7 đồ uống giảm đau họng mùa lạnh

Vào mùa đông, không khí lạnh, khô tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn tấn công người bệnh. Khả năng mắc các bệnh như cảm lạnh, ho và đau họng cao hơn ở cả người lớn lẫn trẻ em. Đau họng gây khó nuốt, đau khi nói và mệt mỏi. Một số đồ uống có thể giúp giảm đau họng tăng cường hệ miễn dịch cho người bệnh khi thời tiết lạnh.

1. Nước ấm với chanh và mật ong

Các bác sĩ cho biết, bất kỳ đồ uống ấm nào cũng có thể giúp làm dịu cơn đau họng. Bản thân nước nóng có tác dụng làm dịu và có thể giúp giảm đau họng, ho và sổ mũi.

Uống nước chanh ấm đặc biệt có lợi khi bị đau họng do bệnh tật, vì nó có thể bổ sung một lượng nhỏ vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và thậm chí có thể giúp bạn vượt qua cảm lạnh.

Thêm mật ong vào nước chanh cũng có tác dụng điều trị đau họng và ho. Một nghiên cứu nhỏ năm 2017 cho thấy mật ong giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục chứng đau họng do đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn của nó.

2. Trà gừng

Trà gừng có công dụng giảm triệu chứng cảm lạnh và đau họng. Loại đồ uống này nếu dùng ấm có thể giảm ngứa cổ họng. Vị cay của gừng còn giúp tiêu đờm, giảm viêm, giảm đau, đồng thời tạo ra nhiệt, có tác dụng giữ ấm cho cơ thể trong mùa lạnh.

Bạn nên uống trà gừng vào buổi sáng để có tinh thần thoải mái. Gừng tươi hoặc gừng khô đều có thể dùng để pha trà. Uống gừng ấm còn hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa, đường hô hấp.

3. Trà nghệ

Củ nghệ được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, hợp chất curcumin trong tinh bột nghệ có đặc tính chống viêm, góp phần chữa lành vết thương, chống lại một số bệnh nhiễm trùng. Sử dụng nghệ trong ăn, uống có thể giúp giảm đau họng trong 1-2 ngày.

Khi bị đau họng, bạn có thể trà nghệ bằng cách pha một cốc nước ấm với một chút nghệ, cho thêm chút trà và đường tùy vào khẩu vị. Ngoài uống trà, bạn có thể thêm nghệ tươi với một chút nước ấm để súc miệng trước khi đi ngủ.

4. Trà bạc hà

Bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà, là một chất thông mũi hiệu quả, giúp điều trị cổ họng khó chịu. Đặc tính làm mát của bạc hà có thể giúp giảm cơn đau tức thì. Ngoài ra, trà bạc hà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp dễ ngủ.

5. Trà hoa cúc

Loại đồ uống này cũng nằm trong danh sách được khuyên dùng cho người bị đau họng. Đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và làm se vết thương của trà hoa cúc giúp tình trạng viêm được chữa lành tự nhiên. Trà hoa cúc có thể làm dịu cổ họng khó chịu, giảm các triệu chứng cảm lạnh. Đồ uống này sẽ ngon hơn nếu pha với một ít mật ong.

6. Trà xanh

Trà xanh có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, có chứa chất chống oxy hóa mạnh, có thể loại bỏ các chất độc và các gốc tự do gây hại cơ thể. Không chỉ vậy, loại thức uống này còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm đau rát, khó chịu ở cổ họng.

7. Trà cam thảo

Trong cam thảo có chứa hàm lượng lớn Acid Glycyrrhizic mang đến khả năng ức chế hoạt động của vi khuẩn, bảo vệ cơ quan hô hấp trước sự xâm nhập của vi khuẩn. Đồng thời, vị thuốc này còn chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, thanh nhiệt, giảm sưng viêm tại cổ họng do đau họng nổi hạch.

Những lưu ý khi dùng thức uống trị đau họng

Dùng thức uống trị đau họng là phương pháp chữa đau họng an toàn, dễ thực hiện. Tuy nhiên, khi áp dụng sử dụng các loại thức uống trên cần lưu ý những vấn đề sau:

- Chỉ nên dùng với lượng nhất định, sử dụng quá ít sẽ không mang lại hiệu quả. Ngược lại, uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hoạt động của các cơ quan khác.

- Bên cạnh việc sử dụng các loại thức uống, người bệnh cũng nên xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, hạn chế các thực phẩm kích thích cổ họng.

- Thường xuyên súc miệng bằng nước muối để làm sạch khoang miệng và loại bỏ vi khuẩn gây bệnh đồng thời hỗ trợ cải thiện chứng đau họng.

- Ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp tinh thần thoải mái, đặc biệt, ngủ đủ giấc còn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe, ảnh hưởng trực tiếp tới hệ miễn dịch. Khi bị đau họng, tốt nhất nên ngủ từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày.

PN (SHTT)