Lee Hyeri và Han So Hee đều là những cô gái trẻ trung, xinh đẹp với thân hình nuột nà, săn chắc đáng mơ ước ở tuổi 30. Khi tìm hiểu bí quyết giữ dáng, nhiều người nhận thấy cả hai đều có điểm chung thú vị.

Thời gian gần đây, nữ chính phim "Reply 1988" Lee Hyeri và "bản sao Song Hye Kyo" Han So Hee trở thành những cái tên rất thu hút trên mạng xã hội. Họ đều là những cô gái trẻ trung, xinh đẹp với thân hình nuột nà, săn chắc đáng mơ ước ở tuổi 30. Khi tìm hiểu bí quyết giữ dáng, nhiều người nhận thấy cả hai đều có điểm chung thú vị.

Đó là tập yoga và pilates để giữ dáng, duy trì sự trẻ trung

Nữ chính phim "Reply 1988" thường chăm chỉ tập yoga và pilates mỗi tuần. Đây là những bộ môn giúp cô cải thiện sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giúp tinh thần thư giãn.

Nữ chính phim "Reply 1988" thường chăm chỉ tập yoga và pilates mỗi tuần. (Ảnh: Internet)

"Bản sao Song Hye Kyo", nữ diễn viên Han So Hee cũng chăm chỉ tập yoga và pilates đều đặn mỗi tuần để cải thiện vóc dáng. Đặc biệt, cô rất thích pilates vì đẩy mạnh hiệu quả tăng cơ, đốt mỡ, giúp "cắt dáng" tối ưu. Han So Hee cho rằng, dù tập luyện theo bất cứ phương pháp, bộ môn nào thì cũng cần duy trì đều đặn mới có hiệu quả tốt nhất.

Nữ diễn viên Han So Hee cũng chăm chỉ tập yoga và pilates đều đặn mỗi tuần để cải thiện vóc dáng. (Ảnh: Internet)

Theo HLV Hoài Trang (làm việc tại Hà Nội), trong khi yoga thường chú trọng việc cân bằng giữa tâm trí - cơ thể thông qua các tư thế, hơi thở thì pilates tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế và tăng cường sự kiểm soát của cơ bắp. Cả hai bộ môn đều đóng góp vào việc giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng.

Ngoài tập yoga và pilates, 2 quý cô tuổi 30 tròn đều có những bí quyết riêng để giữ dáng, duy trì nhan sắc trẻ trung đáng mơ ước.

Lee Hyeri rất chuộng tập nhảy, aerobic, đấm bốc và tập gym

Người đẹp không chỉ tập yoga và pilates hàng tuần để giữ dáng mà còn rất chuộng tập nhảy, aerobic, đấm bốc, tập gym cùng huấn luyện viên cá nhân. Mỗi ngày, cô đều dành 1-2 tiếng để luyện tập xen kẽ các bộ môn với các bài tập khác nhau.

Lee Hyeri không ăn kiêng khắt khe. (Ảnh: Internet)

Ngoài thói quen tập luyện đa dạng, Lee Hyeri không ăn kiêng khắt khe. Cô thường lựa chọn thực phẩm lành mạnh như các loại rau xanh, trái cây, protein. Người đẹp thích ăn salad, sữa chua kèm hoa quả, sinh tố trái cây... Đây đều là những món dễ tiêu hóa, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, vừa giúp no lâu lại bổ dưỡng.

Lee Hyeri cũng hạn chế tối đa ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ. Chúng không chỉ là thủ phạm gây mụn, da xấu, già nhanh mà còn rất hại sức khỏe, có thể gây rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, chướng bụng, khó giữ eo thon.

Han So Hee chọn chế độ ăn ít tinh bột, ưu tiên thực phẩm nguyên bản

Ngoài tập luyện đều đặn yoga và pilates, Han So Hee lựa chọn chế độ ăn ít tinh bột, ưu tiên thực phẩm nguyên bản. Không chỉ thực phẩm giàu tinh bột, Han So Hee cũng luôn cố gắng hạn chế thực phẩm giàu natri, đồ ăn vặt, món tráng miệng vì chúng nghèo dinh dưỡng, có hàm lượng calo cao lại có khả năng gây sưng phù, vừa béo vừa xấu.

Ngoài tập luyện đều đặn yoga và pilates, Han So Hee lựa chọn chế độ ăn ít tinh bột, ưu tiên thực phẩm nguyên bản. (Ảnh: Internet)

Thay vào đó, "bản sao Song Hye Kyo" thích ăn ức gà, cá, rau củ, trái cây, protein mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, giữ dáng săn chắc và làn da căng mịn, không dấu hiệu lão hóa.

Đôi khi, người đẹp sẽ cho phép bản thân thưởng thức một số món ngon với hàm lượng calo cao nhưng ngay trong ngày sẽ có chế độ tập luyện nghiêm ngặt để tránh tăng cân, tích mỡ không mong muốn.

Han So Hee còn có thói quen ăn chậm nhai kỹ. Người đẹp từng chia sẻ mỗi miếng cơm sẽ nhai kỹ trong 5 phút và khoảng 50 lần trước khi nuốt. Thói quen này không chỉ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, làm giảm lượng thức ăn tiêu thụ và có thể hỗ trợ việc giảm cân, giữ dáng. Nó cũng giúp giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác, rất nên đưa vào thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.

Han So Hee có thói quen ăn chậm nhai kỹ. (Ảnh: Internet)

Ngoài ăn uống và tập luyện, Han So Hee chăm chỉ massage đôi chân bằng dầu dưỡng sau mỗi lần tập thể dục hoặc tắm xong để chân nuột nà, săn chắc, được thư giãn sau ngày dài hoạt động, dưỡng ẩm cho da thêm trắng mịn. Người đẹp đặc biệt không ngồi bắt chéo chân để tránh khó lưu thông máu, gây tích mỡ ở đùi khiến đùi to xấu. Đáng tiếc là nhiều chị em thường có thói quen ngồi bắt chéo chân mỗi ngày!

Có thể thấy, thói quen giữ dáng, duy trì nhan sắc trẻ trung của Lee Hyeri và Han So Hee đều rất thú vị. Hãy áp dụng những cách bạn thấy phù hợp và hiệu quả với chính mình xem sao nhé!

Theo Tuấn Minh (Phụ Nữ Số)