-
Vụ phụ huynh lao vào trường hành hung thầy giáo: Lộ tin nhắn "thân mật" gửi nữ sinh lớp 10 -
Tháng 11 đón "cơn mưa tài lộc": 3 con giáp này đổi đời, tiền về ồ ạt, giàu sang khó tưởng! -
Làm rõ vụ người đàn ông trốn trong nhà văn hóa, lên mạng cầu cứu lúc tối muộn -
Thực hư clip ghi lại hình ảnh cô gái trẻ bỏ cả 2 tay để bấm điện thoại trong lúc lái xe gây xôn xao -
Thực hư tin đồn Huấn Hoa Hồng bị bắt, "giang hồ mạng" có động thái lạ khi trở thành tâm điểm -
Tiên Nguyễn - ái nữ tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn sắp lên xe hoa, tò mò danh tính chú rể -
Hà Nội bất ngờ rào đóng cầu Long Biên, người dân ngơ ngác, giao thông hỗn loạn -
Bạch Mã (Huế) hứng chịu trận mưa "kỷ lục" Việt Nam, đứng thứ hai thế giới! -
Nghĩa vụ quân sự có giới hạn với người chuyển giới? Quy định pháp luật và quyền lợi ít ai biết -
Một người phụ nữ tử vong do điện giật ở Đà Nẵng: Nhà còn ngập nước phải tổ chức đám tang nhờ
Phong Cách
23/04/2024 16:106 bí kíp giữ dáng khi đi du lịch
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước được xem là cách đơn giản nhất giúp bạn giữ dáng khi đi du lịch. Có thể, rất ít người biết rằng cảm giác ban đầu của cơn đói chính là dấu hiệu cho thấy sự mất nước của cơ thể. Vì vậy, hãy luôn mang theo bên mình những bình đựng tiện lợi để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ nước.

Lên kế hoạch cho việc ăn uống
Một trong những yếu tố thu hút khi đi du lịch đó chính là ẩm thực vùng miền. Một chuyến đi có thể thoải mái thưởng thức những món đặc sản tại nơi bạn đến, hay thư thái nhâm nhi ly cocktail cùng bạn bè, gia đình mà không lo tăng cân chắc hẳn là điều ai cũng mong muốn.
Tuy nhiên, để ăn uống thả ga vẫn giữ dáng khi đi du lịch, trước tiên bạn cần lên kế hoạch chi tiết để tránh việc ăn uống mất kiểm soát trong toàn bộ chuyến đi. Ngoài ra, việc lên kế hoạch ăn uống cụ thể khi đi du lịch cũng giúp bạn không bỏ lỡ những món ăn hấp dẫn chỉ có theo từng khung giờ nhất định.
Chia các bữa ăn theo thời gian hợp lý nhằm rèn luyện thói quen ăn uống đúng giờ. Thói quen này đóng vai trò quan trọng bởi nếu ăn uống thất thường, dễ khiến bạn bị đói và ăn vặt nhiều hơn. Dù có ham chơi thì cũng đừng quên ăn đúng giờ, đúng bữa nhé!
Những món ăn vặt lành mạnh
Những món ăn vặt lành mạnh là thứ vũ khí lợi hại cần có trong túi đồ du lịch của mỗi chị em. Hãy luôn chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ như lạc rang, hạt mắc ca, hạt dẻ cười, ng cốc, trái cây để vừa chống đói khi đang trên máy bay hoặc ô tô, vừa giúp hạn chế tiêu thụ đồ ăn vặt không tốt cho sức khoẻ, góp phần giữ dáng khi đi du lịch.
Những loại hạt này sẽ giúp hạn chế được tình trạng ăn những món chứa quá nhiều calo và chất béo dọc đường. Chế độ ăn vặt lành mạnh sẽ làm tăng sự trao đổi chất của cơ thế từ đó giảm cảm giác thèm đường.

Chọn đồ uống phù hợp
Những ly cocktail luôn là lựa chọn hàng đầu khi đi du lịch bởi vẻ ngoài bắt mắt và hương vị quyến rũ. Tuy nhiên, nhiều loại cocktail cổ điển lại chứa lượng đường đủ cho cả ngày chỉ với 1 ly nhỏ xíu. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và vóc dáng của bạn.
Bên cạnh đó, các loại nước ngọt đóng chai, nước có ga cũng chứa calo rỗng, carb có hại và lượng sodium lớn. Vì vậy đừng quên hạn chế sử dụng các loại đồ uống này để giữ dáng khi đi du lịch.
Nếu muốn thưởng thức đồ uống có cồn thì bạn nên chọn những loại thức uống ít đường hơn như spritzers, vodka soda, gin và chanh, các loại bia nhẹ, và martini.
Ngoài ra, những loại nước ép hay sinh tố cũng là một gợi ý lý tưởng, vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa không lo tăng cân và hạn chế mỡ thừa cho cơ thể.
Duy trì thói quen tập thể dục
Dù là trong kỳ nghỉ hay những ngày bình thường thì thói quen tập thể dục cũng cần được duy trì để có một cơ thể khỏe mạnh. Thức dậy vào buổi sớm ở một nơi xinh đẹp, hít thở bầu không khí thoáng đãng, trong lành và dành 10 phút để tập thể dục chắc chắn sẽ là một trong những điều nên thử khi đi du lịch.
Tập thể dục buổi sáng giúp bạn có một tinh thần thoải mái, hứng khởi, dồi dào năng lượng cho một ngày mới đầy trải nghiệm nơi phương xa.
Bạn có thể áp dụng các bài tập có sẵn trên Youtube, tới phòng thể dục của khách sạn hay chỉ đơn giản là thong thả dạo bước vòng quanh hồ bơi, bãi biển, tham gia các hoạt động thú vị như chơi bóng chuyền, leo núi, đạp xe. Chắc chắn sẽ đem lại một trải nghiệm cực kỳ thú vị, lại vừa giữ dáng khi đi du lịch.
Áp dụng quy luật 80/20
Ăn uống hoàn toàn lành mạnh để giữ dáng khi đi du lịch là điều không hề dễ dàng. Vì vậy, áp dụng quy luật 80/20 sẽ là giải pháp hiệu, quả phù hợp cho những ngày vui chơi quên lối về.
Với quy luật này, bạn cần chia đĩa thức ăn thành 3 phần. Một nửa đĩa là rau xanh, ¼ đĩa là protein và ¼ còn lại là các chất béo. Cách áp dụng quy luật 80/20 còn rất phù hợp với những tour du lịch có kèm bữa ăn buffet.
Đừng để nỗi lo tăng cân phá hỏng những chuyến đi của bạn. Tạo cho bản thân một thói quen ăn uống tốt ngay từ bây giờ sẽ giúp bạn tự tin hơn để có chuyến du lịch thật đáng nhớ.
NT (SHTT)
- Không khí lạnh mạnh tràn về, Hà Nội mưa rét sâu và kéo dài (17:30)
- Hàn Quốc trao tặng huân chương cao quý nhất cho Tổng thống Trump vì nỗ lực hòa bình (17:23)
- TP HCM: "Đinh tặc" tái xuất với "vũ khí mới" miễn nhiễm với xe hút đinh (17:15)
- Đột kích sào huyệt ở Campuchia, triệt phá đường dây lừa tình, giả danh công an, chiếm đoạt hơn 300 tỷ đồng (17:06)
- Cho bạn thân vay tiền vài lần, tôi mới ngấm câu nói của vợ: "Đến khi anh không cho vay nữa, người ta sẽ oán giận anh" (1 giờ trước)
- Bắt tạm giam và khám xét nơi ở của nữ hiệu trưởng Doãn Thị Lệ Xuân (1 giờ trước)
- Vụ phụ huynh lao vào trường hành hung thầy giáo: Lộ tin nhắn "thân mật" gửi nữ sinh lớp 10 (1 giờ trước)
- Xót xa cảnh ca sĩ Ánh Tuyết vừa ốm dậy đã phải thức trắng đêm, đưa vật nuôi "chạy lụt" ở Đà Nẵng (1 giờ trước)
- Cặp đôi Trung Quốc kết hôn giả để ghép thận, kết cục thực sự phải lòng nhau (1 giờ trước)
- Sai phạm liên quan tham nhũng có thể không bị xử lý hình sự nếu đáp ứng 3 điều kiện (1 giờ trước)