-
Cận cảnh cầu Vĩnh Tuy sau vụ cháy kinh hoàng 500 xe máy: Xác xe nằm la liệt, bê tông bong tróc lộ thép
-
Giàu nhất thế giới ở tuổi 81, vị tỷ phú còn gây sốc với cuộc hôn nhân cùng người vợ thứ 6: Kém 47 tuổi, nhan sắc ra sao?
-
Mẹ Jack lên tiếng, liệt kê rõ 6 chi tiết đáp trả Thiên An
-
Lý do chủ nha khoa Tuyết Chinh đánh người gây xôn xao mạng xã hội
-
Dạo xem giá bán iPhone 17 chính hãng tại Việt Nam, mua ở Apple Store hay đại lý nào rẻ hơn?
-
Vụ bắt khẩn cấp bác sĩ Nguyễn Thị Tuyết Chinh: Cô gái bị hành hung hiện ra sao?
-
Ông Nguyễn Chiến Thắng giữ chức Phó Bí thư Tỉnh ủy Quảng Trị
-
Lời hứa xé lòng của em học sinh lớp 6 bị xe rác tông tử vong trong trường
-
Bố qua đời sau một ngày nói hiến tạng cho mẹ, bé gái 11 tuổi nghẹn ngào
-
4 loại đồ gia dụng giá rẻ tưởng tiết kiệm, ai ngờ lại tự “đào hố” cho chính mình
Sức khỏe
06/09/2016 16:065 cách đơn giản để có đội tinh binh khỏe
Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, nỗ lực giảm cân tích cực sẽ phục hồi khả năng của bạn.
![]() |
"Chất béo dư thừa làm giảm nồng độ testosterone, ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng", Darius Paduch, bác sỹ, giám đốc về sức khỏe tình dục và y khoa Đại học Y Weill Cornell (Mỹ) nói.
Nếu gặp khó khăn trong việc có con cùng đối tác, thì tinh trùng sẽ bị đổ lỗi. Tinh trùng khỏe mạnh hay không phụ thuộc vào số lượng, khả năng bơi, kích thước và hình dạng của chúng. Và lối sống của bạn sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hoặc làm giảm chất lượng tinh trùng.
Hơn nữa, mỡ ở bụng và đùi cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể nhất là vùng thắt lưng, từ đó làm giảm số lượng tinh trùng và khả năng vận động của chúng. "Đàn ông giảm cân sẽ cải thiện chất lượng tinh trùng một cách tự nhiên", Tiến sĩ Darius Paduch nhấn mạnh.
Hạn chế dùng đậu nành
Nhiều sản phẩm đậu nành như nước tương, đậu phụ và protein đậu nành có thể ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng.
Các nhà khoa học đã làm thí nghiệm trên chuột. Họ áp dụng chế độ ăn uống đậu nành cho chuột. Kết quả cho thấy, những con chuột này có số lượng tinh trùng thấp hơn 25% và khả năng làm cha giảm 21% so với những con không ăn đậu nành.
Tập luyện
![]() |
Nam giới tập thể dục khoảng 7 giờ/tuần có số lượng tinh trùng cao hơn 48% những người tập luyện chưa đầy một giờ/tuần, theo các nhà nghiên cứu Y khoa Havard.
Tập thể dục ngoài trời đặc biệt có lợi, có thể giúp tăng nồng độ vitamin D từ mặt trời - loại vitamin đóng vai trò trong việc sản xuất tinh trùng.
Chế độ ăn
![]() |
Chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm gia tăng các gốc tự do có hại. Nghiên cứu cho thấy, nam giới với chế độ ăn kiểu này có số lượng tinh trùng thấp hơn 43% người ít dùng chất béo.
Ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể chống lại các gốc tự do và cải thiện chất lượng, số lượng tinh trùng.
Không ngâm nước nóng
![]() |
"Tăng 2 độ đã ảnh hưởng tiêu cực đế việc sản xuất tinh trùng ở người", Tiến sĩ Paduch nói.
Ông đưa ra lời khuyên: Ngâm trong bồn 10 phút là tốt, nhưng nếu muốn có con trong vòng 3-6 tháng tới, cần tránh hoàn toàn việc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng.
Theo Thái An (VietNamNet)







- Israel gửi tối hậu thư cứng rắn tới Qatar (5 phút trước)
- Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn "đóng băng" hoàn toàn tài khoản MXH sau khi bị đột quỵ (10 phút trước)
- Chân dung cặp đôi bác sĩ nội trú tài sắc vẹn toàn gây sốt mạng xã hội (11 phút trước)
- Skoda Slavia ra mắt tại Việt Nam, có gì để đấu Toyota Vios, Hyundai Accent? (11 phút trước)
- Dấu hiệu lạ trên bình giữ nhiệt học sinh khiến hội phụ huynh tranh cãi gắt: Cha mẹ đã kiểm soát đến mức này rồi sao? (13 phút trước)
- Cận cảnh cầu Vĩnh Tuy sau vụ cháy kinh hoàng 500 xe máy: Xác xe nằm la liệt, bê tông bong tróc lộ thép (16 phút trước)
- Bất ngờ với tốc độ tối đa được sơn thẳng lên mặt đường cao tốc, tài xế nói gì? (19 phút trước)
- 6 việc người ít tiền thường làm mỗi ngày mà không nhận ra – càng làm càng nghèo (19 phút trước)
- Tình huống pháp lý vụ giúp người bị tai nạn giao thông rồi bị đánh (21 phút trước)
- Người đẹp Indonesia được dự đoán là Hoa hậu Quốc tế 2025, Kiều Duy bị loại khỏi top (24 phút trước)




