-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
Phong Cách
05/09/2023 09:20Nam giới sau tuổi 50 phải khắc cốt ghi tâm 4 điều, làm được sức khỏe vô biên, tuổi thọ kéo dài
Đàn ông ngoài 50 tuổi đã bắt đầu cảm thấy rõ nhất tình hình sức khỏe đang sụt giảm như thế nào so với thời thanh niên trai tráng. Đây là giai đoạn quan trọng mà ở đó, nam giới càng cần điều dưỡng cơ thể, tự chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, sung mãn.
Dưới đây chính là 4 điều quan trọng nam giới cần lưu ý nếu muốn sống khỏe, sống thọ.
1. Sử dụng nhiều thực phẩm giàu kẽm
Kẽm rất cần thiết cho cơ thể, có tác động mạnh mẽ tới khả năng sinh sản của nam giới. Nhiều nghiên cứu cho rằng nếu như cơ thể thiếu kẽm, người đàn ông sẽ giảm khả năng sinh sản vì chất lượng tinh trùng kém.
Khi cơ thể chúng ta thiếu kẽm, ta thường gặp các dấu hiệu rụng tóc, móng tay dễ gãy, loét miệng, ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của con người. Mỗi người có thể chủ động bổ sung kẽm bằng cách ăn các loại thịt đỏ như lợn, bò, cừu, các loại đậu, hải sản có vỏ…
2. Ăn uống lành mạnh
Ở tuổi trung niên, đàn ông dễ mắc các căn bệnh khác nhau vì sức khỏe có phần suy giảm so với thời điểm trẻ tuổi. Nhiều người bắt đầu mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, tiểu đường, mỡ máu… khiến đời sống bị ảnh hưởng ít nhiều.
Để giảm thiểu điều này, đàn ông nên có chế độ ăn uống khoa học, nghiêm túc ăn theo các chế độ lành mạnh, hợp lý. Chúng ta không nên ăn quá mặn, ăn quá nhiều dầu mỡ, tránh các thực phẩm có cholesterol cao để bảo vệ sức khỏe.

Bên cạnh đó, nam giới ở ngưỡng tuổi trung niên nếu muốn cơ thể khỏe mạnh cũng cần bỏ thói quen sử dụng chất kích thích. Đây là những tác nhân ảnh hưởng xấu tới cơ quan nội tạng cũng như sức khỏe nam giới.
3. Chăm chỉ tập luyện
Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện cũng là điều nam giới cần làm để duy trì sức khỏe và sự sung mãn. Đặc biệt, người đàn ông nên tạo thói quen tập gập bụng mỗi ngày để lưu thông máu ở vùng bụng, bảo vệ các cơ quan nội tạng, đồng thời giúp cơ thể dẻo dai hơn. Không chỉ vậy, gập bụng thường xuyên giúp nam giới có cơ bụng săn chắc, giúp vẻ ngoài khỏe khoắn và trẻ trung ngay cả khi ở tuổi trung niên.

4. Uống đủ nước
Cơ thể chúng ta có khoảng 60% là nước nên nó có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cũng khuyến khích chúng ta uống đủ lượng nước nhưng trên thực tế không phải ai cũng tuân thủ điều này. Mỗi ngày chúng ta cần uống khoảng 2 - 2,5 lít nước, chia thành 8 - 10 cốc. Mỗi người nên uống nước ngay cả khi không khát và chia đều lượng nước theo thời gian để đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của cơ thể.
Đối với nam giới, nước còn có vai trò quan trọng vì giúp quá trình bài tiết nước tiểu diễn ra thuận lợi hơn. Từ đó, uống đủ nước là cách các đấng mày râu cần làm để bảo vệ tuyến tiền liệt. Đây là điều quan trọng mà đàn ông không nên lơ là để có thể duy trì 1 sức khỏe tốt, 1 cơ thể ngập tràn năng lượng tích cực.
Bảo Ngọc (SHTT)








- Nhiều cảnh sát xuất hiện tại nhà "bầu" Đoan (28/08/25 23:57)
- Bốc thăm Champions League: Real đụng độ Man City, Liverpool (28/08/25 23:53)
- Cách nhận tiền ăn "Tết Độc lập" 2/9 do Nhà nước tặng, làm ngay các bước sau (28/08/25 22:59)
- Khoa Pug không nói suông: Đi kéo chân lần 2 vì gặp Hoa hậu Lương Thuỳ Linh? (28/08/25 22:30)
- 50 triệu đồng và màn gây sốc về báo hiếu của con rể với bố mẹ vợ (28/08/25 21:49)
- Robot hình người "Made in Vietnam" của tỷ phú Phạm Nhật Vượng làm 1 việc bất ngờ tại công trình top 10 TG (28/08/25 21:21)
- Nóng: Chính phủ tặng quà bằng tiền mặt cho toàn dân ăn Tết Độc lập (28/08/25 20:55)
- Triển lãm HOT nhất dịp 2/9 đã mở cửa: Quy mô khủng chưa từng có, choáng ngợp với các màn biểu diễn và hoàn toàn MIỄN PHÍ (28/08/25 20:51)
- "Mưa đỏ" mang về 200 tỷ đồng (28/08/25 20:33)
- Giám đốc BV Đại học Y Hà Nội lên tiếng về sức khỏe của GS Ngô Bảo Châu (28/08/25 20:30)




