-
Vụ sát hại gia đình 4 người: Rùng mình 3 chữ trong bài đăng cuối cùng của nghi phạm
-
Hà Nội: Camera “bóc trần” màn lừa đảo khó tin ngay tại bệnh viện lớn, bệnh nhân mất 4 triệu chỉ vì 2 củ lạ
-
Vụ thảm án Đắk Lắk: Cháu trai 13 tuổi thoát chết kỳ diệu Sau khi bị đâm
-
Rơi nước mắt trước bức thư cậu bé lớp 3 ở Hải Phòng gửi bố mẹ sắp ly hôn: Cái kết sau đó mới nức lòng
-
Bắt quả tang vợ chồng ở Đà Nẵng sản xuất hơn 1.000 lít giấm giả mỗi ngày từ axit công nghiệp
-
Huy động robot chữa cháy trong vụ hỏa hoạn lớn tại KCN Đồ Sơn, Hải Phòng
-
Tình huống pháp lý vụ cho thuê ô tô rồi bị "luộc đồ" gây xôn xao cộng đồng mạng
-
Khi Ủy ban Kiểm tra Trung ương kiểm soát tài sản, thu nhập của cán bộ cấp cao
-
Suất ăn bán trú 15 ngàn đồng của trường miền núi gây "sốt" mạng xã hội
-
Cháy xe container giữa đường, hé lộ bí mật ẩn giấu trong 195 thùng xốp khiến nhiều người giật mình
Gia đình
18/06/2022 22:01Vì sao nên tắm nước ấm trước khi ngủ vào mùa hè?
Thân nhiệt đóng một vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ - thức. Trong thời tiết nóng bức của mùa hè, việc tìm cách giữ mát cho cơ thể là điều không thể thiếu để bạn có một giấc ngủ ngon.
Cơ thể con người thường trải qua quá trình giảm nhiệt độ trước khi chìm vào giấc ngủ mỗi đêm.
Các nhà khoa học đã phát hiện, đi tắm vào buổi tối có thể tác động vào quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên này.
Trong những đợt nắng nóng, tắm nước ấm có thể là điều cuối cùng bạn muốn. Tuy nhiên, đây có thể là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng thiếp ngủ ngon lành.
Các nhà khoa học tin rằng bằng cách ngâm cơ thể trong nước ấm, quá trình điều chỉnh nhiệt độ tự nhiên được hỗ trợ, cải thiện giấc ngủ. Phương pháp này được gọi là “hiệu ứng tắm nước nóng”.
Tổ chức Giấc ngủ cho biết: “Trước khi đi ngủ, thân nhiệt của con người giảm tự nhiên, trong khi nhiệt độ da của bàn tay và bàn chân tăng lên. Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy, tắm nước ấm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ”.
Nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia đã xem xét thêm việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như thế nào.
Các nhà chuyên môn muốn xem xét cách làm ấm cơ thể rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ sau khi tắt đèn như thế nào.
Một số mẹo giúp ngủ ngon vào mùa hè:
Làm lạnh gối và chăn: Khi nhiệt độ môi trường lên quá cao, lúc này bạn không thể cam tâm chịu đựng được nữa, hãy hành động để giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Bên cạnh đó, khi đi ngủ, bạn nên mặc đồ ngủ làm từ chất liệu vải bông cotton sẽ giúp cơ thể mát mẻ hơn.
Một cách khác khá đơn giản để làm mát chiếc giường của bạn là đặt ga trải giường và vỏ gói vào tủ lạnh trong khoảng thời gian nhất định và sau đó bỏ chúng ra ngoài để sử dụng trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, đặt trong tủ lạnh chứ không phải tủ đông vì bạn có thể bị ốm nếu đóng băng ga trải giường và vỏ gối của mình.
Sử dụng quạt trần thay vì quạt đứng: Quạt trần có tác dụng làm mát căn phòng khá tốt nhưng lại không tốn năng lượng như điều hoà. Một số loại quạt trần hiện nay có công tắc theo 2 chế độ làm mát khác nhau phù hợp cho các mùa.
Quạt trần chạy ngược chiều kim đồng hồ sẽ giúp điều hòa không khí mát hơn vào mùa hè.
Nếu nhà bạn sở hữu loại quạt trần này, hãy chú ý bật chế độ mùa hè. Hướng quay của quạt trần có thể tạo nên hiệu quả làm mát khác biệt.
Không ăn, uống bia quá sát giờ ngủ: Người ta thường ngủ trễ vào mùa nóng bức nên họ hay ăn uống cho cơ thể dễ chịu. Nhưng tốt nhất là giờ ăn cách thời điểm đi ngủ ít nhất là 2 tiếng đồng hồ, đặc biệt là không nên nhậu sát giờ ngủ.
Thoa phấn rôm lên ga giường: Thoa một lớp phấn rôm trẻ em mỏng lên chiếu hoặc ga trải giường, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn với mùi thơm dịu nhẹ. Mẹo này giúp bạn không còn cảm giác dính khó chịu khi cơ thể toát mồ hôi.
Tránh ánh nắng tiếp xúc với căn phòng: Khi nhiệt độ bên ngoài cao hơn 24 độ C, bạn nên đóng cửa sổ lại và mở chúng sau khi mức nhiệt hạ xuống thấp hơn. Thông thường, nhiệt độ thấp nhất trong ngày là từ 4-7 giờ sáng, vì vậy bạn có thể mở cửa sổ vào buổi sáng và sau 8 giờ tối.
Việc lau sạch sàn nhà trước khi đi ngủ cũng là một giải pháp hữu hiệu giúp ngôi nhà giảm nhiệt độ ngay lập tức và khiến bạn ngủ ngon hơn trong tiết trời nóng bức.
Theo Lan Anh (Nguoiduatin.vn)








- Vụ sát hại gia đình 4 người: Rùng mình 3 chữ trong bài đăng cuối cùng của nghi phạm (1 giờ trước)
- Hà Nội: Camera “bóc trần” màn lừa đảo khó tin ngay tại bệnh viện lớn, bệnh nhân mất 4 triệu chỉ vì 2 củ lạ (2 giờ trước)
- Lê Dương Bảo Lâm chấn thương nghiêm trọng (2 giờ trước)
- Vụ thảm án Đắk Lắk: Cháu trai 13 tuổi thoát chết kỳ diệu Sau khi bị đâm (2 giờ trước)
- 3 con giáp kiếm tiền, quản lý tài chính giỏi, cuối năm giàu có (2 giờ trước)
- Trương Bá Chi còng lưng chạy show vì hết tiền? (2 giờ trước)
- Tuyển Việt Nam đánh bại đội hạng 43 thế giới, chạy đà ấn tượng cho giải châu Á (2 giờ trước)
- Bắt quả tang vợ chồng ở Đà Nẵng sản xuất hơn 1.000 lít giấm giả mỗi ngày từ axit công nghiệp (2 giờ trước)
- Pep Guardiola đánh giá Haaland cao hơn Isak trong danh sách tiền đạo hàng đầu thế giới (2 giờ trước)
- Xôn xao bức thư cầu cứu của 1 cậu bé bị mẹ kế bạo hành từ tinh thần đến thể xác: Mùa đông không được đắp chăn, bắt tự vả vào mồm đến chảy máu (2 giờ trước)




