vào thời điểm này sẽ có thể dẫn đến chứng trào ngược dạ dày. Ăn nhiều chất béo ngay trước khi ngủ cũng là nguyên nhân gây béo phì.
Nếu bạn đói vào đêm muộn, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhẹ ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với bơ đậu phộng, hoặc một hộp sữa chua, một quả táo.
Một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Y học về giấc ngủ lâm sàng cho thấy rằng tiêu thụ 400 miligam caffein có thể làm gián đoạn giấc ngủ sau tận 6h, gây khó ngủ. Thậm chí, những người tiêu thụ caffeine 6h trước khi ngủ sẽ ngủ ít hơn khoảng một giờ so với những không tiêu thụ caffeine. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên hạn chế tiêu thụ caffeine muộn nhất là trước 5h chiều.
3. "Ái ân" mà chưa vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Chị em tuyệt đối không nên quan hệ tình dục nếu bản thân và đối phương chưa vệ sinh sạch sẽ. Việc nam giới chưa vệ sinh sạch sẽ bao quy đầu, có thể khiến người phụ nữ tiếp xúc với vi khuẩn, trong thời gian dài sẽ gây ra bệnh phụ khoa, gây viêm cổ tử cung, viêm nội mạc tử cung và thậm chí là bệnh viêm vùng chậu... Không những vậy, thói quen xấu này còn có thể gây ra các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác nhau.

4. Làm việc quá khuya trước khi ngủ

Những người thường xuyên phải vận động trí óc vào ban đêm có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn rất nhiều so với những người không làm việc như vậy. Vì sao? Làm việc đêm sẽ gây gián đoạn nghiêm trọng nhịp sinh học của cơ thể. Không những thế, làm việc đêm còn liên quan đến vô số kết quả sức khỏe kém, bao gồm béo phì, tim mạch…
Một yếu tố khác khiến làm việc khuya gây ảnh hưởng đến sức khỏe chính là ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, khi tiếp xúc sẽ gây ức chế quá trình sản sinh melatonin của cơ thể, làm cho bạn khó ngủ, không buồn ngủ. Thức khuya cũng được coi là 1 trong những tác nhân gây ra bệnh ung thư vú ở phụ nữ.
Theo DD (Báo Dân Sinh)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




