Vitamin và khoáng chất là các loại dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình hoạt động bình thường của cơ thể con người. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để đảm bảo sự khỏe mạnh của cơ thể. Mặc dù hầu hết những gì chúng ta cần có thể được cung cấp thông qua chế độ ăn uống cân đối, nhưng đôi khi vẫn có thể xảy ra thiếu hụt.

Melissa Snover, chuyên gia dinh dưỡng cũng là người sáng lập Nourished, cảnh báo rằng thiếu hụt vitamin có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Dưới đây là năm dấu hiệu có thể cho thấy cơ thể bạn cần thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung vitamin và khoáng chất:

1. Da Khô: Da khô có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin D. Melissa Snover nói: “Tình trạng khô da kèm theo các triệu chứng như ngứa và bong tróc da cho thấy có thể cơ thể bạn đang thiếu một số vitamin và khoáng chất”.

Da khô có thể do cơ thể thiếu vitamin D vì vitamin D được tổng hợp trong da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cholesterol trong da nên vào những tháng mùa đông, nơi có ít ánh nắng nên người ta thường bị khô, ngứa da do thời tiết lạnh.

Bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện tình trạng da và tăng cường độ hydrat hóa cho làn da của bạn.

2. Loét Miệng: Loét miệng và vết nứt ở khóe miệng có thể là dấu hiệu của thiếu vitamin và khoáng chất. Loét miệng xuất hiện khi cơ thể bạn thiếu sắt, trong khi vết nứt ở khóe miệng có thể tiết nước bọt quá nhiều hoặc mất nước, cũng có thể do thiếu sắt và vitamin B.

Hãy đảm bảo chế độ ăn uống cung cấp cấp đủ sắt và vitamin B, hãy bổ sung thêm nếu cần.

3. Chảy máu nướu răng: Theo chuyên gia Snover, chảy máu nướu răng có thể là dấu hiệu của thiếu vitamin C. 

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương và hỗ trợ miễn dịch nói chung, nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Vì cơ thể không thể tự tạo vitamin C nên việc theo dõi cơ thể có nhận đủ lượng vitamin không rất cần thiết. Chảy máu nướu răng, dễ bầm tím và chảy máu cam là những dấu hiệu cảnh báo quan trọng cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin trầm trọng, cần bổ sung ngay.

Một hậu quả nghiêm trọng khác của việc thiếu hụt vitamin C trầm trọng hơn là bệnh scorbut, làm suy giảm hệ thống miễn dịch, làm suy yếu cơ và xương, khiến con người cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

"Vì vitamin C không được cơ thể tự tạo ra nên điều cực kỳ quan trọng là phải theo dõi xem cơ thể bạn có nhận đủ lượng vitamin hay không." Chảy máu nướu răng, dễ bầm tím và chảy máu mũi thường xuyên là những dấu hiệu cảnh báo quan trọng cần để ý. trên, vì chúng cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C trầm trọng.

Vì thế, nếu thấy một trong những triệu chứng trên cần phải đến gặp bác sĩ để thăm khám.

4. Rụng Tóc: Tóc rụng là một hiện tượng tự nhiên, nhưng nếu bạn bắt đầu thấy mất tóc nhiều hơn và không mọc lại, có thể bạn đang thiếu sắt, biotin và kẽm. Các vitamin và khoáng chất này quan trọng để kích thích mọc tóc và duy trì tóc khỏe mạnh. Kiểm tra xem bạn đang cung cấp đủ lượng chúng hay không.

5. Đau Xương: Nếu bạn cảm thấy đau xương, đây có thể là dấu hiệu thiếu vitamin D. Vitamin D quan trọng để điều chỉnh canxi và phốt phát trong cơ thể, giữ cho xương, răng và cơ bắp khỏe mạnh. Nếu bạn gặp các triệu chứng đau xương với mức độ ngày càng tăng, nên kiểm tra mức vitamin D trong cơ thể và thảo luận với bác sĩ của bạn.

Dấu hiệu cảnh báo này có thể biến đổi tùy theo từng người, nhưng nếu bạn gặp một hoặc nhiều trong số chúng, nó có thể cho thấy cơ thể bạn đang thiếu một số vitamin và khoáng chất quan trọng. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, hãy thực hiện kiểm tra và điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc sử dụng bổ sung khi cần thiết.

Hiền Lê (SHTT)