-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Lối Sống
06/03/2024 16:00Hát gần 50 ca khúc trong 3 tiếng, Taylor Swift đã rèn luyện thể lực như thế nào?
The Eras Tour là chuyến lưu diễn có quy mô lớn nhất và kéo dài lâu nhất của Taylor Swift từ trước tới giờ, với 152 đêm diễn tại 20 quốc gia trong 2 năm. Với mỗi đêm diễn, Taylor Swift thể hiện gần 50 ca khúc chia thành 10 phần khác nhau trong hơn 3 tiếng. Để thực hiện được điều này, người nghệ sĩ phải có sức chịu đựng cao về cả thể chất, tinh thần lẫn cảm xúc.
Trong cuộc phỏng vấn với tờ TIME, cô cho biết muốn làm hết mình để phục vụ người hâm mộ và đáp lại tình cảm của họ. "Họ đã rất cố gắng để sở hữu được một tấm vé. Tôi muốn đem đến một chương trình dài hơn họ tưởng tượng. Điều này sẽ khiến tôi cảm thấy hài lòng khi rời sân vận động", cô nói.
Taylor bắt đầu tập luyện lấy lại vóc dáng cho The Eras 6 tháng trước khi tour diễn bắt đầu tại Glendale, Ariz. "Tôi biết chuyến lưu diễn này khó khăn hơn tất cả những gì tôi từng làm trước đây. Lần đầu tiên trong nhiều năm, tôi đã thực sự chuẩn bị kỹ càng về mặt thể chất", chủ nhân bản hit Blank Space chia sẻ.
Mỗi ngày, Taylor chạy trên máy chạy bộ trong khi hát to toàn bộ danh sách bài hát sẽ biểu diễn. Cô chạy nhanh cho những bài hát có tiết tấu sôi động, chạy chậm trong những bài nhẹ nhàng hơn. Taylor cũng tuân thủ chương trình rèn luyện sức bền, điều hòa cơ thể, nâng tạ tại phòng gym và tập nhảy suốt ba tháng. Vì vũ đạo không phải điểm mạnh, Taylor muốn chuẩn bị một cách kỹ càng, khiến các động tác "thấm vào tận xương tủy", cô nói.
Theo Marie Claire, siêu sao nhạc Pop tuân thủ chế độ ăn cân bằng, lành mạnh các ngày trong tuần và ăn tùy thích vào cuối tuần. "Tôi cố giữ chế độ ăn đơn giản, không quá cực đoan. Tôi không thích tạo ra quá nhiều quy tắc không cần thiết. Tôi biết điều gì tốt cho bản thân", Taylor chia sẻ.
Giọng ca Wildest Dreams ăn nhiều salad, sữa chua, kiều mạch phủ giăm bông, phô mai, trứng rán, các loại hạt, trái cây và rau quả. Cuối tuần cô “nuông chiều” bản thân bằng các món yêu thích gồm bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, kem hoặc bánh quy. Taylor cũng chú trọng bổ sung protein bằng thịt nạc, cá, thịt gia cầm, trứng và đậu nhằm phục hồi cơ bắp. Trước khi lên sân khấu, cô thường ăn nhẹ để nạp năng lượng. Trong vài phút nghỉ giải lao ở hậu trường, cô sẽ chọn những món dễ tiêu hóa.
Khi đi lưu diễn, Taylor hạn chế uống rượu, nước có ga hoặc có đường để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh nhất: "Tôi thực sự kỷ luật với điều này. Tôi ngừng uống rượu vài tháng trước tour, ngoại trừ đêm Grammy vì hôm đó rất vui. Tôi không muốn biểu diễn với cảm giác nôn nao".
Giọng ca Anti-Hero cũng cho biết cô uống khoảng 10 chai nước mỗi ngày. Nữ ca sĩ để rất nhiều nước trong phòng thay đồ, luôn mang theo một chai nước bên mình và dự trữ vài chai trong xe hơi. Đây không chỉ là bí quyết giúp cô bù lại lượng nước đã mất khi lưu diễn mà còn giúp làn da cô nàng giữ độ ẩm.
Trong những ngày nghỉ giữa các đêm diễn, nữ ca sĩ dành trọn thời gian nằm trên giường, không nói chuyện với ai và chỉ ra ngoài để lấy thức ăn. "Tôi gần như không thể nói được vì đã hát suốt ba đêm, nghỉ một ngày rồi hát tiếp ba đêm nữa. Mỗi bước chân, tôi nghe tiếng xương mình kêu lạo xạo vì phải đi giày cao gót. Nhưng đó là cảm giác mãn nguyện nhất", Taylor chia sẻ.
Ngoài ra, để giọng ca không bị ốm khi lưu diễn ở các nơi có thời tiết khác nhau, những biện pháp rất nghiêm ngặt sẽ được thực hiện để ngăn cô ấy tiếp xúc với bất kỳ ai ngoài đội ngũ những người cần phải tiếp xúc với cô ấy. Ngay cả đội ngũ đó, gồm những người quản lý, vũ công…, cũng bị giới hạn về các hoạt động mà họ có thể làm và những nơi mà họ được phép đi (kể cả trong giờ nghỉ) suốt thời gian Taylor lưu diễn, theo Yahoo!
Như vậy, biện pháp quan trọng để tránh nhiễm bệnh khi lưu diễn của Taylor chính là giảm tiếp xúc với người khác. Điều này là hoàn toàn dễ hiểu vì nếu bạn đang có chuyến lưu diễn thu về cả tỷ đôla thì sẽ có rất nhiều người muốn bảo vệ sức khỏe và giọng hát của bạn thôi.
PN (SHTT)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




