Nam giới sau tuổi 50 phải khắc cốt ghi tâm 4 điều, làm được sức khỏe vô biên, tuổi thọ kéo dài

Chỉ cần thực hiện theo 4 điều này, đàn ông khi bước sang tuổi trung niên vẫn vô cùng hấp dẫn.

Đàn ông ngoài 50 tuổi đã bắt đầu cảm thấy rõ nhất tình hình sức khỏe đang sụt giảm như thế nào so với thời thanh niên trai tráng. Đây là giai đoạn quan trọng mà ở đó, nam giới càng cần điều dưỡng cơ thể, tự chăm sóc bản thân để luôn khỏe mạnh, sung mãn.

Dưới đây chính là 4 điều quan trọng nam giới cần lưu ý nếu muốn sống khỏe, sống thọ.

1. Sử dụng nhiều thực phẩm giàu kẽm

Kẽm rất cần thiết cho cơ thể, có tác động mạnh mẽ tới khả năng sinh sản của nam giới. Nhiều nghiên cứu cho rằng nếu như cơ thể thiếu kẽm, người đàn ông sẽ giảm khả năng sinh sản vì chất lượng tinh trùng kém. 

Khi cơ thể chúng ta thiếu kẽm, ta thường gặp các dấu hiệu rụng tóc, móng tay dễ gãy, loét miệng, ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của con người. Mỗi người có thể chủ động bổ sung kẽm bằng cách ăn các loại thịt đỏ như lợn, bò, cừu, các loại đậu, hải sản có vỏ… 

2. Ăn uống lành mạnh

Ở tuổi trung niên, đàn ông dễ mắc các căn bệnh khác nhau vì sức khỏe có phần suy giảm so với thời điểm trẻ tuổi. Nhiều người bắt đầu mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, tiểu đường, mỡ máu… khiến đời sống bị ảnh hưởng ít nhiều. 

Để giảm thiểu điều này, đàn ông nên có chế độ ăn uống khoa học, nghiêm túc ăn theo các chế độ lành mạnh, hợp lý. Chúng ta không nên ăn quá mặn, ăn quá nhiều dầu mỡ, tránh các thực phẩm có cholesterol cao để bảo vệ sức khỏe.

Bên cạnh đó, nam giới ở ngưỡng tuổi trung niên nếu muốn cơ thể khỏe mạnh cũng cần bỏ thói quen sử dụng chất kích thích. Đây là những tác nhân ảnh hưởng xấu tới cơ quan nội tạng cũng như sức khỏe nam giới.

3. Chăm chỉ tập luyện

Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện cũng là điều nam giới cần làm để duy trì sức khỏe và sự sung mãn. Đặc biệt, người đàn ông nên tạo thói quen tập gập bụng mỗi ngày để lưu thông máu ở vùng bụng, bảo vệ các cơ quan nội tạng, đồng thời giúp cơ thể dẻo dai hơn. Không chỉ vậy, gập bụng thường xuyên giúp nam giới có cơ bụng săn chắc, giúp vẻ ngoài khỏe khoắn và trẻ trung ngay cả khi ở tuổi trung niên.

4. Uống đủ nước

Cơ thể chúng ta có khoảng 60% là nước nên nó có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cũng khuyến khích chúng ta uống đủ lượng nước nhưng trên thực tế không phải ai cũng tuân thủ điều này. Mỗi ngày chúng ta cần uống khoảng 2 - 2,5 lít nước, chia thành 8 - 10 cốc. Mỗi người nên uống nước ngay cả khi không khát và chia đều lượng nước theo thời gian để đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt động của cơ thể. 

Đối với nam giới, nước còn có vai trò quan trọng vì giúp quá trình bài tiết nước tiểu diễn ra thuận lợi hơn. Từ đó, uống đủ nước là cách các đấng mày râu cần làm để bảo vệ tuyến tiền liệt. Đây là điều quan trọng mà đàn ông không nên lơ là để có thể duy trì 1 sức khỏe tốt, 1 cơ thể ngập tràn năng lượng tích cực.

Bảo Ngọc (SHTT)